Uống nước vỏ cam giảm cân có thực sự hiệu quả không?

Cam là một loại quả giàu vitamin C thường được dùng làm món tráng miệng hoặc nước ép. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng vitamin trong quả cam chủ yếu nằm ở phần vỏ. Vỏ cam không những cung cấp vitamin cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân thần tốc. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách uống nước vỏ cam giảm cân chỉ sau 7 ngày nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong vỏ cam

Quả cam có  thành phần giàu chất dinh dưỡng, rất tích cực cho sức khỏe và làn da. Thế nhưng rất nhiều người lại không biết tới thành phần dưỡng chất phong phú chứa đựng trong vỏ cam và thường vứt phần vỏ này đi. Một vài nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong vỏ cam chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các thành phần này không chỉ giúp thân thể luôn khỏe mạnh, làn da căng bóng, khỏe đẹp mà còn hỗ trợ tích cực cho công đoạn giảm cân tại nhà thuận lợi hơn bao giờ hết.

Xem thêm >>> Thực đơn giảm cân bằng trái cây

Thật ngạc nhiên là so với phần thịt quả cam thì vỏ cam sở hữu hàm lượng chất xơ gấp 4 lần và hàm lượng vitamin C cũng cao hơn đến 2 lần. Không chỉ vậy, vỏ cam còn nhiều chất dinh dưỡng khác mà phần thịt cam không có. Cụ thể, trong 100 gam vỏ cam gồm các thành phần sau đây:

• 70g nước
• 24g carbohydrate
• 2g chất đạm
• 11g chất xơ
• 130g vitamin C
• 0,20mg vitamin E
• 0,25mg vitamin A
• 0,5mg vitamin B
• Nhiều khoáng chất khác

Uống nước vỏ cam giảm cân có hiệu quả không

Một quả cam có thể là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ hoặc thực phẩm ăn vặt trong khi đói. Một quả cam cung cấp cho bạn hơn 60 calo, chỉ số này không phải là cao nên bạn sẽ không cần phải lo lắng bị tăng cân hay tích mỡ.

Lượng chất xơ dồi dào trong vỏ quả cam tạo cho bạn cảm giác no lâu và giảm thiểu các cơn thèm ăn. Trong khi đó, vitamin C giúp thúc đẩy giai đoạn chuyển hóa các chất béo diễn ra mạnh mẽ, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp.

Vỏ cam không những sở hữu tác dụng hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh chóng mà còn được xem như một loại thảo dược tuyệt vời cho sức khỏe. Nổi bật là thành phần vitamin, chất xơ và flavonoid trong vỏ cam.

Ngoài ra, Nobiletin và Tangeretin là những chất chống oxy hóa chất lượng có các hoạt chất giúp phòng ngừa bệnh ung thư. Ăn vỏ quả cam còn có thể giúp giảm thiểu nguy cơ rối loạn mỡ trong máu.

Công thức nước vỏ cam giảm cân trong 7 ngày giảm 3kg

Chuẩn bị

• 2kg cam (khoảng 7 quả cam)
• 1 quả chanh
• 04 thìa cà phê mật ong nguyên chất
• 500ml nước tinh khiết

Cách thực hiện

• Gọt sạch vỏ cam và vỏ chanh rồi cắt thành những miếng nhỏ.
• Cho vỏ chanh và cam vào nồi, đổ 500ml tinh khiết vào và đun trên bếp lửa nhỏ trong vòng 15 – 20 phút.
• Cho thêm 4 thìa cà phê mật mật ong, sau đó khuấy đều và đun thêm 5 phút trên bếp với mức lửa nhỏ nhất.
• Tắt bếp, mở nồi và để nước vỏ cam nguội trong vòng 1 đến 2 giờ
• Dùng một tấm rây lọc để lọc lấy phần tinh chất và bỏ phần xác vỏ cam và chanh. Tinh chất nước thu được hính là thức uống nước vỏ cam giảm cân tuyệt vời.

Cách sử dụng

500ml nước vỏ cam giảm cân có thể đủ cho bạn dùng trong 3 – 4 ngày. Bạn có thể uống nước này vào các bữa sáng, trưa, tối hay sau khi sử dụng bữa phụ.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày, hãy ăn no và uống nước vỏ cam giảm cân sau ít nhất 1 giờ đồng hồ. Mặc dù uống sau khi ăn sẽ không có tác dụng tốt bằng uống trước khi ăn nhưng sẽ an toàn hơn cho bạn. Còn nếu bạn không mắc bệnh gì về dạ dày, hãy uống nước vỏ cam trước khi ăn 1 giờ đồng hồ để đạt được hiệu quả tối đa nhé.

Đặc biệt, tuyệt đối không được uống nước vỏ cam giảm cân trong khi đói bởi sẽ dẫn tới nhiều tác hại đối với dạ dày của bạn. Hãy yên tâm sử dụng kiên trì nước vỏ cam trong một tháng sẽ giúp bạn giảm được vài gam tới vài kg.

Lưu ý khi uống nước vỏ cam giảm cân

Uống nước vỏ cam giảm cân mang đến hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 7 ngày thực hiện. Tuy nhiên, khi uống nước vỏ cam giảm cân, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau để phương pháp này đạt an toàn và hiệu quả tuyệt đối.

• Ngâm và rửa vỏ cam sạch sẽ trước khi sử dụng: Trước khi đun nấu vỏ cam, bạn bắt buộc phải ngâm và rửa vỏ cam để loại bỏ bụi bẩn, bùn đất và những loại thuốc bảo quản thực vật không may sót lại. Nếu bạn bỏ qua bước này rất có thể sẽ gặp tình trạng đau bụng, ngộ độc,…
• Không được ăn trực tiếp vỏ cam tươi: Vỏ cam tươi chứa nhiều tinh dầu có khả năng gây rối loạn hệ tiêu hóa. Chính vì vậy để an toàn khi sử dụng, bạn cần sơ chế vỏ cam và chế biến theo cách đun nấu lấy nước vỏ cam để uống hoặc ngâm vỏ cam để loại bỏ hoàn toàn các tác nhân gây hại.
• Không uống quá nhiều nước vỏ cam: Mặc dù vỏ cam chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể nhưng bạn cũng không thể lạm dùng quá nhiều, tránh gây tác dụng phụ không mong muốn.
• Những người không nên uống nước vỏ cam giảm cân: Những người mắc các bệnh về dạ dày, đường tiêu hóa, nên thận trọng khi sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng
• Chú ý chế độ ăn uống giảm cân: Nước vỏ cam chỉ là một phương pháp hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình như hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều đường, dầu mỡ hay chất béo xấu. Thay vào đó, hãy tăng cường bổ sung các loại rau củ, khoáng chất, protein,…
• Kiên trì sử dụng kết hợp với tập luyện thể dục thể thao: Phương pháp uống nước vỏ cam giảm cân yêu cầu bạn cần thực hiện trong một thời gian dài kết hợp với luyện tập thể dục thể thao hằng ngày để đốt cháy mỡ thừa. Sau khi tập luyện, bạn cũng đừng quên sử dụng máy massage, ghế massage toàn thân để hỗ trợ giảm mỡ và thư giãn cơ thể nhé.

Như vậy, ngoài phần thịt cam thì phần vỏ cam cũng là một nguồn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào trong vỏ cam có tác dụng hỗ trợ giảm cân thần tốc. Mong rằng các chị em hãy kiên trì áp dụng phương pháp uống nước vỏ cam giảm cân cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh để sớm sở hữu thân hình quyến rũ thu hút mọi ánh nhìn.

Gia dụng Việt không chỉ cập nhật tin tức mỗi ngày về sức khỏe – làm đẹp mà còn cung cấp thông tin về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe như ghế massage, gối massage, đệm massage, …. từ các thương hiệu nổi tiếng hiện nay.