Tê tay chân là thiếu chất gì? Giải quyết như thế nào?

Tê tay, chân là tình trạng phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên rất nhiều người mắc phải chứng bệnh này vẫn không biết nguyên nhân vì sao. Vậy tê tay chân là thiếu chất gì? Để giải đáp thắc mắc này, hay cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Xem thêm >>>

• Tê bì tay chân là gì?
• Tê tay

Bị tê tay chân là thiếu chất gì

Canxi

Canxi là chất không thể thiếu để duy trì hoạt động hệ xương khớp. Chất này chiếm tới 99 phần trăm ở xương và răng, do đó thiếu canxi dẫn đến các triệu chứng thoái hóa, thiếu xương, loãng xương hay tê bì chân tay.

Vì vậy người bệnh cần bổ sung canxi qua các thực phẩm như trứng, sữa, hải sản, sụn, bông cải xanh, rau chân vịt…

Kali

Kali đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ tiêu hóa và chức năng tim mạch, có ảnh hưởng đến lượng oxy trong máu vận chuyển tới não bộ. Một cơ thể thiếu hụt kali sẽ gặp tình trạng tê tay, chân bởi khi đó máu và oxy không được cung cấp đầy đủ cho toàn bộ cơ thể.

Những thực phẩm giàu kali bao gồm đậu đen, đậu nành, đậu xanh, dưa hấu, chuối, sữa, khoai lang…

Magie

Magie là khoáng chất giúp điều chỉnh các xung thần kinh trong hệ thần kinh, cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời góp phần giữ gìn hoạt động xương khớp diễn ra thuận lợi. Lượng magie không được cung cấp đủ khiến bạn bị tê bì chân tay và mệt mỏi, uể oải.

Vitamin B1

Người bị thiếu hụt vitamin B1 có thể bị suy giảm hoạt động của tế bào trong cơ thể, đặc biệt thường gặp hiện tượng chân tay tê mỏi, cứng khớp, căng cơ. Bên cạnh đó thiếu vitamin cũng khiến bạn cảm thấy không có năng lượng, làn da thô ráp và thiếu sức sống.

Vitamin B1 được tìm thấy trong các thực phẩm như rau xanh, các loại đậu, đỗ, thịt heo,..

Vitamin B12

Một nguyên nhân khác làm người bệnh tê bì chân tay chính là thiếu máu do không cung cấp đủ vitamin B12. Cùng với đó, quá trình tổng hợp chất béo cho cơ thể cũng bị gián đoạn.

Bạn có thể bổ sung Vitamin B12 vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày trong thịt đỏ, các loại cá, trứng, sữa,… 

Acid Folic

Chất này giúp kích thích sản sinh tế bào bạch cầu và tiểu cầu, tổng hợp vitamin cũng như đẩy mạnh hoạt động của hệ thần kinh. Vì vậy thiếu acid folic làm triệu chứng tê chân tay xuất hiện dày đặc.

Những món ăn bổ sung dưỡng chất cho người hay tê tay tê chân

Cháo đậu đỏ gừng tươi

Đậu đỏ bổ sung nhiều kali và rất lành tính, không chứa độc tố nên được sử dụng rộng rãi để thanh nhiệt giải độc cơ thể, chữa tê bì tay, chân. Đậu đỏ kết hợp với gừng có tính nóng, giúp kháng khuẩn, kháng viêm, giảm sưng tấy và đau nhức hiệu quả.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm cháo đậu tỏ gừng tươi:

• 100g gạo tẻ
• 100g đậu đỏ
• Gừng tươi 1 củ
• Lá bạc hà

Cách làm:

• Rửa sạch lá bạc hà và gừng, băm nhỏ, đun sôi để lấy nước. 
• cho gạo tẻ, đậu đỏ vào nước vừa đun để ninh nhừ 
• Có thể cho thêm muối hoặc đường tùy khẩu vị để vừa miệng hơn

Cháo đậu xanh và mướp

Đậu xanh là thực phẩm có tính thanh nhiệt, cải thiện nóng trong người và giàu rất vitamin cùng khoáng chất kali, magie. Kết hợp cùng quả mướp có vị ngọt thanh sẽ tạo ra món ăn bổ dưỡng cải thiện tình trạng tê bì chân tay, nâng cao sức khỏe.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm cháo đậu xanh và mướp:

• Đậu xanh 100g
• Gạo nếp 200g
• Mướp 100g

Cách làm:

• Gạo nếp vo sạch, ngâm cùng đậu xanh 1 đêm
• Sơ chế mướp, thái thành lát dày 1cm
• Ninh nhừ đậu xanh và gạo nếp sau đó cho mướp và đung đến khi chín
• Nêm gia vị vừa ăn, nên ăn khi còn nóng để giải độc và không nên ăn quá mặn

Gà đen hầm rượu trắng

Gà đen nổi tiếng với công dụng bồi bổ khí huyết, bổ máu và hồi phục cơ thể suy nhược hay mới ốm dậy. Không những vậy, những người bị tê chân tay ăn gà đen có thể giảm đau nhức nhanh chóng và trở nên khỏe khoắn, dẻo dai.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm gà đen hầm rượu trắng:

• 1 con gà đen khoảng 1kg, chắc thịt
• 1lit rượu trắng

Cách làm:

• Làm sạch gà bằng muối, loại bỏ nội tạng
• Ninh nhừ gà cùng rượu trắng, không dùng thêm nước

Có thể thêm một số loại thuốc bắc vào nồi hầm để tăng cường hiệu quả

Lưu ý điều trị chứng tê tay chân

• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu và các chất có hại cho hệ thần kinh
• Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để năng cao sức khỏe, tuyệt đối không nằm hoặc ngồi quá lâu
• Ngủ, ngồi hoặc đi đứng đều phải đảm bảo đúng tư thế
• Nên lựa chọn phương pháp ngâm chân hàng ngày hoặc sử dụng máy massage chân để giảm đau, giải phóng căng cứng cơ. Với cơ chế nhiệt hồng ngoại và con lăn mát xa mềm mại, bạn không cần phải tốn nhiều thời gian và chi phí nhưng vẫn có những trải nghiệm như ở Spa chuyên nghiệp.

Tình trạng tê bì chân tay là tình trạng không hiếm gặp, tuy nhiên nếu bạn thường xuyên bị đau mỏi vùng này thì cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác gây ra bệnh, từ đó có một phương pháp điều trị hữu hiệu nhất. Mong rằng những thông tin mà Gia dụng Việt cung cấp có thể giúp bạn tìm được câu trả lời cho câu hỏi “tê tay chân là thiếu chất gì” và có những hiểu biết để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.