9 Mẹo chữa đau thần kinh tọa tại nhà hiệu quả

Đau thần kinh tọa là hiện tượng đau tỏa ra đường đi của dây thần kinh tọa, từ lưng dưới tới hông, mông và chân. Tham khảo 9 mẹo chữa đau thần kinh tọa tại nhà đơn giản, cực hiệu quả để cải thiện tình trạng này nhé.

>>> Xem thêm:

• Triệu chứng đau thần kinh tọa thường gặp giúp bạn nhận biết bệnh nhanh chóng
• Bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay không?

Những mẹo chữa đau thần kinh tọa tại nhà

Xoa bóp, bấm huyệt

Mẹo chữa đau thần kinh tọa không sử dụng thuốc đơn giản, hiệu quả nhanh chóng nhất là xoa bóp và bấm huyệt. Khi cơn đau xuất hiện, bạn có thể đến trung tâm trị liệu hoặc nhờ người thân thực hiện các bước xoa bóp dưới đây:

• Để người bệnh nằm sấp, xác định vị trí dây thần kinh tọa sau đó xoa vuốt dọc theo đường đi của dây thần kinh, di chuyển từ thắt lưng xuống mông, đùi, cẳng chân để làm giãn các cơ.
• Chụm 3 ngón tay lại rồi ấn lên những khối cơ vùng lưng, mông, đùi, gót chân người bệnh. Kỹ thuật này có tác dụng làm mềm cơ, giảm cơ cứng cơ, áp lực lên dây thần kinh tọa.
• Nắm tay bàn tay, sử dụng khớp tay lăn đều ở vùng bị đau của người bệnh. Lưu ý dùng lực đều, vừa phải để giảm đau nhức và tê bì nhanh chóng.
• Úp hai bàn tay xuống những nhóm cơ dọc theo thần kinh tọa, từ từ xoa bóp giúp lưu thông khó, giảm đau cho người bệnh.
• Xác định vị trí một số huyệt đạo quanh dây thần kinh tọa, dùng ngón tay ấn huyệt với lực vừa phải giúp kích thích khí huyệt lưu thông, xoa dịu cơn đau.

Ngủ đúng tư thế

Hầu hết mỗi người đều dành ít nhất 7-8 tiếng/1 ngày cho việc nghỉ ngơi tái tạo năng lượng. Vì thế, ngủ đúng tư thế là một mẹo chữa đau thần kinh tọa cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện. Tư thế ngủ đúng mang lại sự thoải mái cho vùng lưng, cột sống, hạn chế đau mỏi cơ xương khớp.

Đây là một số tư thế ngủ tốt cho sức khỏe được khuyến khích cho người bệnh đau thần kinh tọa:

• Tư thế nằm ngửa: thả lỏng cơ thể, nằm ngửa giúp bảo vệ đường cong tự nhiên của cột sống, hạn chế áp lực lên các cơ quan và dây thần kinh tọa. Có thể chọn một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để dây thần kinh tọa không bị kéo căng.
• Tư thế nằm nghiêng: người bệnh có thể nằm nghiêng để không bị đau khi ngủ. Nên đặt một chiếc gối mỏng giữa hai đầu gối để nâng đỡ phần đùi.

Chườm nóng là mẹo chữa đau thần kinh tọa nhanh, hiệu quả

Một mẹo chữa đau thần kinh tọa nhanh chóng, hiệu quả đó là chườm nóng giúp các mạch máu giãn ra và lưu thông tốt hơn. Người bệnh có thể tự thực hiện theo cách sau mà không cần sự trợ giúp của người khác: Dùng một túi chườm nước nóng khoảng 40-45 độ C, chườm lên vùng thần kinh tọa đau trong khoảng 20-30 phút để cơn đau tan biến.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm không chỉ giúp giải tỏa stress mà còn là mẹo chữa đau thần kinh tọa tuyệt vời cho người bệnh. Nhiệt nóng từ hơi nước sẽ giúp mạch máu giãn nở và lưu thông máu dễ dàng hơn, nhờ đó tình trạng co thắt cơ giảm bớt đáng kể. Đồng thời áp lực từ đĩa đệm lên dây thần kinh tọa cũng được giải phóng.

Bạn có thể tắm nước ấm khoảng 35-40 độ C dưới vòi hoa sen hoặc ngâm trong bồn nước ấm. Đặc biệt, phương pháp này sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp massage trong khi tắm và thêm vào nước tắm các loại tinh dầu thảo dược như gừng, bạc hà, tràm trà,…

>>> Xem thêm: Một số bài tập chữa đau thần kinh tọa dễ thực hiện ngay tại nhà

Một số mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa

Chữa bệnh bằng lá lốt

Lá lốt có vị nồng, hơi cay và tính ấm giúp máu lưu thông tốt và chữa đau thần kinh tọa tại nhà. Bạn có thể sử dụng vị thuốc này như một mẹo chữa đau thần kinh tọa theo những cách sau: 

• Cách 1: Lá lốt rửa sạch, giã nát và chưng nóng cùng muối sau đó cho nguyên liệu vào một túi vải sạch và buộc chặt. Chườm nóng trong 30 phút theo đường đi của dây thần kinh tọa, thực hiện từ 1- 2 lần/ ngày.
• Cách 2: Dùng lá lốt và ngải cứu giã nát, thêm giấm rồi chưng nóng lên. Sau khi thuốc nguội bạn đắp vào những vùng đau nhức, mỗi ngày thực hiện 1-2 lần, mỗi lần 30 phút sẽ thấy cơn đau giảm bớt.
• Cách 3: Lá lốt rửa sạch, sắc với nước trong khoảng 15 phút, thuốc này uống hàng ngày khi còn ấm.

>>> Xem thêm: Cách chữa gai cột sống bằng lá lốt có tốt không?

Mẹo chữa đau thần kinh tọa bằng cây cỏ xước

Cây cỏ xước hay còn gọi là cỏ tranh theo đông y có tính mát, vị chua, tác dụng củng cố mạch máu, tăng lưu lượng máu, giảm đau, cải thiện gân cốt, phá ứ, thanh nhiệt,… Do đó người mắc chứng đau thần kinh tọa có thể sử dụng cỏ xước như một loại thuốc an toàn và lành tính.

• Cách 1: Cỏ xước rửa sạch, sấy khô hoặc phơi khô rồi dùng khoảng 300g sắc cùng 1 lít nước. Sau khi sắc lọc lấy phần nước thuốc uống hàng ngày, thực hiện liên tục trong 7 ngày để thấy kết quả. 
• Cách 2: Cỏ xước kết hợp với các vị thuốc nam khác như trinh nữ, rau má, xích hoa đồng nam, lá lốt, mò hoa trắng. Bạn chuẩn bị các nguyên liệu và sắc cùng 1 lít nước trong 30 phút rồi bỏ bã, lọc lấy nước thuốc. Phần nước thu được chia đều làm 3 phần để uống trong 1 ngày, thực hiện liên tục trong 10 ngày.

Cây đinh lăng

Thêm một mẹo chữa đau thần kinh tọa tại nhà với thuốc nam, người bệnh có thể sử dụng cây đinh lăng. Đây là thảo dược có vị ngọt, hơi đắng, tính mát, công dụng làm bền thành mạch, giúp máu lưu thông tốt và tăng quá trình tái tạo các khớp bị tổn thương. Ngoài trị đau thần kinh tọa, vị thuốc này còn dùng cho những người bị đau nhức xương khớp, thấp khớp, suy nhược cơ thể, mệt mỏi,…

Cách thực hiện: 30g rễ đinh lăng rửa sạch, phơi khô ráo nước rồi cắt thành nhiều khúc nhỏ. Gừng thái lát mỏng, trộn cùng mật ong nguyên chất rồi tẩm cùng đinh lăng trong 30 phút. Mang hỗn hợp này đi sao vàng hạ thổ rồi thêm 1 lít nước ấm, sắc thuốc. Dùng nước thuốc vừa sắc trong 1 ngày. Sử dụng mẹo chữa đau thần kinh tọa này trong liên tục 10 ngày, mỗi ngày uống 1 lần.

Cây sâm ngọc linh chữa đau thần kinh tọa

Sâm ngọc linh từ lâu đã được biết đến như một loại thuốc quý giúp tái tạo và làm mới sụn khớp, cải thiện tình trạng cọ xát đĩa đệm. Sử dụng sâm ngọc linh cho những người mắc chứng đau dây thần kinh tọa không những giảm thiểu đau đớn mà còn tái tạo khớp và phòng tránh sưng, viêm xảy ra.

Cách thực hiện: Sâm ngọc linh rửa sạch, phơi khô, thái nhỏ rồi ngâm cùng mật ong nguyên chất qua đêm. Khi sử dụng sao vàng sâm rồi đun với 1 lít nước ấm. Nước thuốc thu được cần uống hết trong ngày, thực hiện liên tục trong vòng 10 ngày để thuốc phát huy tác dụng.

Cây rau má

Rau má là loại rau quen thuộc có tác dụng làm mát, thanh nhiệt giải độc rất tốt. Đây cũng là mẹo chữa đau thần kinh tọa được nhiều người biết đến và dễ dàng thực hiện.

Bạn chỉ cần chuẩn bị rau má tươi, rửa sạch rồi ép lấy nước uống 1-2 cốc mỗi ngày sẽ giúp cải thiện những triệu chứng bệnh như đau nhức, giúp người bệnh ăn ngon miệng, sảng khoái tinh thần và ngủ ngon giấc hơn.

>>> Xem thêm:

• Bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa dễ kiếm
• 8 Cách chữa đau thần kinh tọa bằng cây ngải cứu cực dễ thực hiện

Trên đây là những mẹo chữa đau thần kinh tọa mà GDV Sport muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng rằng với những mẹo này, bạn có thể cải thiện tình trạng đau nhức do bệnh gây ra ngay tại nhà một cách nhanh chóng. Đừng quên chọn cho mình một chiếc máy mát xa toàn thân hỗ trợ việc điều trị bệnh một cách hiệu quả bạn nhé.