[HÉ LỘ] 10 tác hại của cà phê khi uống nhiều cần lưu ý ngay

Cà phê được biết đến là một loại thức uống tốt cho trí não, giúp người dùng tỉnh táo hơn và có nhiều lợi ích bất ngờ khác đối với sức khỏe. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh, việc uống quá nhiều cà phê sẽ mang lại rất nhiều tác hại cho sức khỏe. Và đa số người dùng hiện nay chỉ nhìn vào mặt tốt mà không nhìn mặt hại của thức uống nổi tiếng này. Bài viết ngày hôm nay, hãy cùng Gia Dụng Việt tìm hiểu cụ thể về tác hại của cà phê khi dùng quá nhiều để tránh được những rủi ro không đáng có nhé!

Những tác hại của cà phê khi uống quá nhiều mà bạn cần biết

Làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Bạn có biết tác hại của cà phê khi uống vào lúc đói là gì không? Thực tế, việc uống cà phê vào buổi sáng sẽ giúp nhuận tràng và giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Nhưng khi uống cà phê vào lúc bụng còn rỗng có thể gây nên tình trạng say, cồn cào và khó chịu. 

Mặc dù chất caffeine có khả năng kích thích nhu động ruột, giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn. Thế nhưng, một trong những tác hại của cà phê đã được nhiều chuyên gia nhắc tới đó chính là tình trạng đi phân lỏng và tiêu chảy. Tình trạng này có thể xảy ra nhiều hơn nếu bạn dung nạp một lượng lớn caffeine trong thời gian ngắn. 

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng, những người có thói quen uống nhiều cà phê sẽ khiến cho bệnh trào ngược dạ dày thực quản trở lên nghiêm trọng hơn. 

Khiến cho nhịp tim đập nhanh hơn

Thực tế, tình trạng này xảy ra ở khá nhiều người, đặc biệt là khi uống cà phê nguyên chất hoặc cà phê đậm đặc. Bởi vì tính kích thích của caffeine rất cao sẽ khiến tim đập nhanh và cảm thấy hồi hộp. 

Bên cạnh đó, tác hại của cà phê khi uống quá nhiều cũng có thể làm thay đổi nhịp tim hay còn gọi là rung tâm nhĩ. Tuy nhiên, tác hại này chỉ xảy ra đối với một số người. Theo đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người có tiền sử tim mạch khi uống nhiều cà phê, họ sẽ không thấy nhịp tim đập nhanh hơn, đặc biệt là không gặp bất cứ tác dụng phụ nào khác.

Tác hại của cà phê khi uống nhiều sẽ gây căng thẳng quá mức

Hoạt động như một chốt ngăn chặn tín hiệu mệt mỏi và nghỉ ngơi của cơ thể, caffeine có tác dụng kích thích não bộ và tăng mức độ tỉnh táo cho người dùng một cách nhanh chóng. Đồng thời, caffeine còn góp phần đẩy cao adrenaline trong máu, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng ngay lập tức. 

Thế những, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều chất này (từ 1000mg trở lên mỗi ngày) có thể làm ảnh hưởng đến cảm xúc, dẫn tới hiện tượng lo lắng, căng thẳng và bồn chồn khác với mọi ngày. Đây cũng là một triệu chứng phổ biến có liên quan tới hiện tượng say cà phê. 

Tùy vào mức độ caffeine vượt ít hay nhiều so với ngưỡng quen của cơ thể, sẽ còn gây nên những triệu chứng khác như khó thở, chóng mặt, cồn cào… Ngoài ra, đối với một số người nhạy cảm với caffeine thì chỉ cần nạp một lượng nhỏ thôi cũng đủ để gây nên những vấn đề này.

Gây mất nước

Do tác dụng kích thích của caffeine lên bàng quang sẽ khiến nhiều người cảm thấy muốn đi tiểu đường xuyên sau khi uống cà phê. Hơn nữa, caffeine cũng có đặc tính lợi tiểu. Việc đi tiểu nhiều sẽ gây mất nước. Đối với một số người uống nhiều cà phê trong ngày có thể mắc chứng tiểu không tự chủ ngay cả khi bàng quang của họ hoàn toàn bình thường. 

Tác hại của cà phê khi uống quá nhiều sẽ làm mất giấc ngủ

Caffeine là một chất giúp người dùng cảm thấy tỉnh táo hơn. Song, việc cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất này có thể gây nên tình trạng mất ngủ, trằn trọc. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, một lượng lớn chất caffeine khi đi vào cơ thể sẽ làm tăng thời gian chìm vào giấc ngủ và đồng thời làm giảm tổng thời gian ngủ, đặc biệt là ở người lớn tuổi. 

Ngược lại, việc tiêu thụ một lượng caffeine thấp hoặc vừa phải dường như không làm ảnh hưởng quá nhiều đến giấc ngủ của nhiều người. Tuy nhiên, vẫn có một số người, đặc biệt là người ít khi uống cà phê hoặc uống quá gần giấc ngủ sẽ bị trằn trọc và gây khó ngủ. 

Bạn thấy đấy, tác hại của cà phê đối với mỗi người là khác nhau và cũng phụ thuộc vào thời điểm uống. Vậy nên, đối với những người khó ngủ thì đừng uống cà phê vào buổi chiều, buổi tối hoặc cách ít nhất vài giờ trước khi đi ngủ để tránh tình trạng khó ngủ, thậm chí mà mất ngủ nhé.

Làm tăng huyết áp

Đối với phần lớn mọi người, caffeine không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ. Tuy nhiên, tác hại của cà phê nguyên chất hoặc cà phê quá đậm đặc đã được các chuyên gia chứng minh là có thể làm tăng huyết áp. 

Huyết áp cao có thể dẫn tới các tình trạng nguy hiểm như: đột quỵ, đau tim, hỏng các động mạch, hạn chế lưu thông máu đến tim và não. Thế nhưng, tác hại của cà phê đối với huyết áp chỉ là tạm thời và chỉ gây nguy hiểm cho những người không quen uống. 

Một điều bạn cũng cần lưu ý rằng, caffeine trong cà phê có thể làm tăng huyết áp khi bạn tập thể dục với cường độ cao, kể cả bạn là người khỏe mạnh thì tình trạng này cũng có thể xảy ra. 

Gây nghiện cà phê

Tuy thực tế cà phê không phải là một chất gây nghiện về bản chất hóa học như các loại ma túy. Nhưng, một số người vẫn có thể nghiện cà phê về mặt thói quen tâm lý, dẫn tới việc không thể dứt ra được. Đây được coi là một chứng phụ thuốc tinh thần do người dùng đã quá quen với hiệu ứng tràn đầy năng lượng mà thức uống này mang lại, đặc biệt là khi đã “nhờn” với liều dùng cao. 

Theo một nghiên cứu được các nhà khoa học thực hiện với 3 nhóm người tham gia, nhóm 1 là người không uống cà phê, nhóm 2 là người uống ít cà phê và nhóm 3 là người uống nhiều cà phê. Kết quả đã cho thấy, nhóm 3 có ham muốn mãnh liệt muốn được uống cà phê ngay lập tức và thường nhắc tới cà phê khi đang nói chuyện. 

Ngoài ra, ở một nghiên cứu khác, được thực hiện với sự tham gia của hơn 200 người và chia làm 2 nhóm: nhóm người uống cà phê hàng ngày và nhóm người uống cà phê thỉnh thoảng. Kết quả cho thấy nhóm uống cà phê hàng ngày thường có dấu hiệu mệt mỏi và đau đầu, giống như hiện tượng cơ thể không được thỏa mãn cơn nghiện. 

Tuy các nghiên cứu trên chỉ mang tính chất lưu ý và tham khảo, nhưng cà phê vẫn là một thức uống có thể khiến tinh thần bạn trở nên lệ thuộc nếu có thói quen sử dụng đều đặn mỗi ngày. 

Gây suy nhược cơ bắp

Tác hại của cà phê khi dùng quá nhiều có thể gây suy nhược cơ bắp (tiêu vân cơ). Đây là một căn bệnh cực kỳ nghiêm trọng, khiến cơ bắp bị hư hỏng, các mô xương bị tan rã…., thậm chí khi tình trạng này tiến triển nặng hơn có thể dẫn tới tình trạng tăng kali, suy thận cấp. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

Để giảm nguy cơ mắc phải căn bệnh này, tốt nhất bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 250mg caffeine mỗi ngày thôi nhé! 

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ mang thai

Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai có thể dùng một lượng nhỏ cà phê (khoảng 200mg đổ xuống) sẽ không gây bất kỳ ảnh hưởng nào tới sức khỏe.Tuy nhiên, các khoa học đã chứng minh tác hại của cà phê khi dùng nhiều đối với mẹ bầu có thể gây kích thích đường tiêu hóa, dẫn tới tình trạng khó ngủ cho cả mẹ lẫn thai nhi. 

Không chỉ vậy, tác hại của cà phê khi uống nhiều còn làm ảnh hưởng xấu tới thai nhi, gây cản trở bé trong bụng mẹ hấp thụ sắt, làm rối loạn nhịp tim và hô hấp. Ngoài ra, phụ nữ mang thai khi dùng quá nhiều cà phê sữa cũng có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. 

Trong thời gian cho con bú, mẹ uống nhiều cà phê sẽ khiến lượng caffeine đi vào sữa, làm trẻ khi bú sữa có thể gặp tình trạng bồn chồn, khó ngủ và quấy khóc. Vậy nên, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn trẻ, tốt nhất nên hạn chế thói quen uống cà phê và cả các đồ uống chứa caffeine khác như nước tăng lực, trà….

Gây nên tình trạng loãng xương ở phụ nữ

Tác hại của cà phê không chỉ làm ảnh hưởng đến phụ nữ khi mang thai mà còn làm ảnh hưởng tới phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Đối với phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh, thường xuyên uống nhiều cà phê sẽ làm tăng nguy cơ gặp tình trạng loãng xương.

Theo giáo sư Linda Massey –  chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Mỹ đã cho biết, phụ nữ trong thời kỳ sau mãn kinh nếu thường xuyên uống hơn 300mg caffeine và chế độ ăn uống thiếu canxi sẽ có nguy cơ bị loãng xương cột sống rất cao.

>>> Xem thêm: Bệnh loãng xương nên ăn gì? Top 7 thực phẩm không thể bỏ qua

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu cà phê?

Mỗi ngày chúng ta nên uống bao nhiêu cà phê để không làm ảnh hưởng đến cơ thể? 

Thật khó để đưa ra một con số chính xác về liều dùng cà phê mỗi ngày, bởi điều này còn phụ thuộc vào thể trạng, tuổi tác và mức độ quen với việc uống cà phê nữa. Thế nhưng, theo chuyên gia khuyến cáo, đối với người bình thường khỏe mạnh thì mỗi ngày có thể uống 1 – 2 cốc cà phê. Nhưng để tốt cho sức khỏe bạn chỉ nên duy trì 1 cốc mỗi ngày nếu cảm thấy muốn uống, còn nếu không muốn dùng thức uống này, hãy tìm cho mình một loại thức uống khác nhé. Và đừng quên giảm liều xuống hoặc đổi sang những loại thức uống khác nhẹ hơn nếu bạn cảm thấy say cà phê hoặc gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. 

>>> Xem thêm:

Giải đáp: 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo

8 tác dụng của bã cà phê mà bạn cần biết

Cách tắm trắng bằng cà phê siêu hiệu quả 

Có thể thấy, không có sự khác biệt và chênh lệch nào giữa tác hại của cà phê đối với đàn ông hay phụ nữ. Bất kỳ ai cũng có thể gặp phải những rủi ro trên nếu sử dụng quá nhiều. Một ngày mới, bắt đầu với một ly cà phê là một điều tuyệt vời. Nhưng bạn đừng lạm dụng thức uống này để tránh những điều không tốt cho sức khỏe nhé. Gia Dụng Việt hy vọng rằng những thông tin về tác hại của cà phê đã được chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn biết dùng thức uống này đúng cách!