Cảnh báo: 5 tác dụng phụ khi cơ thể thừa vitamin D

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ xương khớp, khả năng miễn dịch của cơ thể và chống lại ung thư. Tuy nhiên việc bổ sung thừa vitamin D lại gây ra những tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm. Vậy bao nhiêu được coi là quá nhiều vitamin D? Tác hại của tình trạng này như thế nào? Hãy tìm hiểm bài viết dưới đây cùng GDV Sport nhé!

>>> Xem thêm: Thiếu vitamin D gây bệnh gì? Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin D

Bao nhiêu được coi là thừa vitamin D

Vitamin D là loại vitamin tan trong chất béo nên cơ thể không thể dễ dàng loại bỏ chúng. Chưa kể một số trường gặp gặp tình trạng tăng cường hấp thụ vitamin D từ hệ tiêu hóa. Nồng độ vitamin D trong máu được hướng dẫn như sau:

• Đủ: 20 – 30 ng/ml;
• Giới hạn an toàn: 60 ng/ml;
• Độc: Trên 150 ng/ml.

Theo đó, lượng vitamin D từ 1.000 – 4.000 IU (25 – 100 microgam)/ngày là đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bổ sung một lượng vitamin D từ 40.000 – 100.000 IU (1.000 – 2.500 microgam)/ngày trong một thời gian dài được coi là thừa và gây độc cho sức khỏe. Mức vitamin D này cao gấp 10-25 lần khuyến nghị.

Tác dụng phụ đối với sức khỏe khi bổ sung dư thừa vitamin D

Nồng độ canxi trong máu tăng cao

Vitamin D là thành phần không thể thiếu giúp cơ thể hấp thụ canxi và các khoáng chất khác từ trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Đồng nghĩa với việc thừa vitamin D quá mức, nồng độ canxi trong máu sẽ tăng cao, gây ra các triệu chứng khó chịu và nguy hiểm. Nồng độ bình thường của canxi máu là 8,5 -10,2 mg / dl (2,1 .22,5 mmol/l). Có thể nhận biết thừa vitamin D trong máu hoặc nồng độ vitamin trong máu cao thông qua những dấu hiệu:

• Rối loạn tiêu hóa, đi tiểu thường xuyên.
• Buồn nôn, nôn mửa, đau dạ dày.
• Mệt mỏi, chóng mặt, bứt rứt, khó chịu.
• Khát

Chứng buồn nôn, chán ăn

Quá liều vitamin D gây ra tăng lượng canxi trong máu, gây ra cảm giác buồn nôn, nôn, ăn kém. Tuy nhiên những triệu chứng này không xảy ra ở mọi trường hợp thừa vitamin D.

Theo dõi 10 người có nồng độ canxi cao quá mức, do bổ sung nhiều vitamin D thì được kết quả: 4/10 người có cảm giác buồn nôn, nôn mửa; 3/10 người không có cảm giác ngon miệng. Do đó, nếu xuất hiện các dấu hiệu chán ăn, ăn kém, buồn nôn, bạn nên tiến hành thăm khám bác sĩ để được chuẩn đoán đúng nhất.

Cơ đau dạ dày, táo bón, tiêu chảy xuất hiện liên tục

Đau dạ dày, tiêu chảy và táo bón là những rối loạn hệ tiêu hóa liên quan đến hội chứng ruột kích thích hoặc việc dung nạp thực phẩm. Tuy nhiên đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo nồng độ canxi tăng cao do cơ thể thừa vitamin D. Đa phần trường hợp này thường gặp ở những người bổ sung vitamin D liều cao để điều chỉnh sự thiếu hụt. 

Nguy cơ loãng xương cao

Vai trò chính của vitamin D là tham gia vào quá trình hấp thụ canxi và chuyển hóa xương nên bổ sung đầy đủ chất này là rất cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Tuy nhiên, thừa vitamin D có thể ảnh hưởng xấu đến hệ xương khớp do nồng độ vitamin K2 trong máu giảm nghiêm trọng.

Hoạt động tạo xương vốn là sự phối hợp giữa protein điều hòa canxi và vitamin K2. Vì vậy thiếu chất này gây nguy cơ loãng xương, gãy xương tăng cao. Thay vì dùng thuốc bổ sung quá mức vitamin D, người ta ưu tiên ăn các thực phẩm giàu vitamin D và vitamin K2 như sữa, thịt của động vật ăn cỏ,…

>>> Xem thêm: Loãng xương ở tuổi 20 có đáng lo ngại?

Bệnh suy thận

Thừa vitamin D trong một thời gian dài còn gây ra tổn thương thận. Rất nhiều trường hợp nhập viện vì suy thận cho thấy nồng độ canxi trong máu tăng và các triệu chứng xảy ra sau khi tiêm vitamin D hoặc nhiễm độc vitamin D. Mặc dù bệnh này có thể được điều trị bằng hydrat hóa đường uống hoặc tiêm tĩnh mạch và thuốc nhưng vẫn cần rất nhiều thời gian để hồi phục.

Thừa vitamin D dẫn đến rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và xảy ra chủ yếu do bổ sung vitamin D liều cao. Vì vậy, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin D bằng thuốc để tránh những tác dụng phụ không mong muốn bạn nhé!

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo danh sách các thực phẩm giàu vitamin D như: các loại cá béo, cá ngừ đóng hộp, nấm, lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc, gan bò, nước cam,… Đây đều là những thực phẩm dễ tìm, dễ chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon bổ dưỡng và giúp bạn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Hy vọng rằng những thông tin trên đây có thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo các thiết bị hỗ trợ bảo vệ sức khỏe như gối massage. Chiếc ghế nhỏ gọn với khả năng xoa bóp, day ấn huyệt, kích thích máu lưu thông, tăng cường trao đổi chất. Đây là thiết bị hoàn hảo giúp bạn giảm nhanh căng cứng phần cổ, vai, gáy, hỗ trợ điều trị các bệnh về cột sống một cách hiệu quả.