Bí quyết giữ dáng đẹp đẹp da thần tốc, an toàn hiệu quả

Dù ở bất cứ thời đại nào thì làm đẹp cũng là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Làn da đẹp cùng vóc dáng quyến rũ không những giúp phái nữ tự tin hơn mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống của mỗi người. Hôm nay, Gia Dụng Việt sẽ bật mí cho bạn những bí quyết giữ dáng, đẹp da hiệu quả nhé.

>>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân nhanh, giữ dáng trong 1 tuần

Xem nhanh nội dung

Những thói quen cần thực hiện ngay để có vóc dáng đẹp

Chia nhỏ khẩu phần ăn, đa dạng hóa khẩu phần ăn

Nguyên tắc quan trọng để giữ dáng là không ăn quá no trong một bữa mà thay vào đó bạn nên chia nhỏ thức ăn để sử dụng nhiều bữa trong ngày. Việc làm này nhằm mục đích giảm gánh nặng cho dạ dày và giúp chúng ta không còn cảm giác đói.

Tuy nhiên, bạn cần đặc biệt lưu ý tới chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của mình. Đừng chỉ ăn duy nhất một món mà nhất định phải đa dạng các thực phẩm cho cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng.

Ăn nhiều rau củ

Trong rau củ, hoa quả, hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất cùng chất oxy hóa khá cao, cực kỳ có lợi cho cơ thể và làn da của chúng ta. Một bữa ăn nhiều rau và có thêm hoa quả tráng miệng không những giúp bạn no lâu hơn mà còn hạn chế hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Tác dụng tuyệt vời của một lối ăn uống lành mạnh cho bạn giữ dáng đẹp và làn da tươi trẻ bất chấp sự khắc nghiệt của thời gian.

Không ăn các chất béo xấu, không lành mạnh

Chất béo không lành mạnh hay còn được biết đến với tên gọi chất béo chuyển hóa là tác nhân gây tình trạng béo phì và hàng loại các bệnh lý nghiêm trọng khác của cơ thể như: tim mạch, huyết áp, đái tháo đường,… Chất này được hình thành bằng cách đun nóng dầu thực vật lỏng với sự tác động của khí Hydro và chất xúc tác.

Thay vì sử dụng những chất béo xấu, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chế độ ăn giữ dáng đẹp da nên bổ sung chất béo có lợi cho cơ thể từ dầu oliu, cá, các loại hạt chứa Omega 3, Omega 6,…

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò duy trì sự sống thiết yếu cho cơ thể con người. Để có một cơ thể quyến rũ và làn da khỏe đẹp, việc bạn cần ghi nhớ là bổ sung lượng nước đầy đủ mỗi ngày. Nước giúp nuôi dưỡng từng tế bảo và bảo đảm hoạt động của hệ xương khớp, hệ miễn dịch, hệ bài tiết,… Chính vì vậy uống đủ nước để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, giải phóng mỡ thừa cho cơ thể. Nhờ đó vóc dáng của bạn luôn cân đối.

Hiện nay có rất nhiều phần mềm thông minh (app) nhắc nhở bạn uống nước và đưa ra mức nước chính xác bạn cần uống mỗi ngày dựa trên thông số cơ thể. Giữ thói quen uống đủ nước còn giúp làn da của bạn đủ ẩm và tươi mới, căng tràn sức sống. Bởi thế mà có hàng ngàn sản phẩm chức năng hay mỹ phẩm được sản xuất với mục đích cấp nước cho làn da.

giữ dáng bằng cách uống đủ nước — *Tuyệt đối không để cơ thể mất nước*

Ăn uống đúng giờ

Bỏ bữa hoặc ăn không đúng bữa khiến cơ thể phải làm việc quá mức và sử dụng năng lượng dự trữ trong cơ thể để duy trì hoạt động. Đây là nguyên nhân gây ra béo phì, thừa cân, tích mỡ. Do đó một cách giữ dáng đẹp là ăn uống đúng giờ, kịp thời bổ sung dinh dưỡng cho các cơ vận động nhịp nhàng

>>> Xem thêm: Chế độ giảm mỡ giữ dáng cấp tốc

Lời khuyên

Luyện tập thể thao

Luyện tập thể dục thể thao cùng chế độ ăn uống hợp lý có mối quan hệ mật thiết với nhau giúp bạn giữ dáng quyến rũ và không thể xem nhẹ yếu tố nào cả. Mỗi ngày, bạn nên dành ra 30 phút vận động cơ thể đốt cháy calo, mỡ thừa để có số đo ba vòng tuyệt đẹp và hồi sinh tinh thần sau những giờ làm việc căng thẳng bạn nhé.

Những môn thể thao đơn giản mà có hiệu quả cao bạn có thể áp dụng đó là: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập thể hình với những động tác như plank, chống đẩy, squat,… Nếu không có nhiều thời gian cho việc tập thể dục thì sắm ngay một chiếc máy massage đa năng để thư giãn gân cốt và lưu thông máu cũng là phương pháp mang tới cho bạn thân hình đẹp, dẻo dai.

Túi Khí Copy Min — *Dùng ghế massage để vận động cơ thể rất thích hợp với những người không có nhiều thời gian*

>>> Xem thêm: Một số bài tập thể dục giảm cân an toàn đơn giản, dễ thực hiện

Không dự trữ đồ ăn vặt

Đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo xấu và chất bảo quản được coi như kẻ thù của sức khỏe. Bên cạnh đó, khi đang thực hiện chế độ ăn giữ dáng đẹp da, bạn cũng không thể nạp vào cơ thể những đồ ăn vặt gây béo. Nếu như trong nhà bạn còn tích trữ vài gói snack, khoai tây chiên, bánh ngọt,… thì hãy loại bỏ chúng ra khỏi tầm mắt để kiểm soát chiếc dạ dày của mình, tránh ăn uống mất kiểm soát.

Hạn chế các món ăn gây béo

Chất béo là chất dinh dưỡng không thể thiếu cho hoạt động cơ thể, tuy nhiên chúng ta nên hạn chế nạp chất béo để giữ dáng, đẹp da. Những thức ăn như đường, kem, pizza, bánh rán,… chứa quá nhiều calo là tác nhân gây béo phì cho bạn.

Qua bài viết trên, mong rằng bạn sẽ kết hợp thực đơn ăn uống lành mạnh cùng chế độ luyện tập phù hợp để có những đường cong hoàn hảo và sức khỏe dẻo dai. Cuối cùng, hãy giữ cho mình tinh thần lạc quan thoải mái để sống vui, sống khỏe mỗi ngày.