“Thải” mỡ thừa cấp tốc với chế độ giảm cân hợp lý

Trong rất nhiều chế độ giảm cân, phương pháp giảm cân, có lẽ chế độ ăn giảm cân có lẽ đã trở thành xu hướng của tất cả những người tăng cân, thừa cân. Tuy nhiên, việc xây dựng chế độ ăn giảm cân chưa hợp lý, nhin ăn quá đã đã gây phản tác dụng và không đạt được hiệu quả như mong muốn. Vì vậy, đừng xây dựng chế độ giảm cân quá đà hãy tự thiêt lập cho mình một chế độ ăn giảm cân hợp lý nhé!

Chuẩn bị gì trước khi thực hiện chế độ giảm cân?

Trước khi xây dựng kế hoạch giảm cân hợp lý, bạn cần xác định rõ mục tiêu và niềm quyết tâm giảm cân. Sau đó lên thực đơn cho chế độ ăn kiêng giảm cân lâu dài:

Kiên trì với chế độ giảm cân

Giảm cân “cấp tốc” nhưng phải khoa học và không sa đà vào việc ép cân khiến cơ thể mệt mỏi. Nhiều người sai lầm khi lựa chọn chế độ giảm cân bằng việc cắt giảm đột ngột lượng thức ăn, khiến thể trạng cơ thể không kịp thích nghi. Vì vậy, bạn không được nóng vội mà cần phải kiên trì.

Lên thực đơn cho chế độ giảm cân

Bạn nên chọn những loại thực phẩm tốt, hỗ trợ quá trình giải phóng mờ thừa và ít calo như: rau xanh, trải cây. Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn nhanh.

Bắt đầu lập kế hoạch giảm cân

Hãy lên danh sách, thời gian biểu để giảm cân, bao gồm: ăn những gì, nạp thức ăn vào những khoảng thời gian nào trong ngày. Nếu bạn có thể tham khảo ý kiến từ các bác sĩ dinh dưỡng thì càng tốt.

Chế độ ăn giảm cân hợp lý

Để có một chế độ giảm cân hợp lý bằng đường ăn uống, bạn hãy thực hiện có kế hoạch. Điều này đảm bảo cho cơ thể từ từ thích nghi với chế độ dinh dưỡng sẽ bị thay đổi. Cụ thể, có cách chế độ giảm cân như sau:

Bổ sung thêm thành phần protein và rau xanh

Trong chế độ ăn giảm cân, bạn không thể bỏ qua các dưỡng chất: protein, rau xanh. Cụ thể như sau:

• Tăng lượng protein có trong thực phẩm từ: thịt bò, thịt gà, cá hồi và trứng.
• Các loại rau xanh tươi mát, không gây tích tụ mỡ thừa như: súp lơ, bắp cải, cần taya và dưa leo.
• Ngoài ra, bạn nên bổ sung các loại chất béo tốt từ thực vật như: dầu oliu, dầu bơ,…

Đây là chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày giúp bạn tạm thời kiểm soát cân nặng để xuất hiện hoàn hảo trong những dịp quan trọng.

Chọn các loại thực phẩm từ thiên nhiên

Các loại thực phẩm tự nhiên vẫn biết đến về mức độ an toàn, tốt cho sức khỏe, giúp quá trình giảm cân đạt được hiệu quả mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm sau cho chế độ ăn giảm cân nhanh:

• Với chanh: Bạn có thể dùng làm một loại nước uống detox, thải độc. Hãy uống nước chanh pha loãng, cho thêm một vài hạt muối hoặc mật ong.
• Uống trà xanh: Bên cạnh chanh, bạn có thể lựa chọn trà xanh. Bởi đây là loại nước uống thanh mát, có chất chống oxy hóa cùng vitamin E. Các thành phần này có hiệu quả lớn trong việc tiêu hao năng lượng và giải phóng mỡ thừa.
• Thêm yến mạch vào bữa ăn: Yến mạch là món ăn phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Và thành phần giàu chất xơ trong yến mạch giúp no lâu, cải thiện đường tiêu hóa, giúp bạn kiểm soát cân nặng rất hiệu quả. Chế độ giảm cân từ các món ăn yến mạch sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miêng.
• Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt: Bạn biết đấy, trong chế độ giảm cân đừng nên bỏ qua các loại ngũ cốc nguyên hạt nhé! Với lượng dinh dưỡng dồi dào, ngũ cốc giúp bạn bổ sung năng lượng trong nhiều giờ liền, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cholesterol trong máu.
• Rau xanh và trái cây: Không thể phủ nhận tác dụng của nhóm thực phẩm này trong chế độ giảm cân. Rau xanh và trái cây vừa nhiều chất xơ lại giàu khoáng chất, giúp thanh lọc cơ thể, không có chất béo, không gây tích tụ mỡ thừa hay tăng cân.
• Đừng bỏ qua món ăn từ đậu phụ: Với những người theo chế độ giảm cân hoặc ăn kiêng, họ thường bổ sung đậu phụ trong khẩu phần ăn. Bởi chất đạm có trong đậu phụ giúp no lâu và đốt cháy nhiều calo.

Máy massage bụng giúp giảm cân nhanh

Bổ sung vào chế độ giảm cân của bạn với thiết bị máy massage bụng. Máy massage bụng sẽ tăng cường khả năng “giải phóng mỡ thừa”, tiêu hao lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể thông qua việc rung và lắc của động cơ. Trong quá trình sử dụng máy massage bụng, bạn sẽ luôn cảm thấy vùng mỡ thừa có cám giác hơi nóng. Đó là do quá trình tỏa nhiệt hồng ngoại từ máy massage, giúp đánh tan mỡ thừa, hóa lỏng những phần mỡ rắn và thoát ra ngoài cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy kết hợp chế độ giảm cân trên với việc sử dụng máy massage bụng nhé! Bạn có thể tham khảo Gia dụng Việt, địa chỉ chuyên cung cấp các dòng máy massage bụng giảm cân chính hãng.

Chế độ giảm cân nào cũng đòi hỏi sự quyết tâm của người thực hiện. Hãy bắt đầu ngay với việc thay đổi chế độ ăn  uống và tập luyện thể thao để lấy được vóc dáng ưng ý. Chế độ giảm cân mà được bài viết tổng hợp trên đây dựa theo khảo sát và đánh giá từ nhiều khách hàng. Đa phần họ đều giảm được 3 – 5kg trong vòng 2 – 3 tuần! Bạn có thể thử áp dụng chế độ giảm cân này ngay tại nhà nhé!

Câu hỏi thường gặp (3)