4 cách giúp bạn uống kombucha giảm cân hiệu quả, nhanh chóng

Kombucha là một loại thức uống giải khát rất phổ biến và được nhiều người yêu thích. Kombucha đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng giúp giảm cân cực hiệu quả. Tuy nhiên, cách uống kombucha giảm cân để đạt được hiệu quả tốt và nhanh chóng như thế nào thì vẫn còn nhiều người chưa rõ. Vậy nên, trong bài viết dưới đây Gia Dụng Việt sẽ giúp bạn khám phá những cách uống kombucha giảm cân một cách hiệu quả nhất, mời bạn cùng tìm hiểu. 

Tại sao trà kombucha lại có tác dụng giảm cân

Kombucha là một loại trà được lên men từ trà xanh và trà đen, chính vì vậy thức uống này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Một số nhà nghiên cứu cũng cho thấy việc uống trà kombucha thường xuyên có thể giúp làm tăng lượng calo đốt cháy và giảm mỡ bụng hiệu quả, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân một cách nhanh chóng. 

Uống trà kombucha có thể cắt giảm lượng đường

Theo chuyên gia, trà kombucha có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong cơ thể và giúp bạn giảm cơn thèm đường rất hiệu quả. Bởi vì trong kombucha có chứa các axit tự nhiên và tanin, đây là các chất có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn uống hợp lý hơn. Ngoài ra, kombucha còn chứa một lượng đường nhỏ, đặc biệt là loại đường có thể dễ dàng được xử lý bởi men trong cơ thể, giúp bạn tránh gặp phải tình trạng tăng đường máu đột ngột.

Có thể thấy, uống kombucha là biện pháp hữu ích để hạn chế lượng đường vào cơ thể và duy trì cân bằng dinh dưỡng. 

Kombucha có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng năng lượng

Trà kombucha cung cấp một lượng đáng kể axit glucuronic – đây là hợp chất có khả năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Đồng thời, chất chống oxy hóa trong loại trà này còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe, góp phần hỗ trợ cho quá trình giảm thêm hiệu quả. 

Kombucha có thể tăng cường lợi khuẩn

Trong trà kombucha có chứa rất nhiều probiotic – đây là những vi khuẩn cho đường ruột có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, đồng thời còn giúp cải thiện chức năng gan và sức khỏe tổng thể. Điều này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong giai đoạn giảm cân hiệu quả. 

Hướng dẫn cách uống trà kombucha giảm cân hiệu quả, nhanh chóng

Thay thế cho những đồ uống không lành mạnh

Kombucha là một loại đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng và có chứa một lượng calo rất thấp. Vì vậy, đây chính là một sự lựa chọn thay thế tuyệt vời cho rượu và đồ uống có cồn. Đặc biệt, kombucha được lên men tự nhiên giúp mang lại hương vị gần giống với các loại đồ uống có chứa cồn hoặc soda. Mặc dù chúng có hàm lượng thấp nhưng vẫn mang hương vị cô cùng thơm ngon nhờ quá trình lên men tự nhiên. Trong mỗi khẩu phần trà kombucha tươi chỉ chứa khoảng 2 – 6g đường. 

Uống trà kombucha giảm cân với liều lượng hợp lý 

Tuy có thể hỗ trợ việc giảm cân nhưng bạn tuyệt đối không được uống quá nhiều bởi trong đồ uống này cũng chứa đường. Vậy nên, để uống kombucha giảm cân hiệu quả, mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 240ml.

Thời điểm để uống kombucha giảm cân hiệu quả

Khi uống trà kombucha giảm cân, bạn cần lựa chọn những thời điểm phù hợp để tối ưu hóa hiệu quả đem lại:

• Buổi sáng: Kombucha chứa một lượng vi khuẩn có lợi, nhưng khi mới thức dậy, bạn đã uống ngay thì việc cung cấp một lượng lợi khuẩn như vậy khi bụng đói có thể gây nên cảm giác khó chịu cho dạ dày. Nếu bạn đã quen dần với thức uống này, thưởng thức một ly vào buổi sáng có thể phát huy tối đa tác dụng. 
• Vào giờ ăn: Việc uống kombucha giảm cân trong bữa ăn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn đang ăn kiêng. 
• Buổi tối: Trà kombucha có chứa một lượng nhỏ caffeine, vì vậy nếu bạn là người nhạy cảm với caffeine hãy tránh uống trà vào buổi tối vì có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. 

Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, vận động thường xuyên

Bên cạnh việc uống trà kombucha đúng cách, để giảm cân hiệu quả bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể đạt được kết quả giảm cân trong thời gian nhanh nhất:

• Uống thật nhiều nước, nhất là trước khi ăn khoảng 30 phút. 
• Tìm hiểu cách nhịn ăn đúng và thử áp dụng để giảm cân. 
• Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đậm, chất xơ, đồng thời hạn chế tối đa việc tiêu thụ các chất béo và tinh bột. 
• Nên dùng bát đĩa có kích thước nhỏ để kiểm soát khẩu phần ăn hằng ngày. 
• Thường xuyên thực hiện các bài tập giảm cân như: cardio, nâng tạ, aerobic, yoga, đạp xe, chạy bộ, đi bộ….

>>> Xem thêm:

Các loại dầu ăn dành cho người giảm cân

20+ thực phẩm ít calo bạn nên biết để giảm cân hiệu quả

Những mặt trái khi uống kombucha giảm cân

Có thể thấy, trà kombucha không chỉ là một thức uống tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ với một lượng vừa đủ, tuyệt đối không được lạm dụng bởi nó có thể gây nên một số tác hại như sau:

• Gây rối loạn tiêu hóa: Việc sử dụng kombucha vượt quá mức có thể dẫn tới cảm giác đầy bụng và đầy hơi. Ngoài ra, trong loại trà này còn chứa hợp chất có tên gọi là FODMAPs có thể khiến một số người gặp vấn đề về đường tiêu hóa, nhất là những người mắc hội chứng ruột kích thích. 
• Dẫn đến tăng cân: Hiện nay, trên thị trường một số loại trà kombucha có vị ngọt từ trái cây hoặc đường mía có thể làm tăng hàm lượng đường bên trong đồ uống. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều kombucha sẽ khiến bạn dễ tăng cân và gặp một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch. 

Ngoài ra, đồ uống này còn có hại cho một số người vì nó có chứa các loại men và vi khuẩn khác nhau. Trong đó, một số loại vi khuẩn gây hại có thể xâm nhập vào cơ thể và gây ra bệnh truyền nhiễm. Đặc biệt là với những người mắc bệnh ung thư, bệnh thận, HIV nếu uống trà kombucha giảm cân có thể khiến cho bệnh tình trở nên tồi tệ hơn. Đồ uống này cũng chứa cồn và cafein nên sẽ không có lợi cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú. 

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn rõ hơn về tác dụng, cách uống kombucha giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Trong quá trình thực hiện các phương pháp uống kombucha giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm máy chạy bộ hay máy mát xa bụng để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa thêm hiệu quả.