Uống bột trà xanh giảm cân – Sở hữu thân hình thon gọn trong 7 ngày

Giảm cân để nâng cao sức khỏe và sở hữu một vóng dáng thon gọn, quyến rũ chắc hẳn là mong muốn của rất nhiều người. Nếu bạn đang phải đau đầu tìm kiếm một thức uống có khả năng hỗ trợ giảm cân thì đừng bỏ qua bột trà xanh nguyên chất nhé, GDVSport sẽ bật mí cho bạn cách uống bột trà xanh giảm cân hiệu quả thần tốc trong bài viết dưới đây.

Xem thêm >>> Uống trà đường có mập không

Bột trà xanh có hiệu quả giảm béo tốt không?

Bột trà xanh ít calo

Bản chất của việc giảm cân là kiểm soát lượng calo sao cho lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ thông qua các hoạt động thường ngày. Nếu nạp calo quá mức, cơ thể không tiêu thụ hết được sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa.

Trong 1g bột trà xanh chỉ chứa 3 calo, hàm lượng này không đáng kể so với tổng lượng calo bạn được phép nạp mỗi ngày. Thậm chí, uống một ly trà xanh còn cung cấp ít năng lượng hơn so với ăn một viên kẹo có đường. Đối với những người muốn giảm béo, khi uống bột trà xanh giảm cân cần chú ý chọn loại bột trà xanh nguyên chất và hạn chế thêm đường.

Bột trà xanh thúc đẩy tiêu thụ năng lượng

Trà xanh có chứa Epigallocatechin Gallate (EGCG) – Một chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do, cân bằng tế bào và bảo vệ các tế bào trước thời kỳ lão hóa. Đặc biệt, EGCG giúp đẩy nhanh quá trình tiêu thụ năng lượng và trao đổi chất, giải phóng các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.

Đốt cháy chất béo nhanh hơn

Quá trình giải phóng chất béo của cơ thể sẽ biến đổi các protein chất béo lớn thành chất béo trung tính nhỏ. Hoạt chất catechin trong bột trà xanh sẽ hỗ trợ cho quá trình này diễn ra thuận lợi hơn, giúp các chất béo được giải phóng nhanh chóng. Cùng với đó là chất polyphenol trong bột trà xanh có tác dụng ức chế khả năng hấp thụ chất béo nên uống bột trà xanh giảm cân rất có lợi.

Giảm cảm giác thèm ăn

Sử dụng bột trà xanh có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm hơn bởi khả năng hạn chế hormone leptin – hormone tiết ra khi cơ thể bạn đói. Ngoài ra, chất L-theanine trong bột trà xanh sẽ cân bằng cảm xúc của bạn, giảm bớt hormone căng thẳng cortisol. Khi tinh thần bạn thoải mái hơn, cơ thể cũng trở nên cân bằng hơn và giảm thiểu nguy cơ ăn uống mất kiểm soát.

3 cách uống bột trà xanh giảm cân hiệu quả

Sử dụng với bột trà xanh nguyên chất

Sử dụng bột trà xanh nguyên chất để giảm cân là cách đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Bạn chỉ cần chuẩn bị một ly nước ấm khoảng 50 độ, cho bột trà xanh vào, khuấy đều rồi thưởng thức. Tùy theo khẩu vị của mỗi người có thể gia giảm lượng bột trà xanh sao cho phù hợp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng trong 1g trà xanh chứa 30mg cafein, trong khi cơ thể của chúng ta chỉ nên hấp thụ khoảng 250mg cafein mỗi ngày. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 7g bột trà xanh và chia thành nhiều lần uống để không bị ngán.

Ngoài ra, bạn không nên sử dụng bột trà xanh vào buổi tối bởi cafein sẽ gây mất ngủ. Thời điểm lý tưởng để uống bột trà xanh giảm cân là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 30 phút. Sau khi ăn nhiều đạm cũng không nên uống bột trà xanh vì có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

Sự kết hợp giữa bột trà xanh và chanh

Một cách uống bột trà xanh giảm cân vô cùng hiệu quả đó chính là kết hợp bột trà xanh cùng chanh. Trong quả chanh chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, axit citric có khả năng ngăn chặn cơ thể tích tụ chất béo sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa và giảm cân tức thời.

Nguyên liệu: 

• 1/2 thìa cà phê bột trà xanh.
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
• 250ml nước đun sôi.

Cách thực hiện:

• Cho bột trà xanh vào 250ml nước và khuấy đều.
• Tiếp tục cho nước cốt chanh vào, khuấy đều và thưởng thức món nước trà xanh chanh tươi mát, thanh lọc cơ thể và đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.

Uống bột trà xanh giảm cân với mật ong

Thêm một cách uống bột trà xanh giảm cân hiệu quả được rất nhiều chị em áp dụng thành công là kết hợp bột trà xanh cùng mật ong. Chắc hẳn chị em đã không còn xa lạ gì đối với mật ong nguyên chất, đây được xem như nguyên liệu đa năng có mặt quanh năm trong ngôi nhà của bạn. Nếu biết căn chỉnh liều lượng phù hợp, bạn có thể yên tâm sử dụng mật ong cùng trà xanh mà không lo béo bụng.

Nguyên liệu:

• 1/2 thìa cà phê bột trà xanh.
• 1 thìa cà phê mật ong.
• 2 lát gừng tươi.
• 250ml nước.

Cách thực hiện:

• Cho bột trà xanh và nước vào 250ml nước đun sôi sau đó bỏ mật ong, gừng vào khuấy đều. 
• Đun sôi trong khoảng 3 phút thì tắt bếp và rót nước ra ly để thưởng thức.

Một số lưu ý khi uống bột trà xanh giảm cân

Sau khi đã nắm rõ được công thức uống bột trà xanh giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Bên cạnh tác dụng giảm cân, bột trà xanh có tác dụng kích thích thần kinh, giúp tinh thần của bạn luôn tỉnh táo. Vì vậy, lạm dụng trà xanh sẽ khiến bạn mất ngủ, thậm chí là suy nhược tinh thần và đình trệ quá tình giảm cân. Cách uống bột trà xanh giảm cân tốt nhất tốt nhất là 2 nhỏ mỗi ngày, sau bữa sáng và sau bữa ăn trưa ít nhất 30 phút.

• Không nên uống trà xanh khi còn quá nóng vì sẽ khiến bạn bị tổn thương dạ dày, dễ viêm loét dạ dày. Để có lợi nhất cho hệ tiêu hóa, hãy uống bột trà xanh giảm cân khi nước ấm khoảng 50 độ để các tinh chất trong lá phát huy hết tác dụng đối với cơ thể.
• Tuyệt đối không uống bột trà xanh khi cảm thấy đói vì khi đó dạ dày đang trống rỗng, các hoạt chất tính hàn trong trà xanh sẽ làm lạnh bụng, khiến bạn cảm thấy nôn nao, khó chịu, cồn cào ruột gan. Nói cách khác đây còn gọi là triệu chứng say trà.

Trên đây là những chia sẻ về hiệu quả giảm cân tuyệt vời của bột trà xanh và hướng dẫn cách uống bột trà xanh giảm cân đúng cách cho bạn. Mong rằng các bạn sẽ áp dụng thành cân phương pháp này và chú kết hợp luyện tập thể thao, chăm sóc sức khỏe bằng đệm massage, gối massage mỗi ngày.