Thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân: Sáng hay chiều tối

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Tuy nhiên, có rất nhiều người vẫn băn không không biết thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân là khi nào? Sáng hay chiều tối? Hãy cùng Giadungviet.vn tìm hiểu rõ hơn thông qua bài viết dưới đây!

Thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân là khi nào?

Tập thể dục vào buổi sáng

Theo chuyên gia, buổi sáng (trước khi ăn sáng) chính là thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và đồng thời nâng cao sức khỏe. Bởi, vào sáng sớm lượng carbohydrate trong cơ thể chúng ta đang rất thấp. Bên cạnh đó, các cortisol và hormone trong cơ thể cũng tăng trưởng nhiều vào buổi sáng, chúng đóng vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy, cơ thể sẽ tiêu hóa được lượng mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, buổi sáng không chỉ là thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa mà còn còn giúp bạn ngủ ngon hơn so với việc tập thể dục vào buổi tối. Hơn nữa, việc tập thể dục vào thời gian này còn giúp thúc đẩy tâm trạng tốt hơn, làm tăng sự tỉnh táo tinh thần của bạn trong suốt một ngày dài. 

Từ 5h – 7h sáng là khoảng thời gian thích hợp nhất, với không khí trong lành, mát mẻ, bạn có thể yên tâm tập mà không sợ nắng nóng, xe cộ hay khói bụi. Tuy nhiên, vào mỗi mùa thời tiết sẽ khác nhau, bạn cần linh hoạt lựa chọn thời gian sao cho phù hợp nhất để đảm bảo sức khỏe, chẳng hạn:

• Buổi sáng mùa hè: Bạn nên tập từ 5h – 6h30.
• Buổi sáng mùa đông: Bạn có thể tập từ 6h30 – 7h.

>>> Xem thêm: Bài tập thể dục buổi sáng có lợi cho sức khỏe và vóc dáng

Tập thể dục vào buổi chiều tối

Tập luyện vào buổi chiều tối cũng mang lại nhiều lợi ích không kém gì so với buổi sáng. Theo chuyên gia, thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân và rèn luyện sức khỏe vào buổi chiều là từ 16h – 18h. Đây là thời gian cơ bắp trở nên dẻo dai sau ngày dài vận động, sẵn sàng cho quá trình rèn luyện. 

Đồng thời, buổi chiều còn là lúc nhịp sinh học điều hòa nhiệt độ của cơ thể có nhiều thay đổi. Theo đó, nhiệt độ cơ thể khi vào buổi chiều sẽ tăng lên khoảng 1 – 2 độ so với buổi sáng. Do các hoạt động sinh hoạt trong ngày, nhờ vậy cơ bắp trở nên dẻo dai và đàn hồi tốt hơn. Khi nhiệt độ cơ thể tăng cùng lúc khả năng đốt mỡ thừa cũng diễn ra nhanh, vì vậy mà mỡ thừa bị đốt cháy nhanh chóng, giảm được cân hiệu quả hơn. 

Tóm lại

Buổi chiều tối và buổi sáng đều là thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Theo một nghiên cứu về tác động của thời gian tập thể dục với mức tiêu thụ năng lượng, những người tập vào buổi sáng thường có xu hướng ăn ít hơn và giảm được nhiều cân hơn so với những người tập vào chiều tối. Nhưng, nếu lịch trình không cho phép bạn tập luyện vào buổi sáng thì chiều tối cũng là khoảng thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân bạn không nên bỏ qua.

Tóm lại, điều quan trọng bạn cần làm là phải duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, mỗi buổi nên tập trong 30 – 60 phút tùy theo thể trạng của bản thân. Ngoài ra, bạn cũng không nên tập thể dục ngay sau khi ăn no, vì có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày. Thời điểm hiệu quả nhất là sau ăn nhẹ 30 phút và sau ăn chính 2 tiếng. Đừng quên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống đủ nước, tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất, chất đạm, hạn chế tối đa việc tiêu thụ tinh bột và dầu mỡ.

>>> Xem thêm: Tập thể dục xong nên làm gì để cơ thể ổn định và mau hồi phục?

Hy vọng với những chia sẻ chia trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc tìm kiếm thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh việc tập thể dục, nếu bạn muốn giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh hơn, máy massage bụng sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Việc sử dụng máy massage bụng đều đặn với cường độ thích hợp trong vòng 1 tháng có thể giúp bạn giảm được 3 – 5cm vòng eo. Ngoài máy massage bụng thì tập thể dục với máy chạy bộ hay thư giãn với ghế massage Nhật cũng là một phương pháp cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe tổng thể ngay tại nhà mà bạn có thể tham khảo. 

Để hiểu rõ hơn về lợi ích cũng như tính năng của sản phẩm này, bạn có thể trang web hoặc liên hệ đến số Hotline 0989.88.66.86 – 0968.621.733. 

>>Xem thêm:

• Đệm massage
• Gối massage
• Máy massage
• Tiết kiệm hơn với ghế massage thanh lý ghế massage Nhật hàng chính hãng giá rẻ.