Rong nho bao nhiêu calo? Bật mí các món ăn từ rong nho giúp giảm cân

Rong nho không chỉ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân thần thánh. Vậy rong nho bao nhiêu calo, các món ăn ngon từ rong nho giúp giảm cân? Hãy theo dõi câu trả lời trong bài viết dưới đây của GDV Sport để giảm cân bằng rong nho hiệu quả nhé.

Rong nho bao nhiêu calo

Rong nho là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là hàm lượng chất béo dồi dào lên tới 150mg trong mỗi 100g rong nho. Vậy 100g rong nho bao nhiêu calo? Theo thống kê, có 40 calo trong 100g calo và cung cấp nguồn năng lượng rất tốt cho sức khỏe.

Ăn rong nho có béo không

Sau khi đã biết rong nho bao nhiêu calo thì bạn có thể dễ dàng trả lời câu hỏi ăn rong nho có béo không. Rong nho bao gồm nhiều dưỡng chất như chất béo, protein, chất xơ, vitamin nhóm A, B, C, khoáng chất. Mặc dù chứa nhiều chất béo nhưng rong nho lại chứa lượng calo thấp nên bạn có thể yên tâm ăn mà không sợ béo. 

Mặt khác, những chất béo trong rong nho không những không gây tích mỡ mà còn giúp đẩy mạnh quá trình tiêu hoá, giải phóng năng lượng. Không chỉ được khuyến nghị dành cho những người đang có nhu cầu giảm cân mà rong nho còn được đánh giá là món ăn bổ dưỡng, giúp cải thiện thể chất và làn da.

Các món ăn từ rong nho giúp giảm cân

Rong nho có hương vị thanh mát và vị mặn tự nhiên nên có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon giảm cân, chẳng hạn như:

• Salad rong nho Rong nho kết hợp cùng những rau củ như ngô mỹ, bắp cải, xà lách, cà rốt, cà chua, dưa chuột, trộn cùng nước sốt như nước sốt chanh dây hoặc nước sốt mè rang.
• Gỏi rong nho Chuẩn bị ức gà, cá hoặc tôm rồi trộn cùng rong nho và nước sốt sẽ tạo nên món ăn giảm cân lý tưởng, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây béo.
• Nước ép rong nho Bạn có thể ép rong nho cùng các loại trái cây như dưa hấu, cam, cà rốt,… để bổ sung thêm khoáng chất và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng hơn.
• Rong nho kết hợp cùng yến mạch là món ăn sáng dinh dưỡng, giàu chất xơ, rất tốt cho quá trình tiêu hóa và không gây tăng cân nên bạn không cần quá lo lắng rong nho bao nhiêu calo.

Lưu ý khi ăn rong nho giảm cân

Rong nho chứa giá trị dinh dưỡng cao nhưng để đảm bảo an toàn tuyệt đối khi sử dụng giảm cân, bạn cần ghi nhớ những lưu ý sau đây:

• Không ăn quá 10g rong nho/1 ngày bởi bổ sung quá nhiều chất xơ khiến cơ thể bị rối loạn tiêu hóa và ngăn chặn hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
• Không sử dụng rong nho tiếp xúc với không khí trong thời gian dài, dưới ánh nắng trực tiếp hoặc nhiệt độ cao.
• Những người mắc bệnh liên quan đến tuyến giáp và huyết áp cao cần tham khảo ý kiến trước khi ăn rong nho bởi loại thực phẩm này chứa hàm lượng muối tự nhiên tương đối cao.

Trên đây là giải đáp của GVD Sport về thắc mắc rong nho bao nhiêu calo và ăn rong nho có béo không. Hy vọng rằng những thông tin này có thể giúp bạn sử dụng rong nho đúng cách cũng như xây dựng một thực đơn giảm cân hoàn hảo cho riêng mình..