Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Uống sữa giảm cân thế nào?

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo là câu hỏi mà nhiều người muốn ăn kiêng giảm cân đang tìm hiểu. Vậy thực hư thông tin thế nào? Giảm cân bằng cách này có hiệu quả không? Cùng Gia dụng Việt tìm hiểu để có một chế độ ăn lành mạnh và an toàn nhất nhé.

Xem thêm >>>

• Uống chè vằng giảm cân
• Giảm cân bằng nước ép cần tây

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường

Muốn biết sữa tươi không đường bao nhiêu calo, trước hết bạn cần biết sữa tươi không đường là gì. Sản phẩm sữa này cũng được lấy từ bò sữa hay các loại động vật cho sữa khác. Tại Việt Nam, các hãng sữa trong nước hiện nay rất chú trọng đến thị hiếu khách hàng. Vì vậy. hầu hết các nhà máy sữa đều sản xuất sữa tươi không đường dạng đóng gói túi 220ml, hộp 1 lít,..cho khách hàng lựa chọn. Thông thường, sữa tươi không đường là sữa nguyên chất chưa cho thêm phụ gia, chỉ đảm bảo thanh trùng để đạt tiêu chuẩn. Vị của sữa cũng nhạt, khi uống hơi ngang nhưng vẫn rất thơm ngon. 

Trong sữa tươi không đường có đầy đủ các dưỡng chất tốt cho cơ thể, tương tự như sữa có đường. Đó là carbohydrate, chất béo, protein, vitamin,canxi,…Các nhà dinh dưỡng cũng khuyến khích bạn nên uống sữa tươi không đường hàng ngày, ít nhất mỗi ngày một ly sữa. Đặc biệt, trẻ em đang trong thời kỳ phát triển nên uống sữa tươi để bổ sung canxi. Trong sữa cũng chứa chất axit amin tryptophan giúp ngủ ngon, phù hợp với những người mất ngủ.

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo 

Những người muốn giảm cân bằng sữa tươi sẽ thường thắc mắc sữa tươi không đường bao nhiêu calo, để chắc chắn về khẩu phần ăn hàng ngày của mình. GDV sẽ giải đáp cho bạn nhé:

• Trong khoảng 220ml sữa tươi không đường sẽ có khoảng 80 calo
• Trong khoảng 100ml sữa tươi không đường sẽ có khoảng 50 calo

Sữa tươi không đường chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Vì vậy bạn có thể uống hàng ngày và sử dụng để giảm cân, bổ sung vào thực đơn ăn kiêng. 

Cách uống sữa tươi không đường tốt nhất cho sức khỏe 

Uống sữa tươi không đường tăng cân 

Uống sữa tươi không đường làm bạn tăng cân nhưng không hiệu quả bằng sữa tươi nguyên kem hay sữa có đường. Nhờ vậy mà bạn sẽ tăng cân như ý muốn. Dưới đây là một số cách giúp bạn tăng cân với sữa tươi không đường. Cụ thể như sau:

• Không uống sữa tươi không đường trước khi ăn, như vậy sẽ khiến bạn no và không ăn được nhiều. 
• Uống sữa tươi vào bữa ăn nhẹ, kết hợp với các đồ ăn vặt khác để dễ ăn hơn.
• Trước khi đi ngủ, uống sữa tươi giúp dễ ngủ hơn, mà còn giúp tăng cân. 

Giảm cân bằng sữa tươi không đường 

Sau khi đã biết sữa tươi không đường có bao nhiêu calo, bạn có thể sử dụng món này trong quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng như ý ngày trước. 

• Bữa sáng: Bạn uống 1 cốc sữa tươi không đường, ăn các loại trái cây ít ngọt như táo, bưởi,..tốt cho quá trình giảm cân. 
• Bữa trưa: Ăn một bát cơm, uống một bát canh rau và thêm 1 cốc sữa tươi không đường. 
• Bữa phụ: nếu cảm thấy đối vào buổi chiều, bạn có thể uống thêm 1 cốc sữa tươi.
• Bữa tối: Ăn rau củ luộc, hạn chế bỏ muối.
• Nên kết hợp ăn nhiều loại trái cây để đổi món cho bữa sáng. Ngoài ra, bạn có thể đổi nhiều hãng sữa khác nhau để thay đổi khẩu vị. 

Lưu ý khi uống sữa tươi không đường 

• Uống sữa khi bụng đói không tốt cho sức khỏe. Nó sẽ làm bạn bị đau bụng do canxi trong sữa kết tủa với axit trong dạ dày. 
• Người dị ứng với chất lactose trong sữa bò không nên dùng sữa tươi để giảm cân. Việc này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, gây ngộ độc, tiêu chảy,…
• Nên uống sữa sau bữa sáng, 2 tiếng sau bữa trưa và nửa tiếng trước khi đi ngủ buổi tối. 

Bài viết về sữa tươi không đường bao nhiêu calo hy vọng đã giúp ích cho hành trình tăng giảm cân của bạn. Không được uống sữa vào lúc bụng đói bạn nhé. Gia dụng Việt chúc bạn sớm có vóc dáng đẹp nhất.