Top 7+ cách giảm cân cho nam giới siêu nhanh trong thời gian ngắn nhất

Không chỉ nữ giới mà vấn đề cân nặng còn là nỗi lo đối với đấng mày râu. Đa phần nam giới thường ít tập trung và không có sự kiên trì như chị em phụ nữ trong việc giảm cân nên không đạt được hiệu quả như mong muốn. Vì vậy, nam giới thường có nhu cầu tìm tới những cách thức giảm cân nhanh, tiết kiệm thời gian. Top 7+ cách giảm cân cho nam giới siêu nhanh dưới đây sẽ là gợi ý hoàn hảo cho tất cả cánh mày râu.

Xem nhanh nội dung

Tuân thủ nguyên tắc giảm cân cho nam giới

Dù thực hiện phương pháp giảm cân nào, nam giới cũng cần nắm vững những nguyên tắc giảm cân nhất định để quá trình giảm cân không trở thành công cốc. Nam giới thường có xu hướng tìm đến các món đồ ăn nhanh để không mất thời gian nấu nướng. Mặt khác, nam giới với cường độ làm việc liên tục, dễ căng thẳng, kéo theo việc uống nhiều đồ uống có cồn dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ, thừa cân.

Khi bước vào quá trình giảm cân, nam giới cần chú ý đến những vấn đề sau:

Không được nhịn ăn, thay vào đó hãy ăn ít hơn.
Lập kế hoạch giảm cân, lên thực đơn ăn uống khoa học.
Kết hợp chế độ ăn uống sinh hoạt điều độ và chế độ tập luyện thể thao giúp giải phóng mỡ thừa nhanh hơn.
Tuyệt đối nói không với các chất kích thích và đồ uống có cồn, đặc biệt là rượu bia.
Thay vì các món ăn vặt, đồ ăn nhanh hãy chuyển sang các loại thực phẩm tươi mát.

Thực hiện các nguyên tắc này sẽ giúp các cách giảm cân cho nam giới đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách giảm cân cho nam giới nhanh nhất

Cùng tìm hiểu xem những cách giảm cân cho nam giới nào hiệu quả nhanh nhất và được nhiều đấng mày râu áp dụng thành công nhé!

Lên thực đơn ăn nhẹ mỗi ngày

Thay vì nạp quá nhiều lượng thức ăn trong cùng một nữa, bạn hãy chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày. Lựa chọn những món ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Nam giới ít có thói quen nhấm nháp các loại ngũ cốc. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen này. Tránh xa các loại thực phẩm đồ ăn nhanh như: khoai tây, gà rán,…hãy bổ sung salad hoặc trái cây tươi.

Bạn có thể ăn các loại hoa quả bất cứ khi nào cảm thấy thèm đói, đảm bảo cơ thể duy trì thể trạng cơ thể tốt, tránh mệt mỏi. Đây là cách giảm cân cho nam giới hiệu quả đấy nhé!

Bổ sung nước lọc hàng ngày

Nước lọc vô cùng quan trọng cho hệ tiêu hóa cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân cho nam giới đạt hiệu quả nhanh hơn. Uống đủ nước giúp no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn. Nếu bạn cảm thấy nước lọc khó uống, có thể điều chỉnh bằng các loại trà xanh không đường, tốt cho sức khỏe. Nước còn được biết đến với khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và cũng nằm trong top những cách giảm cân cho nam giới tốt.

Cách giảm cân cho nam giới điều chỉnh chế độ ăn chứa thành phần protein

Nam giới đừng nên quá khắt khe và cắt bỏ hoàn toàn protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thành phần protein có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa và giải phóng ra ngoài cơ thể nhanh hơn. Trong khí đó thành phần tinh bột lại khiến bạn tích tụ mỡ thừa, khó giảm cân. Nếu nam giới muốn cải thiện các cơ, săn chắc bụng, bắp tay, bắp chân cũng như giúp anh em lấy lại cơ bụng quyến rũ. Thịt bò là loại thực phẩm giàu protein không chứa nhiều chất béo. Áp dụng ngay cách giảm cân cho nam giới này nhé!

Bổ sung thành phần bạc hà trong các món ăn

Bạc hà thực sự hỗ trợ quá trình giảm cân cho nam giới như thế nào? Bạn có thể sử dụng bạc hà để giảm cân bằng cách sử dụng các loại kem đánh răng hoặc kẹo có chứa thành phần từ bạc hà. Bởi các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, vị bạc hà sẽ kích thích não bộ phát ra tín hiệu, loại bỏ cảm giác thèm ăn hữu hiệu. Bạn có thể sử dụng bạc hà trong các món ăn hàng ngày.

Cách giảm cân cho nam giới với các bài tập gập bụng tại nhà

Ngoài việc ăn uống hay đến các phòng tập gym, nam giới hoàn toàn có thể thực hiện cách giảm cân siêu nhanh, an toàn hàng ngày với các bài tập gập bụng. Cách giảm cân cho nam giới với các bài tập này 10 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại cơ bụng săn chắc, hấp dẫn.

Các động tác thực hiện khá đơn giản:

Chỉ cần nằm ngửa trên mặt sàn. Hai tay vòng qua sau đầu và đan vào nhau.
Đồng thời co gối lên cao.
Nâng phần đầu và thân trên lên khỏi mặt sàn, kết hợp thở đều, siết cơ bụng.
Tiếp tục hạ người xuống và thực hiện liên tục động tác.

Giảm cân nhanh với máy massage bụng

Bạn không thể bỏ qua thiết bị giảm cân vô cùng tuyệt vời này. Máy massage là sản phẩm giảm cân nhanh, an toàn, tiết kiệm thời gian cho cả nam và nữ giới. Với nguyên lý rung, lắc, mát xa thúc đẩy quá trình làm nóng vùng da tích tụ mỡ thừa và tiêu hao năng lượng. Với cách giảm cân nhanh cho nam giới này, vùng mỡ thừa dưới tác động của nhiệt nóng, chế độ rung tác động chính xác giúp vùng mỡ thừa rắn hóa lỏng và từ từ biến mất sau một thời gian.

Máy massage không những giúp giảm cân mà còn cải thiện phần da chảy xệ trở lên săn chắc, tốt cho tiêu hóa cũng như các cơ quan nội tạng khác.

Tuy nhiên, nam giới cần nhớ rằng, việc sử dụng máy massage bụng hoặc dòng đai massage bụng cũng cần có thời gian để cơ thể thích nghi. Bạn không nên nóng vội cũng như hãy chọn chiếc máy massage chất lượng để an tâm sử dụng.

Lưu ý: Chỉ sử dụng máy massage 1 – 2 lần/ ngày và thời gian là 25 -30 phút/ lần.

Máy chạy bộ giúp giảm cân cấp tốc

Đây là dòng máy cao cấp, được thiết lập với các chương trình, chức năng hiện đại, phục vụ quá trình giảm cân và rèn luyện sức khỏe cho mọi đối tượng, lứa tuổi. Nam giới cũng không thể bỏ qua thiết bị giảm cân thông minh này. Tất cả các máy chạy bộ đều được lập trình sẵn các chế độ, tốc độ trên bảng điều khiển, kèm theo các thông số chi tiết. Bạn tùy chỉnh các bài tập phù hợp với nhu cầu cũng như thể trạng cơ thể.

Trong quá trình sử dụng máy chạy bộ, lượng calo không ngừng được tiêu hao, giúp bạn giảm mỡ thừa toàn thân. Đồng thời tăng cường sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể.

Trên đây là những cách giảm cân cho nam giới, không tốn nhiều thời gian. Bạn hãy thử áp dụng cách giảm cân dành cho nam giới này và chia sẻ kết quả cho mọi người cùng biết bằng bình luận bên dưới bài viết nhé!