Rối loạn thần kinh tim, [Dấu hiệu] và [Cách điều trị tại nhà]

Rối loạn thần kinh tim thường là dạng lành tính không nguy hiểm tới tính mạng. Tuy nhiên nhiều khi nó cũng là dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm, gây ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Dấu hiệu của bệnh rối loạn thần kinh tim

Sự thay đổi về nhịp tim

Nhịp tim thay đổi hay có tên là HRV, đây là chỉ số để đo giá trị sinh lý giống như chỉ số VO2, sự căng thẳng, chỉ số trạng thái và hiệu suất, ngưỡng lactat, phụ kiện của Garmin có bộ phận cảm biến tim đập ra sao, thích hợp để dùng trong đo lường chu kỳ giấc ngủ.

Phản ứng của cơ thể trước sự thay đổi thời tiết

Theo nghiên cứu mới nhất từ Mỹ, khi nhiệt độ giảm đi khoảng 1 độ, sẽ có khoảng 200 người bị mắc chứng đau tim xảy ra. Bởi vì khi nhiệt độ giảm sẽ xuất hiện những căn bệnh liên quan tới tim mạch như huyết áp cao, tạo cục máu động, đây điều là điều kiện gây nên những cơn đau tim, và rối loạn thần kinh tim.

Sự thay đổi của các cơ quan trong cơ thể

Mỗi cơ quan trong cơ thể điều có hoạt động liên kết với nhau, khi hệ thống cơ quan thay đổi bất thường, kéo theo những thay đổi liên quan tới sức khỏe, trong đó có rối loạn thần kinh tim. 

Sự thay đổi bên ngoài cơ thể

Sự thay đổi bên ngoài cơ thể ví như thời tiết thay đổi, trời chuyển lạnh nhanh hoặc xuất hiện cơn mưa bất chợt, điều ảnh hưởng tới hoạt động của tim mạch, có thể gây huyết áp cao, tim phải hoạt động nhiều hơn làm xuất hiện nhiều triệu chứng liên quan tới vấn đề tim mạch.

Các cách điều trị rối loạn thần kinh tim tại nhà

Để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn

Theo thống kê từ việc theo dõi hoạt động hàng ngày của nam giới, những chuyên gia thuộc đại học tại Mỹ thấy rằng những người vận động ít hơn sẽ giảm nguy cơ tử vong do tim mạch cao hơn 64% so với người hay hoạt động. Ngồi quá lâu cũng làm cho những chất béo có hại đọng lại xung quanh tim, làm gia tăng mỡ quanh tim, đường huyết, triglyceride hay vòng bụng.

Điều này đúng với những ai thường xuyên tập thể dục. Nhưng theo một tờ báo của Tạp chí tim mạch từ châu Âu cho biết, việc nghỉ ngơi trong thời gian ngắn cũng các tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa những tác hại của ngồi quá lâu,

Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh

Không sử dụng thuốc lá

Dù là hình thức nào thì cũng không được hút thuốc lá, đây được coi là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim. Trong mỗi điếu thuốc có chứa hóa chất gây hỏng tim, mạch máu, xơ vữa động mạch, gây nên những cơn đau tim, hay nhiều bệnh lý khác liên quan tới tim.

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim

Chế độ ăn uống đóng vai trò không thể thiếu để phòng ngừa bệnh lý về tim mạch. Phòng ngừng rối loạn thần kinh tim, suy tim,.. thì phải thiết lập chế độ dinh dưỡng gồm:

• Không nên ăn đồ nhiều muốn và đường.
• Hạn chế ăn thực phẩm màu đỏ do có nhiều chất béo, sữa nguyên chất béo, đồ ăn nhanh, đồ chiên giòn, đồ đóng hộp,..
• Thay thế việc bổ sung đồ ăn có mỡ động vật bằng chất béo thực vật như bơ, óc chó, các loại dầu,..
• Bổ sung nhiều rau củ quả.
• Ăn nhiều thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… có nhiều omega – 3 để giảm nhanh nguy cơ bệnh tim mạch.
• Không dùng rượu bia, những chất có cồn, chất kích thích.

Duy trì cân nặng phù hợp

Bị thừa cân sẽ khiến nguy cơ mắc các bệnh về tim như loạn thần kinh tim cao, huyết áp cao,… tiểu đường nhanh hơn. Thực hiện ăn uống khoa học, cùng thói quen thường xuyên tập thể dục để duy trì cân nặng phù hợp với sức khỏe, sẽ giúp tốt cho cơ thể, và phòng ngừa nhiều bệnh về tim.

Ngủ đủ tiếng trong ngày

Ngủ không đủ giấc có thể gây béo phì, tăng huyết áp, đau tim, trầm cảm, đái tháo đường. Do ngủ không ngủ giấc sẽ làm co mạch máu, huyết áp cao, tăng áp lực vào tim lớn hơn.

Không nên căng thẳng

Khi căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh cảm nhận, tiết nhiều hormon adrenalin và cortisol. Đây là 2 loại hormone làm tim đập nhanh hơn, tăng huyết áp lên, máu chảy nhanh hơn. Ngoài ra những hoạt động này trong cơ thể sẽ làm lượng máu giảm đi nhanh. Đồng khi thần kinh cảm nhận tác động lên thành mạch máu làm ảnh hưởng xấu với tế bào nội mạc. Những điều này sẽ làm tích tụ cholesterol làm xơ vữa động mạch, gây các vấn đề về tim mạch như đau tim, đột quỵ,..Vì vậy việc tránh căng thẳng là yếu tố quan trọng để giảm vấn đề về tim.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

Những hoạt động thể chất luôn mang lại một sức khỏe tốt, và một trái tim khỏe mạnh. Một số hoạt động gồm:

• Duy trì trọng lượng cơ thể.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim như suy tim, rối loạn thần kinh tim, loạn nhịp tim.
• Phòng tránh bệnh tiểu đường.
• Massage, thư giãn hàng ngày với máy massage hoặc đệm massage toàn thân.

Thường xuyên tập thể dục sẽ có thể làm bạn giảm nhanh những nguy cơ bệnh tim hiệu quả. Với 30 phút mỗi ngày, bạn nên lựa chọn bài tập nhẹ như đi bộ, đi xe đạp,…Mọi ý kiến xin gửi về Gia Dụng Việt thông qua:

Câu hỏi thường gặp (3)