Uống nước ấm giảm cân có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Giảm cân, giảm mỡ bụng vẫn luôn là mục tiêu của nhiều chị em để sở hữu được thân hình săn chắc và cân đối. Một trong những biện pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả được rất nhiều người áp dụng đó chính là uống nước ấm. Vậy, uống nước ấm giảm cân có thực sự hiệu quả như lời đồn không? Mời bạn cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!

Uống nước ấm giảm cân có thực sự hiệu quả?

Chúng ta đều biết, uống nước dù là lạnh hay ấm đều rất cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các tế bào trong cơ thể mới hấp thụ các dưỡng chất cũng như loại bỏ chất thải ra bên ngoài được dễ dàng hơn. 

Trung bình, mỗi ngày chúng ta phải uống đủ ít nhất là 8 ly nước để thận đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp quá trình sinh hóa và trao đổi chất được diễn ra suôn sẻ hơn. Mặc dù uống nước lạnh cũng được, nhưng nó sẽ không đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như khi uống nước ấm. Theo các bác sĩ, việc uống nước ấm đều đặn mỗi ngày sẽ có tác dụng giải độc cơ thể, tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm, giảm đau họng,….

>>> Xem thêm: Cảnh báo danh sách thuốc giảm cân độc hại mà bạn cần tránh xa ngay lập tức!

Ngoài ra, các bác sĩ cũng cho biết việc uống nước ấm giảm cân đem lại hiệu quả rất tích cực, bởi vì:

• Uống nước ấm giảm cân sẽ giúp tăng cường trao đổi chất: Theo một nghiên cứu gần đầy, thường xuyên uống nước ấm sẽ giúp tăng khả năng trao đổi chất từ 10 – 20%. Khi hoạt động trao đổi chất được tăng cường, quá trình đốt cháy calo trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. 
• Uống nước ấm giúp giảm chất béo: Nước ấm ở nhiệt độ cao khi vào đi vào cơ thể sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phá vỡ và đốt cháy các chất béo, mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi và mỡ nội tạng ở gan. Nếu không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại, khiến bạn khó giảm cân. 
• Uống nước ấm giảm cân sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa: Nước ấm chính là xúc tác giúp bôi trơn và vận chuyển thức ăn, chất dinh dưỡng được lưu thông dễ dàng hơn trong hệ tiêu hóa. Nhiệt độ ấm của nước còn giúp thức ăn khó tiêu phân rã dễ dàng hơn. Và chỉ khi hệ tiêu hóa không bị ứ đọng, chuyển hóa và tiêu hao năng lượng tốt thì cơ thể mới có thể giảm cân hiệu quả.
• Uống nước ấm giảm cân sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn: Nhiều chuyên gia tin rằng, việc uống nước ấm trước khi ăn khoảng 15 – 30 phút sẽ giúp cho dạ dày có cảm giác no hơn, chống lại cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn ăn ít đi và nạp ít calo vào thể cơ thể hơn. 

Cách uống nước ấm giảm cân hiệu quả nhất

Như vậy, uống nước ấm giảm cân chính là một trong những phương pháp tuyệt vời giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối và giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng giảm cân hay giảm mỡ là cả một quá trình dài, đòi hỏi sự kết hợp chặt sẽ giữa nhiều yếu tố mới mang lại hiệu quả tối ưu. 

Một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, một chế độ nghỉ ngơi hợp lý cùng với một số độ tập luyện đề đặn mỗi ngày mới có thể giúp bạn giảm cân và sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn một cách hiệu quả, an toàn và bền vững. 

>>> Xem thêm: Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ và cách duy trì cân nặng hiệu quả

Ngoài ra, việc uống nước ấm giảm cân cũng sẽ không đạt được hiệu quả cao nếu bạn không biết cách dùng đúng. Dưới đây sẽ là những cách uống nước ấm để hỗ trợ quá trình giảm cân thêm hiệu quả và nhanh chóng hơn. 

• Uống nước ấm giảm cân cần theo khung giờ nhất định: Việc uống nước ấm giảm cân một cách tùy hứng hoặc chỉ uống khi khát sẽ không đem lại hiệu quả cao và khiến bạn khó kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể. Vì vậy, bạn nên uống nước theo khung giờ nhất định kết hợp với chế độ ăn uống học và tập thể thường xuyên để hiệu quả giảm cân đạt được tốt nhất. Bạn có thể uống 1 ly nước ấm sau khi thức dậy buổi sáng, trước mỗi bữa chính uống thêm 1 ly nước ấm, thêm 1 ly trước khi đi ngủ, 3 ly còn lại hãy chia đều vào các thời điểm khác. Thay vì ngày uống 8 ly, bạn có thể tăng lên thành 10 ly nước ấm để giảm cân được hiệu quả hơn. 
• Kết hợp cùng với rau củ quả tự nhiên: Việc uống nước ấm giảm cân thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy lười và nhàm chán. Để tăng thêm hương vị cho đồ uống này đỡ nhàm chán, đồng thời bổ sung thêm các loại vitamin tự nhiên cho cơ thể, bạn có thể pha nước ấm cùng với vài giọt mật ong hoặc vài lát rau củ quả tươi như: cam, dâu, dứa, táo, sả, chanh, dưa leo, gừng,… tùy theo sở thích. Cách làm nãy cũng giống với nước detox vô cùng quen thuộc với các vận động viên thể thao hoặc các chị em đang giảm cân. 

• Tránh bổ sung thêm hương liệu nhân tạo: Việc uống nước ấm giảm cân có pha  thêm cà phê, trà đường, cacao sẽ giúp bạn tăng cảm giác ngon miệng, bù nước cho cơ thể nhưng sẽ không tốt cho quá trình giảm cân và không thể thay thế cho nước ấm. Do đó, nếu muốn uống nước ấm giảm cân được hiệu quả nhất, bạn cần tránh pha cùng với hương vị có chất ngọt tổng hợp hoặc hương liệu nhân tạo.

>>> Xem thêm:

Smoothie là gì? Tổng hợp 10 công thức smoothie đẹp da, giữ dáng hiệu quả

20+ thực phẩm ít calo bạn nên biết để giảm cân đạt được kết quả tốt nhất

Nước gạo rang gừng có tác dụng gì? Mách bạn cách uống nước gạo giảm cân hiệu quả

Thói quen uống nước ấm giảm cân mỗi ngày không chỉ giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện cả trong lẫn ngoài. Chi phí cho phương pháp giảm cân này cũng rất rẻ và không hề tốn thời thời gian chuẩn bị. Vậy còn chờ đợi gì mà không tập cho mình thói quen này mỗi ngày bạn nhỉ?

Đừng quên, để uống nước ấm giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp cùng với một chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng máy chạy bộ tại nhà để tập luyện thoải mái mà không phải lo đến môi trường hay thời tiết bên ngoài. Kết hợp thêm việc sử dụng ghế massage nhật sau khi tập luyện sẽ giúp bạn thư giãn, giảm đau nhức và có được sức khỏe tốt nhất. 

Thiết bị massage chăm sóc sức khỏe như máy massage toàn thân, ghế massage toàn thân, máy massage bụng, đai massage bụng, đệm massage,…. là những thiết bị chăm sóc sức khỏe hiệu quả và được ưa chuộng nhất hiện nay. Hãy tưởng tượng sau những căng thẳng mệt nhọc bạn có thể thư giãn massage, những con lăn massage thông minh sẽ tác động trực tiếp lên các vùng huyệt đạo, kết hợp với công nghệ hiện đại cùng nhiều bài massage truyền thống tích hợp mang lại hiệu quả cao.

Quý khách quan tâm có thể đến trực tiếp showroom của Gia Dụng Việt để được trải nghiệm trực tiếp sản phẩm.

>>Tìm hiểu nơi bán ghế massage cũ uy tín

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ HOTLINE: 0989.88.66.86 để được tư vấn miễn phí!

>>Xem thêm:

• Đệm massage
• Gối massage
• Máy massage