[GÓC HỎI ĐÁP] Sau khi tập thể dục huyết áp tăng hay giảm?

Tập thể dục là thói quen tốt để rèn luyện cơ thể. Thế nhưng có rất nhiều người vẫn còn băn khoăn không biết liệu sau khi tập thể dục huyết áp tăng hay giảm. Nếu bạn cũng đang có chung băn khoăn này thì đừng bỏ qua nội dung dưới đây nhé!

Giải đáp: Sau khi tập thể dục huyết áp tăng hay giảm?

Bàn luận về vấn đề sau khi tập thể dục huyết áp tăng hay giảm, các chuyên gia cho biết huyết áp chỉ tăng trong lúc tập luyện, còn sau khi tập luyện huyết áp của bạn sẽ dần ổn định trở lại. Bởi, trong quá trình tập luyện, huyết áp tâm thu sẽ tăng nên do nhịp tim đập nhanh hơn bình thường. Còn huyết áp tâm trương chính là thước đo áp lực trong mạch giữa các nhịp tim. 

Chuyên gia còn cho biết, nếu huyết áp của bạn ở mức 120/80 mmHg thì không phải lo. Nhưng nếu sau khi tập thể dục huyết áp tăng hay giảm ở dưới hoặc trên mức bình thường này, bạn nên đến gặp bác sĩ gần nhất để được thăm khám và khắc phục kịp thời. Tránh để lâu dài có thể dẫn đến huyết áp cao hoặc thấp quá mức gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Tuy nhiên, mỗi người lại có một mức huyết áp khác nhau, vậy nên rất khó để xác định được huyết áp nào được coi là ổn định sau khi tập thể dục. Mức bình thường đối với người này có thể là dấu hiệu nguy hiểm đối với những người khác. Vì thế, bạn không nên chủ quan nếu huyết áp gặp phải bất thường sau khi tập thể dục.

Tập thể dục có thể làm ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?

Bơi lội, đạp xe, chạy bộ đều là các bộ môn thể dục đòi hỏi rất nhiều về sự hoạt động của hệ thống tim mạch. Bởi trong quá trình tập luyện, các cơ bắp cần nhiều oxy hơn so với lúc nghỉ ngơi, nên bạn cần phải thở nhanh hơn. Lúc này tim cũng bắt đầu bơm mạnh và nhanh để có thể kịp thời lưu thông máu và cung cấp đủ oxy cho cơ bắp đang hoạt động lúc đó.

Đây cũng chính là nguyên nhân khiến huyết áp tâm thu tăng. Nếu huyết áp mà tăng quá 220 mmHg thì bạn nên ngừng tập lại để tránh nguy cơ gặp phải các vấn đề về tim mạch. 

Bên cạnh đó thì chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày cũng góp một phần không nhỏ làm ảnh hưởng đến việc sau khi tập thể dục huyết áp tăng hay giảm của mỗi người. Nhưng nhìn chung, huyết áp sẽ trở nên bình thường trong vài giờ sau khi tập luyện nếu như bạn nghỉ ngơi ngủ. 

2 trường hợp huyết áp thường gặp trong khi tập thể dục

Huyết áp tăng đột ngột

Huyết áp tăng đột ngột sau khi tập thể dục là dấu hiệu điển hình của những người bị huyết áp cao. Nếu chỉ số huyết áp của bạn tăng nhanh hơn 180/120 mmHg hoặc cao hơn thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Vì khi tình trạng huyết áp này không được giám sát sẽ dễ gây nên những cơn đau tim bất ngờ, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ.

Xem thêm:

>>> Đột quỵ do tăng huyết áp nguy hiểm như thế nào?

Huyết áp giảm bất ngờ

Trong khi tập thể dục bạn còn có thể gặp phải tình trạng huyết áp giảm bất ngờ. Đây là một trong những nguy cơ phát triển thành các vấn đề liên quan đến tim mạch. Vì thế, trong lúc tập nếu huyết áp bị giảm bạn nên ngừng mọi hoạt động lại kết hợp với nghỉ ngơi và thở đều để huyết áp trở nên ổn định hoặc bạn có thể bổ sung thêm đường.

Lưu ý khi tập thể dục với những người bị huyết áp

Đối với những người bị huyết áp cao, thường xuyên tập thể dục sẽ giúp huyết áp được kiểm soát một cách dễ dàng hơn. Để có các bài tập thể dục an toàn và phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình nhất, người bệnh nên nói chuyện với bác sĩ chuyên môn, vì tập thể dục có thể liên quan đến việc sử dụng thuốc hạ huyết áp, thời gian tập thể dục phù hợp nhất và cả thời gian về chế độ tập thể dục.

Ngoài ra, để đảm bảo kiểm soát được tình trạng huyết áp một cách tốt nhất, người bệnh nên theo dõi huyết áp trước, trong và sau khi tập luyện.

Đối với những người bị huyết áp thấp, trước khi bắt đầu quá trình tập thể dục, người bệnh nên liên hệ để nhận sự tư vấn từ bác sĩ nếu có tiền sử mắc bệnh huyết áp thấp trước đó. Tập thể dục có liên quan đến những thay đổi đột ngột về tư thế có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, mờ mắt.

Tuy việc tập thể dục rất có lợi trong việc điều trị bệnh cho người bị huyết áp thấp, bởi nó có thể giúp cải thiện lưu thông máu. Nhưng với những người này chỉ nên chọn các hoạt động, bài tập vừa phải, nhẹ nhàng và tránh thay đổi vị trí đột ngột.

Xem thêm:

>>> Cao huyết áp kiêng ăn gì? 8 thực phẩm không dành cho người bị cao huyết áp

>>> Huyết áp thấp nên ăn gì? Cách phòng và chữa bệnh hiệu quả

Bài viết này đã giải đáp cho bạn thắc mắc “sau khi tập thể dục huyết áp tăng hay giảm” cũng như chia sẻ một số điều cần lưu ý khi tập thể dục. Nói tóm lại thì huyết áp của bạn có thể tăng hoặc giảm trong lúc tập thể dục và nó sẽ dần ổn định trở lại sau khi nghỉ ngơi. Vì thế, nếu huyết áp có sự thay đổi sau khi tập thể dục, dù đã nghỉ ngơi nhưng không cải thiện được thì bạn nên đi đến các trung tâm y tế gần nhất để được thăm khám và khắc phục kịp thời.