Vitamin K1 đóng vai trò gì đối với sức khỏe cơ thể?

Vitamin K1 là dạng phổ biến của vitamin K, thế nhưng lại có rất ít người biết đến chức năng của loại vitamin này khiến cơ thể đối mặt với tình trạng thiếu hụt vitamin K1. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu vai trò quả vitamin K1 đối với sức khỏe cũng như cách bổ sung vitamin K1 tốt nhất nhé.

>>> Xem thêm: Thừa vitamin C ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể

Vitamin K1 là gì

Vitamin K1 còn gọi là phytomenadion, thuộc nhóm vitamin K, là nguồn cung cấp chính cho vitamin K và được tìm thấy nhiều trong thực vật. Chất này tham gia vào quá trình đông máu, chuyển hóa xương và kiểm soát nồng độ canxi trong máu. So với vitamin K2, vitamin này được sử dụng rộng rãi hơn vì ít gây động và hoạt động thuận lợi trong nhiều điều kiện.

Phân loại vitamin này, có những dạng phổ biến với hàm lượng như sau: Viên nén 2-5-10mg, viên nang, dung dịch tiêm, kem bôi da.

Vitamin K1 đóng vai trò gì đối với sức khỏe

Chúng được biết đến là những khoáng chất cần thiết cho bất kỳ độ tuổi nào, đối với mỗi độ tuổi sử dụng sẽ đạt được những tác dụng khác nhau, cụ thể

• Đối với trẻ sơ sinh

Cơ thể trẻ sơ sinh có rất ít vitamin K1 bởi bị cản trở bởi nhau thai, trong khi đó lượng vitamin này có trong sữa không cung cấp đủ nhu cầu. Tình trạng thiếu vitamin K1 có thể dẫn đến nguy cơ chảy máu khó đông nên việc bổ sung vitamin K1 cho trẻ sơ sinh là vô cùng cần thiết. Giúp phòng ngừa xuất huyết não, xuất huyết màng não,…

• Đối với người lớn

Khoáng chất này giúp tăng cường chức năng của các tế bào nội mô mạch máu, phòng ngừa một số nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu, đau thắt ngực,…

Trong một số trường hợp chảy máu trong do mắc bệnh gan, ruột, đường mật phải sử dụng kháng sinh trong thời gian dài có thể sử dụng vitamin K1 để hỗ trợ đông máu và chống co giật. Ngoài ra, bổ sung đủ hàm lượng vitamin này giúp tăng độ đàn hồi mạch máu, giảm thiểu quá trình vôi hóa nhờ đó có thể phòng tránh đau tim và tai biến mạch máu não.

• Đối với phụ nữ đang mang thai

Hỗ trợ giảm thiểu prothrombin – những bất thường đông máu ở giai đoạn huyết tương, phòng ngừa bệnh xuất huyết ở bà bầu và trẻ em. Tuy nhiên trên thực tế rất hiếm trường hợp phụ nữ mang thai bị thiếu hụt vitamin K1.

Thiếu vitamin K1 để lại hậu quả gì

Thiếu hụt lượng lớn vitamin này không thường gặp ở những người khỏe mạnh mà chỉ diễn ra ở những người bị suy dinh dưỡng, cơ thể khó hấp thu dinh dưỡng, những người đang sử dụng thuốc chống đông máu.

Hậu quả của tình trạng này đó chính là chảy máu quá mức và nghiêm trọng hơn là xuất huyết não. Vì vậy cần bổ sung đầy đủ vitamin K cũng như vitamin nhóm K để phòng tránh chảy máu quá mức.

Thực phẩm giàu vitamin K1

Bạn có thể bổ sung chúng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với những thực phẩm dưới đây

• Cải xoăn
• Rau chân vịt
• Củ cải xanh
• Súp lơ xanh
• Cải búp
• Cải Brussels
• Ngò tây
• Rau bina.

Những lưu ý khi bổ sung vitamin K1

Vitamin này rất cần thiết cho sức khỏe nhưng chúng ta không nên lạm dụng mà cần phải lưu ý những điều quan trọng sau:

• Sử dụng vitamin K1 nồng độ cao có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn, vì vậy cần tham khảo nhu cầu theo độ tuổi và sự chỉ định của bác sĩ.
• Không nên dùng với những loại thuốc đặc trị để tránh giảm tác dụng của thuốc. Một số loại thuốc gây phản ứng với vitamin này như thuốc kháng axit, thuốc kháng sinh, thuốc chống đông, thuốc điều trị động kinh,…
• Nên hạn chế sử dụng vitamin này dạng viên nén, thay vào đó ưu tiên bổ sung chúng một cách tự nhiên thông qua những thực phẩm hàng ngày.

Những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ vitamin K1 là gì và tầm quan trọng của chúng đối với sức khỏe rồi đúng không nào? Hãy lưu ý để bổ sung khoáng chất nàyđúng cách với những thực phẩm nguồn gốc thực vật, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.