Uống nước chanh có tác dụng gì? Nên uống như thế nào?

Nước chanh là thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe, thế nhưng việc lạm dụng nước chanh cũng sử dụng không hợp lý hay thời điểm uống không đúng có thể gây ra tác dụng phụ trên cơ thể của chúng ta. Vậy cùng Gia dụng Việt tìm hiểu xem uống nước chanh có tác dụng gì và thời điểm uống cũng như những lưu ý khi sử dụng nước chanh là gì thông qua bài viết dưới đây nhé!

Uống nước chanh có tác dụng gì?

Tăng cường hệ miễn dịch

Chanh có chứa một hàm lượng vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa khác, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại vi trùng gây nên cảm lạnh và cúm. Hơn nữa, vitamin C từ chanh cũng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở những người đang trải qua các hoạt động thể chất khắc nghiệt. 

Bạn có thể dùng một quả chanh, vắt lấy nước rồi cho vào ly nước nóng cùng với một thìa mật ong, đây sẽ là một thức uống nhẹ nhàng phù hợp cho người bị ho hoặc cảm lạnh. 

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Uống nước chanh có tác dụng gì? Hỗ trợ kiểm soát cân nặng là một trong những tác dụng điển hình của chanh. Bởi chúng có chứa chất xơ pectin hòa tan giúp mở rộng trong dạ dày và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. 

Đặc biệt việc uống nước chanh nóng còn giúp bạn giảm cân sau ăn. Do chanh có chứa nhiều vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi, có thể giúp làm giảm lượng cholesterol.

>>> Xem thêm: Uống nước chanh giảm cân – Hướng dẫn chi tiết từ A – Z

Ngăn ngừa sỏi thận

Nhờ có axit citric mà chanh có thể giúp tăng lượng nước tiểu và tăng độ pH nước tiểu, tạo một môi trường ít thuận lợi cho sự hình thành của sỏi thận. Chỉ cần bổ sung ½ cốc nước chanh mỗi ngày, sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đủ axit citric để ngăn ngừa sự hình thành sỏi ở những người đã có chúng. 

>>> Xem thêm: Bệnh sỏi mật kiêng ăn gì giúp tan sỏi, giảm đau?

Giúp duy trì một làn da khỏe mạnh 

Uống nước chanh có tác dụng gì? Không chỉ có tác dụng với sức khỏe mà uống nước chanh còn giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh hơn đó. Như đã nói ở trên, chanh chứa rất nhiều vitamin C – một chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp bảo vệ da.

Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Chanh được tạo từ khoảng 10% carbs, chủ yếu ở dạng chất xơ hòa tan và đường đơn. Trong chanh có chất xơ chính là pectin – một dạng chất xơ hòa tan giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hỗ trợ làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Với tác dụng này có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu.

Nếu bạn ăn thức ăn có chứa chanh hoặc bôi kem dưỡng ẩm thì lượng vitamin C từ chanh có thể giúp chống lại các tổn thương da do ánh nắng của mặt trời và cả ô nhiễm. Hơn nữa chúng còn giúp làm giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da tổng thể.

Lợi tiểu

Uống nước chanh một cách hợp lý sẽ giúp thải các chất độc có trong thận, từ đó giúp làm sạch thận, lợi tiểu.

Giúp hơi thở thơm mát và tăng cường chức năng phục hồi

Uống nước chanh có tác dụng gì? Một tác dụng đặc biệt của nước chanh không thể thiếu đó là có thể chữa lành khi da bị viêm, nổi đỏ. Ngoài ra, lượng vitamin C có trong chanh không chỉ đem lại cảm giác thoải mái khi uống mà chúng còn giúp hơi thở thơm mát hơn, ngăn ngừa hôi miệng.

Uống nước chanh như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng 2 đến 3 quả chanh tương đương với 4 đến 6 muống nước cốt chanh trong một ngày nếu không có bệnh lý cần phải hạn chế. Khi uống nước chanh, bạn nên pha loãng cùng với 1,5 lít nước ấm, nên chia nhỏ chúng ra và uống hết trong một ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng cần xen kẽ với việc uống nước lọc và một số loại đồ uống lành mạnh khác. 

Bạn có thể uống nước chanh vào giữa các bữa ăn. Lưu ý do chanh có tình axit cao thế nên bạn không được uống quá nhiều sẽ gây nên một số tác dụng phụ tiêu cực ảnh hưởng đến cơ thể của bạn đó. Điển hình là axit citric có trong chanh có thể ăn mòn men răng và làm hỏng răng của bạn, vậy nên khi uống nước chanh bạn nên dùng ống hút để nước chanh ít tiếp xúc với răng của bạn. 

Ngoài ra, những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm cần hạn chế việc uống nước chanh lại, đặc biệt là khi bụng đói thì không nên uống. Bởi chanh có tính axit cực cao có thể kích ứng thành dạ dày và có thể gây nên ợ chua.

>>> Xem thêm:

• Cách hạ sốt bằng chanh cho trẻ liệu có hiệu quả như lời đồn?
• Tác dụng của lá chanh đối với sức khỏe mà ít người biết đến

Qua bài vết này chắc các bạn cũng hiểu được uống nước chanh có tác dụng gì rồi chứ. Vậy còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay thức uống bổ dưỡng này để cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa một số bệnh.