7 cách thanh lọc cơ thể mỗi ngày hiệu quả, dễ áp dụng

Thanh lọc cơ thể là một phương pháp giúp đào thải độc tố trong cơ thể được nhiều người áp dụng. Đặc biệt là các chị em thường áp dụng cách này để giữ dáng, trẻ hóa làn da và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Xem thêm:

<<>> Ghế massage Nhật thương hiệu ghế massage toàn thân số 1 hiện nay.

 <<>> Ghế massage dưới 30 triệu dòng ghế massage cao cấp giá rẻ hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp.

Thanh lọc cơ thể là gì?

Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là Detox – một thuật ngữ khá phổ biến và được nhiều người áp dụng. Đây là một biện pháp giúp giải độc, bài trừ độc tố và các chất có hại ra khỏi cơ thể. Thường có hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng, nhưng cần áp dụng mỗi ngày giống như một thói quen để duy trì sự khỏe mạnh cũng như ổn định cho cơ thể. 

Có một số người còn hiểu thanh lọc cơ thể (Detox) là nói đến chế độ ăn kiêng hoặc dùng các sản phẩm giúp đào thải độc tố, giảm cân. Tuy quan điểm này không sai nhưng chúng lại bỏ qua cơ chế thanh lọc tự nhiên trong cơ thể. 

Bạn có thể hiểu, cơ thể là cỗ máy được thiết kế với các cơ chế tự thanh lọc, các cơ quan trong cơ thể vẫn ngày đêm miệt mài loại bỏ độc tố, cụ thể hơn:

• Gan: giúp lọc máu, loại bỏ độc tố và xử lý các chất dinh dưỡng. Đây chính là cơ quan quan trọng nhất trong việc thanh lọc cơ thể và thải độc. 
• Phổi: giúp lọc các chất độc hại có trong không khí, ví dụ như chất độc từ khói thuốc lá. 
• Thận: phụ trách lọc các chất độc và chất thải dư thừa ra khỏi máu và thải chúng ra nước tiểu. 
• Ruột: giúp tiêu diệt các ký sinh trùng hoặc các sinh vật không mong muốn khác. 

Tuy nhiên, cuộc sống ngày càng bận rộn khiến bạn gặp nhiều áp lực cùng với thói quen sinh hoạt không lành mạnh sẽ làm cho tình trạng độc tố tích tụ vượt mức tự nhiên của cơ thể. Chính vì vậy, để tăng cường hệ thống thải độc, giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi thì bạn cần can thiệp bằng các biến pháp bên ngoài. Và để biết rõ hơn về các cách thanh lọc cơ thể, đào thải độc, mời bạn đọc tiếp nội dung dưới đây!

Các cách thanh lọc cơ thể mỗi ngày được dùng phổ biến nhất

Thanh lọc cơ thể là một biến pháp khuyến khích sử dụng các loại rau củ, trái cây có chứa nhiều nước và chất xơ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, đồ ăn chế biến sắn. 

Tùy vào mục đích và mong muốn, bạn có thể áp dụng cách thanh lọc cơ thể hoàn toàn (100%) hoặc một phần (50%). Kết hợp cùng với chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe. 

Dưới đây là một số cách thanh lọc cơ thể được khá nhiều người sử dụng:

Cách thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả

Với cách này, bạn chỉ cần uống các loại nước ép từ rau, hoa quả tươi và không được tiêu thụ thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác. Thực hiện trong thời gian dài để giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và có sức sống hơn.

Tuy nhiên, khi mới bắt đầu áp dụng cách thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả, cơ thể bạn sẽ phản ứng theo một chiều hướng nhất định, có thể từ trần đầy năng lượng sang suy nhược và mệt mỏi. Vây nên, cách thanh lọc cơ thể này chỉ phù hợp vào những ngày nghỉ hoặc dịp cuối tuần khi bạn không phải tham gia hoạt động nào. 

Cách thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn lợi tiểu

Tuy chế độ ăn lợi tiểu không đem lại hiệu quả trong việc giảm cân nhưng nó lại giúp bạn đào thải các loại độc tố cùng các chất dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Khi thực hiện phương pháp này, bạn có thể ăn bánh mì hoặc cơm và hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn khác nhau. 

Ngoài ra, bạn cần tránh ăn các loại thức ăn có vị mặn, ngọt, kết hợp uống nước lọc với trà thảo mộc.

Cách thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn lợi tiểu cần đảm bảo có nhiều loại rau và hoa quả sau đây: cần tây, cải xoong, măng tây, atiso, mùi tây.

Cách thanh lọc cơ thể bằng việc bổ sung men vi sinh

Bổ sung men vi sinh cũng là một cách thanh lọc cơ thể khá hiệu quả lại đơn giản. Vi khuẩn có ích sống trong đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh. Nhờ đó, có thể thải độc cơ thể và tăng cường sức khỏe. 

Bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa probiotics lành mạnh để giảm các vấn đề về tiêu hóa như sữa chua, dưa chua, kim chi, phô mai mềm,…

Ngoài ra, cũng có thể bổ sung các loại men vi sinh ở dạng viêm, viên nén, dạng lỏng và bột. Tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe hoặc quầy thuốc tây, bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này. 

Cách thanh lọc cơ thể bằng chanh

Dùng chanh sẽ giúp đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong các cơ quan của cơ thể một cách hiệu quả. Từ đó, giúp thanh lọc cơ thể và đánh tan những vùng mỡ thừa.

Chỉ với một ly nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn đào thải lượng độc tố đã tích tụ bấy lâu trong thận, gan hoặc các bộ phận khác. Nhờ lượng vitamin C dồi dào, chanh còn giúp cải thiện làn da, giúp da trở nên trắng sáng và mịn màng hơn.

Chú ý, khi uống nước chanh, bạn cần pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi buổi sáng, chỉ cần dùng nửa quả chanh cỡ vừa phải pha với 500ml là được. 

Cách thanh lọc cơ thể bằng việc massage

Massage thải độc là một trong những cách thanh lọc cơ thể được rất nhiều người yêu thích. Thông qua các động tác massage lưu dẫn hệ bạch huyết cùng với việc sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên sẽ giúp bạn loại bỏ được các độc tố có hại trong cơ thể. Đặc biệt, còn giúp ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ tích trữ mỡ dư thừa dưới da. 

Cách thanh lọc cơ thể bằng trà thải độc

Không chỉ có tác dụng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường chức năng gan, ngừa bệnh tim mạch, giảm cholesterol,… trà còn giúp thanh lọc cơ thể. Các loại trà thải độc luôn là sự ưu tiên hàng đầu (là sự kết hợp giữa trà và các loại thảo mộc).

Trà thải độc cũng hỗ trợ bài tiết, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp thanh nhiệt, tăng cường chức năng cho các cơ quan giúp chúng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Cách thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn kiêng 

Chế độ ăn kiêng để thanh lọc cơ thể được thực hiện trong thời gian ngắn hạn với mục đích là loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Chế độ ăn này sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, cải thiện lưu thông máu, kích thích gan, làm mới hệ thống tiêu hóa, cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng lành mạnh,…

Có nhiều mức độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể cho bạn lựa chọn:

• Mức độ 1 là chỉ ăn các loại trái cây, rau, uống nước lọc, nước trái cây trong vòng 3 – 7 ngày. 
• Mức độ 2 là nhịn đói và chỉ uống nước trong 1 – 2 ngày. 
• Mức độ 3 là nhịn đói và không uống nước trong 24h.

Để thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể theo mức độ 3, bạn nên thực hiện theo các bước sau:

• Đầu tiên, bạn hãy chọn lấy 1 ngày nghỉ cuối tuần bởi việc nhịn ăn có thể làm ảnh hưởng đến sinh hoạt.
• Ăn nhẹ vào đêm hôm trước rồi thực hiện nhịn ăn và nhịn uống trong 24h. Trong thời gian này bạn có thể hoạt động bình thường nếu đủ năng lượng.
• Sau 24h để các cơ quan nghỉ ngơi, bạn hãy pha một 1 lít nước kèm với muối và chanh. Uống hỗn hợp này cho tới khi đi ngoài, sau đó lại uống tiếp đến khi hết 1 lít nước. Hãy thực hiện quá trình đẩy chất thải ra ngoài vào 5h – 6h sáng. 
• Sau đó, bạn có thể ăn nhẹ với sữa chua, trái cây, cháo,… 

Những lợi từ việc thanh lọc cơ thể mang lại

Các cách thanh lọc cơ thể trên khi được áp dụng đúng cách không chỉ đem lại cho bạn một làn da đẹp mà còn giúp nâng cao sức đề kháng và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Giúp tăng cường năng lượng

Một số nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn thanh lọc cơ thể có thể giúp bạn tăng cường năng lượng hiệu quả. Đặc biệt trong cuộc sống hiện ngày nay với nhiều áp lực, mệt mỏi thì năng lượng là một thứ vô cùng cần thiết để giúp bạn vực dậy. Hơn nữa, việc thanh lọc cơ thể còn giúp loại bỏ những yếu tố có thể làm mất đi nguồn năng lượng, ví dụ như đường và caffeine. 

Cải thiện làn da

Sử dụng các loại thực phẩm có khả năng thải độc kết hợp với việc chăm sóc da kỹ lưỡng sẽ giúp da bạn trở nên trắng sáng hơn. Thậm chí, một số thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể còn có khả năng đào thải các chất độc hại là nguyên nhân gây tắc nghẽn nang lông. 

Khi nang lông được làm sạch, thông thoáng sẽ giúp loại bỏ và ngăn ngừa sự tích tụ của các bã nhờn cũng như bụi bẩn, hạn chế được các tình trạng về da như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn trứng cá. 

Chú ý: Có thể trong thời gian đầu thải độc, da bạn sẽ gặp một số vấn đề nhưng nó sẽ được cải thiện ngay khi kết thúc quá trình thanh lọc cơ thể. 

Giúp cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả

Khi cơ thể được loại bỏ các độc tố nhờ chế độ ăn thanh lọc cơ thể sẽ tạo điều kiện cho các cơ quan có thời gian nghỉ ngơi thích hợp, từ đó làm giảm bớt khối lượng công việc. 

Mặc khác, độc tố vẫn có thể được tích tụ trong cơ thể kể cả khi gan, thận và các cơ quan khác hoạt động bình thường. Do đó, bạn hãy dành thời gian thanh lọc cơ thể để đào thải độc tố còn sót lại và giúp các cơ quan thải độc được hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Cơ thể được thanh lọc thường xuyên không chỉ có lợi cho các cơ quan thải độc khác mà còn giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Nhờ chế độ ăn thanh lọc cơ thể, bạn sẽ hấp thụ được các dưỡng chất quan trọng có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch.

Kiểm soát cân nặng

Chế độ ăn kiêng thải độc sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, mang lại một vóc dáng thon thả như mong muốn. 

• 

Quan niệm sai lầm về thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể để cải thiện sức khỏe, thúc đầy quá trình giảm cân. Vì vậy, có một số đối tượng thường thực hiện các biện pháp này một cách vô tội vạ và ít tìm hiểu sâu về các biện pháp mà mình đang áp dụng.

Một số người thì thực hiện bằng cách sử dụng các loại thuốc nhuận tràng làm sạch ruột, thuốc lợi tiểu thúc đẩy chức năng thận, khoáng chất, các loại vitamin,… với hy vọng làm sạch hoàn toàn cơ thể. Tuy nhiên, các biện pháp này lại không thể loại bỏ được tất cả các độc tố. Hơn nữa, chúng ta cũng không xác minh được chính xác loại tố mà nó sẽ loại bỏ ra khỏi cơ thể là gì.

Do đó, thanh lọc cơ thể không phải là một “chìa khóa vạn năng” giúp cơ thể bạn hoàn toàn sạch sẽ, khỏe mạnh. Thay vì, lạm dụng chúng để có kết quả nhanh, bạn hãy giải quyết từ cội rễ vấn đề. Đó chính là thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể, tạo bước đệm cho các cơ quan hoạt động tốt hơn và làm giảm được độc tố dung nạp vào cơ thể.

Sau đó, cơ thể chúng ta sẽ tự có cách riêng để bảo vệ bạn!

GDV Sport chúng tôi chuyên phân phối các thiết bị máy massage chăm sóc cơ thể như ghế massage, máy massage, đai massage, đệm massage toàn thân…hàng chính hãng, chế độ hậu mãi tốt kèm nhiều chương trình ưu đãi.