Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Nguyên nhân và cách khắc phục

>>> Xem thêm: Bệnh Alzheimer ở người trẻ là gì? Nguyên nhân, cách khắc phục

Suy giảm trí nhớ không chỉ xuất hiện ở người già mà đã và đang ngày càng trẻ hóa. Nhiều trường hợp người trẻ tuổi có nguy cơ mắc suy giảm trí nhớ, với biểu hiện dễ quên hoặc nhầm lẫn các sự việc xung quanh. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng gia tăng? Mời bạn cùng GDV Sport tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Suy giảm trí nhớ là bệnh gì?

Suy giảm trí nhớ là tình trạng não bộ suy giảm chức năng, quá trình vận chuyển thông tin và trí nhớ về vỏ não bị ngưng trệ. Suy giảm trí nhớ còn được nhận diện với nhiều tên gọi khác nhau như suy giảm nhận thức, hội chứng suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng nhận thức,…

Theo số liệu thống kê trong những năm gần đây, có tới 85% người trẻ tuổi ít nhất gặp phải một vấn đề liên quan đến trí nhớ kém. Trong đó khoảng 20-30% thuộc độ tuổi dưới 30 tuổi và phần còn lại là lứa tuổi trung niên. Báo động hơn cả là hơn 50% chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ sẽ diễn biến thành hội chứng sa sút trí tuệ ở người già, nguy hiểm nhất là bệnh Alzheimer.

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ do nguyên nhân nào?

Do các tế bào thần kinh bị lão hóa

Có hàng trăm tỷ tế bào thần kinh cấu tạo nên bộ não của chúng ta. Tuy nhiên từ độ tuổi 25 trở đi, mỗi ngày sẽ có khoảng 3000 tế bào thần kinh lão hóa và chết đi mà không được sinh sản thêm. Đây chính là lý do trí nhớ càng giảm sút khi tuổi tác càng cao. Một số nghiên cứu cũng cho thấy tỷ lệ người bị suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng gia tăng.

Do sự tăng sinh các gốc tự do

Nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ phổ biến nhất phải kể đến sự tăng sinh của các gốc tự do trong quá trình chuyển hoá của cơ thể hàng ngày. Các gốc tự do này sẽ tấn công vào các mô chứa nhiều lipid và làm tế bào bị lão hóa nhanh chóng hơn, đặc biệt là não bộ – cơ quan chiếm đến 60% lipid của cơ thể.

Những hoạt động chuyển hóa diễn ra mạnh mẽ hơn sẽ sinh ra nhiều gốc tự do và tăng nguy cơ ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh. Nhất là người có thói quen tiêu thụ các loại thức ăn nhanh, bia rượu, chất kích thích hoặc thường xuyên bị mất ngủ, tinh thần căng thẳng thì càng dễ mắc phải chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ.

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ do chứng mất ngủ

Thời gian ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng mà còn là thời điểm để các sóng não tạo ra để vận chuyển các thông tin đến vỏ não và lưu trữ. Một người mất ngủ hoặc thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến quá tình này bị gián đoạn, thậm chí gây hiện tượng suy giảm trí nhớ hoặc mất trí nhớ ngắn hạn.

>>> Xem thêm: Cách chữa mất ngủ từ thiên nhiên hiệu quả nhất hiện nay

Trí nhớ suy giảm do căng thẳng

Bên cạnh mất ngủ thì tình trạng căng thẳng kéo dài cũng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi. Khi cơ cơ thể bị stress, các gốc tự do sẽ tăng sinh mạnh mẽ hơn và tấn công não bộ một cách nhanh chóng. Điển hình là nhân viên văn phòng và học sinh rất dễ gặp phải hiện tượng này.

Thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến suy giảm trí nhớ

Chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng não bộ. Vì thế khi cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng từ chế độ ăn uống thì trí nhớ có thể bị giảm sút:

• Sắt: Thiếu sắt làm gián đoạn quá trình sản xuất hồng cầu và các chất dinh dưỡng vận chuyển đến não, khiến bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mắt, giảm trí nhớ.
• Vitamin B1: Loại vitamin này tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng và trí nhớ của con người. Chế độ ăn thiếu vitamin B1 có thể dẫn đến hội chứng Wernicke-Korsakoff gây mất trí nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn.
• Axit béo omega 3: Là chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hình thành các tế bào thần kinh. Đặc biệt DHA trong omega 3 là thành phần chính cấu tạo não bộ nên thiếu chất này sẽ dẫn đến mất ngủ và suy giảm trí nhớ ở người trẻ.

Do một số bệnh lý

Mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, cơ xương khớp, tuần hoàn máu kém, thiếu máu não khiến cho lượng máu để nuôi dưỡng dưỡng não bộ không được đảm bảo. Tế bào thần kinh trong não bộ ở những người này sẽ có xu hướng thoái hóa nhanh chóng hơn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ. 

Ngoài ra việc sử dụng các loại thuốc đặc trị bệnh trong thời gian dài cung là yếu tố dẫn đến suy giảm trí nhớ, đồng thời ảnh hưởng đến chức năng gan và thận.

>>> Xem thêm: Tìm hiểu về bệnh thiếu máu não ở người trẻ

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống

Ảnh hưởng đến công việc: Suy giảm trí nhớ khiến người bệnh thường xuyên rơi vào trạng thái thiếu tập trung, lơ là trong công việc hoặc học tập. Tình trạng này kéo dài còn khiến nhận thức và tư duy cũng bị ảnh hưởng. Nhất là đối với người trẻ tuổi cần tập trung nhiều thời gian cho học tập và công việc thì trạng thái này vô cùng nguy hiểm.

Ảnh hưởng đến cuộc sống: Suy giảm trí nhớ ở người trẻ còn dẫn đến nhiều rắc rối trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Chẳng hạn như đi ra ngoài quên khóa cửa, quên tắt điện, quên mang ví khi đi chợ,… Những việc nhỏ này cũng có thể tác động tiêu cực đến tâm lý của người bệnh, khiến người bệnh dễ nổi nóng và ảnh hưởng đến mối quan hệ xung quanh.

Ảnh hưởng đến sức khỏe: Các chuyên gia cho biết nếu bạn không điều trị chứng suy giảm trí nhớ kịp thời thì sẽ phải đối mặt với tình trạng sa sút trí tuệ trong khoảng 3 năm tới. Chưa hết, bệnh có thể diễn biến thành một trong cách trường hợp như teo não, tổn thương mạch máu não, chết tế bào não,…

Cách cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Thực hiện lối sống lành mạnh luôn được coi là phương pháp quan trọng để điều trị bệnh hiệu quả, trong đó có cả suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi. Để cải thiện trí nhớ cung như phòng ngừa bệnh ngay từ sớm, bạn có thể lưu ý những thói quen tốt và chế độ ăn uống như sau:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ như thực phẩm giàu vitamin B, thực phẩm giàu omega 3, nguồn protein ít chất béo. ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, hoa quả. 
• Đồng thời bạn cần hạn chế sử dụng rượu bia và thuốc lá để bảo vệ não bộ cũng như duy trì sức khỏe.

>>> Xem thêm: Danh sách thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ

Sử dụng thuốc để tăng cường trí nhớ

Những người trẻ tuổi có thể sử dụng một số loại thuốc giúp tăng cường trí nhớ có nguồn gốc từ dược liệu để bổ sung các chất chống oxy hóa. Điển hình là thuốc có chiết xuất từ cây bạch quả, giàu flavonoid giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi các gốc tự do gây hại, đồng thời làm giãn mạch máu và cải thiện quá trình vận chuyển máu đến não. Hiện nay rất nhiều loại thuốc có tác dụng điều trị các triệu chứng suy giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức, mất tập trung,…

Tuy nhiên bệnh nhân không được tự ý sử dụng thuốc mà cần có sự chỉ định của bác sĩ để tránh xảy ra tình trạng phản ứng thuốc.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Các chuyên gia cho biết những người có nền tảng sức khỏe tốt, ít mắc các bệnh nền sẽ hạn chế tối đa tình trạng suy giảm trí nhớ. Một số hoạt động sau đây có thể giúp bạn nâng cao thể chất và loại bỏ các yếu tố ảnh hưởng đến trí nhớ:

• Tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút/ 1 tuần hoặc 75 phút/1 tuần ở cường độ cao giúp não bộ của bạn luôn minh mẫn. Hoạt động thể chất còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến não bộ thuận lợi hơn, từ đó phòng ngừa thiếu máu não.
• Đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya và đảm bảo giấc ngủ mỗi ngày từ 7-9 tiếng.
• Loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng, lo âu bằng cách tham gia các hoạt động vui chơi giải trí, hoạt động xã hội, hoạt động cùng hội nhóm để tăng tương tác,…
• Rèn luyện khả năng ghi nhớ và tăng sự bền bỉ cho tế bào thần kinh bằng cách chơi các trò chơi trí tuệ như sudoku, rubik, cờ vua, tính nhẩm, giải ô chữ, ghép hình,…
• Sắp xếp công việc một các hiệu quả bằng cách lên thời gian biểu
• Phát hiện sớm tình trạng suy giảm trí nhớ bằng cách kiểm tra sức khỏe định kỳ và điều trị kịp thời.

Ngoài những cách này, bạn có thể sử dụng các dòng máy massage đầu giúp chăm sóc hệ thần kinh, não bộ luôn khỏe mạnh. Với cơ chế xoa bóp huyệt đạo phần đầu, thúc đẩy máu lưu thông, đây là thiết bị hoàn hảo giúp bạn tránh được nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người trẻ và nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác.

Nhìn chung, tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi sẽ diễn biến nguy hiểm nếu không phát hiện và điều trị đúng lúc. Tuy nhiên hiện nay đã có nhiều phương pháp giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng này. Vì vậy bạn hãy luôn tuân thủ lối sống khoa học và thăm khám sức khỏe định kỳ để phòng ngừa bệnh.