Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng ?

Tư thế ngồi đùng cho dân văn phòng là tư thế nào? Đã là dân văn phòng thì việc phải ngồi thường xuyên là hiện trạng mà không thể tránh khỏi với nhiều người. Nhưng lại ít ai lại để ý đến việc tư thế ngồi của mình như vậy có đúng không hay có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe không? Thực chất tư thế ngồi có tác động trực tiếp đối với sức khỏe của con người, nhất là dân văn phòng. Mời bạn đọc hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm những thông tin chi tiết về tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng.

Không ngồi đúng tư thế sẽ gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng tới cho cơ thể

Đau nhức nhiều bộ phận khác nhau 

Việc ngồi không đúng tư thế sẽ khiến cho xương khớp ở các vị trí khác nhau trên cơ thể phải chịu một lực chèn ép nhất định . Đồng thời áp lực đè nặng lên các vùng cổ vai, gáy, hông, lưng,… là điều hiển nhiên .Ngoài ra kết hợp với  đó là việc phải giữ tư thế này trong thời gian dài , điều này sẽ dẫn  đến tình trạng đau nhức, mệt mỏi, căng cứng  các bộ phận khác trên cơ thể. Gây ra nhiều bệnh lý về vấn đề xương khớp trên cơ thể như : trật khớp, trẹo cổ , tê bì chân tay, tê mỏi vai gáy, đau mỏi lưng,…

Ảnh hưởng tuần hoàn máu

Không chỉ dẫn đến tình trạng đau mỏi , việc ngồi không đúng tư thế còn khiến có các mao mạch máu bị chèn ép . Từ đó làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn của máu , khiến thiếu máu ở một số vùng như não, các đầu ngón chân, ngón tay. Gây ra rất nhiều hệ lụy đáng buồn cho người bệnh.

Tâm trạng tiêu cực, dễ bị căng thẳng

Việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài còn gây ra những ảnh hưởng tiêu cực về tâm lí . Bạn sẽ dễ bị thay đổi tâm trạng một cách thất thường , trạng thái tính tình trở nên tiêu cực hơn.Hay bị căng thẳng, cảm thấy áp lực nặng nề. Đôi khi còn cáu gắt  gây khó chịu cho bản thân và cả những người xung quanh để  giải tỏa cảm xúc.

Ảnh hưởng vấn đề tiêu hóa

Việc ngồi lâu không đúng tư thế khiến cho bụng bị gập lại đồng thời các cơ quan nội tạng tiêu hóa bên trong cũng từ đó mà bị thay đổi chức năng dẫn đến các bệnh lí về đường ruột như 

• Rối loạn tiêu hóa
• Hội chứng ruột kích thích
• Đau đại trạng
• Đầy hơi
• Khó tiêu
• Chướng bụng.

Không có năng lượng làm việc

Việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực nhất định  đến chức năng  hoạt động của các cơ quan trên cơ thể. Khiến cho các cơ quan trên cơ thể bị suy giảm , người ngồi sai tư thể vì vậy cũng trở nên uể oải,mệt mỏi, không có năng lượng để làm việc.

Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng khi làm việc

• Ngồi thẳng lưng, lưng có điểm tựa
• Chân buông xuống chạm với đất ở khoảng cách vừa đủ, bàn chân vuông góc với mặt đất
• Bắp chân với đầu gối tạo thành góc 90 độ
• Ngồi đối diện song song với bàn làm việc 
• Khoảng cách từ thân người đến mép bàn là 30 cm.

Khắc phục tư thế ngồi sai

Các tư thế ngồi sai thường gặp

• Nằm rạp trên bàn
• Ngồi lệch sang bên trái hoặc bên phải so với vị trí của bàn làm việc
• Ngồi ở ghế quá cao so với bàn làm việc
• Ngồi ở vị trí quá thấp so với bàn làm việc
• Ngồi khom lưng 
• Ngồi tì ngực vào mép bàn

Cách khắc phục tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng

• Hình thành thói quen ngồi đúng tư thế
• Hạn chế các kiểu ngồi sai tư thế
• Thi thoảng đứng lên vận động đi lại  
• Thư giãn nghỉ ngơi điều độ hợp lí
• Không làm việc quá sức.
• Tăng cường vận động nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài ra nếu không thể áp dụng tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng hay không có nhiều thời gian tập luyện thư giãn thì máy massage là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn và người thân chăm sóc thư giãn sức khỏe một cách hiệu quả . Sản phẩm còn đáp ứng được yêu cầu tích kiệm thời gian, công sức cũng như tiền bạc của người  tiêu dùng. Các loại máy massage phù hợp cho dân văn phòng: Máy massage bụng để phòng tránh đau mỏi lưng, máy mát xa cầm tay để mát xa chi tiết từng khu vực cụ thể

Có thể nói tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng có tác động vô cùng quan trọng đến sức khỏe  của con người. Như vậy với những thông tin mà chúng tôi cung cấp hy vọng bạn đọc có thể ghi chú lại cho mình những thông tin hữu ích nhất, chăm sóc tốt sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn nhé!

Câu hỏi thường gặp (3)