Tác dụng của vitamin B1 với sức khỏe, làm đẹp da và tóc

Vitamin B1 cần thiết cho hoạt động của mọi mô của cơ thể để duy trì hoạt động sống hàng ngày. Nhiều người còn sử dụng chất này như một loại thuốc bổ cho cơ thể. Cùng tìm hiểu tác dụng của vitamin B1 đối với sức khỏe và công dụng làm đẹp da, làm đẹp tóc trong bài viết này nhé.

Vitamin B1 là gì?

Vitamin B1 hay thiamin là loại vitamin tan trong nước cần thiết đối với hoạt động của tất cả các mô. Thiamin là loại vitamin nhóm B đầu tiên mà các nhà khoa học phát hiện ra. Cũng vì thế mà tên của loại vitamin này được ký hiệu số 1. 

Cơ thể cần vitamin B1 để tạo ra adenosine triphosphate (ATP) – một phân tử thực hiện nhiệm vụ vận chuyển năng lượng bên trong tế bào. Tương tự như những loại vitamin tan trong nước khác, Thiamine giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Xem thêm: Vitamin K có tác dụng gì? Lượng vitamin K cơ thể cần mỗi ngày là bao nhiêu?

Tác dụng của vitamin B1 với sức khỏe

Một số nghiên cứu đã chứng minh vitamin B1 cần thiết cho cơ thể này có một số lợi ích sức khỏe như sau:

Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn

Vitamin B1 là thành phần không thể thiếu trong chuyển hóa dưỡng chất để tạo ra các phân tử chứa năng lượng cho tế bào (ATP). Đây là một trong những nguồn tạo năng lượng cho hoạt động sống, đồng thời tạo hứng khởi cho bạn làm việc hiệu quả khi loại bỏ cảm giác mệt mỏi, buồn chán,…

Chưa hết, chất dinh dưỡng này còn chuyển hóa các thức ăn tạo ra glucose – nguồn năng lượng chủ yếu cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, thiamine cũng tham gia vào quá trình sản xuất tế bào hồng cầu và điều trị các rối loạn chuyển hóa di truyền.

Ngăn ngừa những tổn thương về tinh thần

Nếu bạn thường xuyên gặp một trong những tình trạng như chán ăn, suy giảm trí nhớ, mất tập trung, uể oải, buồn chán, làm việc kém hiệu quả,… thì có thể là do cơ thể không được cung cấp đầy đủ vitamin B1. Tác dụng của vitamin B1 thúc đẩy tổng hợp vỏ myelin bảo vệ dây thần kinh. Do đó, thiếu hụt chất này sẽ dẫn đến các vấn đề rối loạn chức năng thần kinh và biểu hiện thành những triệu chứng kể trên.

Giúp hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh

Thật ngạc nhiên khi các cơ dọc đường tiêu hóa là nơi tập trung nhiều cơ quan miễn dịch nhất. Để duy trì cũng như bảo vệ hoạt động của chúng diễn ra thuận lợi thì không thể thiếu sự có mặt của vitamin B1. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng đảm bảo cơ thể hấp thụ vitamin B1 tốt hơn, từ đó xây dựng sức đề kháng khỏe mạnh chống lại sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Chăm sóc sức khỏe tim mạch

Vitamin b1 la nguyên liệu để cơ thể sản xuất là chất dẫn truyền thần kinh đặc biệt giữa hệ thần kinh với cơ, trong đó có cơ tim. Vì thế sự có mặt của vitamin B1 giúp duy trì ổn định chức năng tim mạch cũng như giảm thiểu nguy cơ suy tim, nhồi máu cơ tim và các bệnh lý tim mạch nguy hiểm khác.

Cải thiện trí nhớ

Thiếu hụt thiamine có liên quan mật thiết đến các vấn đề của não bộ như suy giảm trí nhớ, mất tập trung, đãng trí, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… Để đảm bảo não bộ minh mẫn và làm việc hiệu quả thì việc bổ sung đầy đủ thiamin không thể xem nhẹ. Nhất là những đối tượng làm việc liên quan đến trí óc, công việc yêu cầu tập trung cao độ thì càng cần được cung cấp lượng thiamine nhiều hơn.

Cải thiện thị lực

Tình trạng lão hóa ở người già kéo theo nhiều bệnh lý, trong đó đục tinh thể là bệnh phổ biến gây suy giảm thị lực cũng như ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt. Một trong những yếu tố dẫn đến chứng bệnh này là sự thiếu hụt thiamine. Vì vậy để phòng ngừa đục thủy tinh thể và những bệnh lý do lão hóa khác thì chúng ta cần tăng cường bổ sung vitamin B1 từ sớm.

Mua ngay: Máy matxa chân chính hãng Nhật Bản

Vitamin B1 có tác dụng gì cho da và làm đẹp

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Tác dụng của Thiamin đối với làn da đến từ quá trình chuyển hóa enzyme decacboxyl, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi. Từ đó thúc đẩy tái tạo tế bào da mới, giúp làn da trở nên căng bóng rạng rỡ hơn. da trở nên đẹp hơn.

Thêm vào đó, loại vitamin nhóm B được xếp vào một trong những chất chống oxy hóa trong cơ thể, có khả năng chống lại gốc tự do gây hại. Nhờ đó làm chậm quá trình lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ, da kém đàn hồi, thâm nám,…

Dưỡng trắng da

Vitamin B1 là bí quyết làm trắng da của nhiều chị em phụ nữ. Chất này vừa dễ tìm mua, vừa tiết kiệm lại vừa an toàn cho da. Bên cạnh đó, vitamin B1 còn được dùng để ngăn chặn các hắc sắc tố gây sạm, nám, tàn nhang hoặc da không đều màu.

Nếu bạn muốn cải thiện làn da sạm đen thì hãy bổ sung vitamin B1 hàng ngày bằng cách kết hợp uống và bôi trực tiếp lên da. Hiệu quả dưỡng da trắng hồng của thiamine sẽ nhanh chóng gấp nhiều lần nếu kết hợp với một số nguyên liệu khác như mật ong, sữa chua, nghệ,…

Hỗ trợ trị mụn

Bên cạnh tác dụng giúp da trắng bật tone, tác dụng của vitamin B1 còn được biết đến đối với những làn da bị mụn trứng cá. Thành phần của loại vitamin này giúp kháng viêm, từ đó hỗ trợ giảm sưng đỏ, làm khô cồi mụn và ngăn ngừa mụn mới xuất hiện. Sử dụng mặt nạ từ vitamin B1 kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên còn giúp mờ vết thâm do mụn để lại.

Tác dụng của vitamin B1 với mái tóc

Làm đẹp bằng vitamin B1 không chỉ dừng lại ở tác dụng tuyệt vời đối với làn da mà còn là thần dược giúp cải thiện mái tóc. 

Giúp tóc chắc khỏe hơn 

Thiamin là chất dinh dưỡng nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, cung cấp độ ẩm cho da dầu và ngăn ngừa rụng tóc. Đặc biệt, đối với những người có làn da dầu sẽ rất phù hợp với loại vitamin dưỡng tóc này vì có thể hút dầu thừa. Bên cạnh đó, sử dụng vitamin B1 còn thúc đẩy lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể, nhất là vùng dưới da đầu giúp cải thiện nang tóc khỏe hơn.

Mặt khác, vitamin B1 là chất không thể thiếu giúp bảo vệ hệ thần kinh. Vì thế mà bổ sung chất này thông qua đường uống hoặc ăn các thực phẩm giàu vitamin B1 giúp giải tỏa căng thẳng. Nhờ đó, tâm trạng thoải mái tạo điều kiện cho các tế bào tăng trưởng, trong đó có cả tóc.

Chống oxy hóa cho mái tóc

Có tác dụng như một chất chống oxy hóa nên vitamin B1 có thể bảo vệ nang tóc khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đây chính là lý do bạn thường thấy các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội đầu, dầu xả, dầu dưỡng tóc hiện nay có thành phần từ thiamine. Ngoài ra, bạn có thể dùng thiamine làm mặt nạ ủ tóc để giữ tóc trẻ và khỏe mạnh bất kể tuổi tác.

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc

Cơ thể được cung cấp đầy đủ Thiamin đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, da đầu và tóc đều nhận được những chất dinh dưỡng thiết yếu. Nhờ đó mà tóc khỏe hơn, ít gãy rụng hơn và phát triển nhanh chóng.  Đồng thời, vitamin B1 có tác dụng ngăn chặn các mạch máu co lại, giúp oxy và chất dinh dưỡng vận chuyển đến tóc hiệu quả. 

Nếu bạn thường xuyên bị rụng tóc thì hãy thử bổ sung thiamine ngay để mái tóc phát triển chắc khỏe, bóng mượt nhé.

Bài viết trên GDV Sport đã chia sẻ tác dụng của vitamin B1 đối với sức khỏe, da và tóc. Làm đẹp với vitamin B1 quả thật đơn giản, tiết kiệm nhưng lại hiệu quả bất ngờ. Hãy cải thiện sức khỏe và chăm chút cho ngoại hình bằng cách bổ sung vitamin B1 vào chế độ ăn uống hàng ngày bạn nhé.