Đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn đậu phộng có mập không?

Đậu phộng là loại hạt được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Không chỉ có hương vị thơm ngon, đậu phộng còn rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Vậy nên có rất nhiều người thắc thắc ăn đậu phộng có mập không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để GDV Sport giải đáp thắc mắc này cho các bạn nhé!

>>> Xem thêm: Tác dụng của đậu phộng với sức khỏe, những lưu ý khi sử dụng 

Giải đáp: Ăn đậu phộng có mập không?

100g đậu phộng bao nhiêu calo?

Trước khi trả lời cho câu hỏi “ăn đậu phộng có mập không” bạn cần biết về lượng calo có trong loại đậu này. Mỗi 100g đậu phộng sẽ chứa khoảng 580 calo – một lượng calo khá cao so với các loại hạt khác. 

Ăn đậu phộng có mập không? 

Tuy chứa hàm lượng calo cao, nhưng lại chứa ít đường. Chất béo trong đậu phộng được xem là chất béo có lợi cho cơ thể, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng calo cao có trong đậu phộng còn giúp bạn no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn. 

Do đó câu trả lời cho câu hỏi “ăn đậu phộng có mập không” sẽ là KHÔNG, không chỉ thế ăn đậu phộng đúng cách còn giúp:

• Đậu phộng có chứa axit folic giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời chất cellulose trong loại hạt này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chính vì những lợi ích này, ăn đậu phộng đúng cách sẽ giúp cho việc giảm cân, kiểm soát cân nặng được hiệu quả nhanh chóng.
• Ngoài ra, ăn đậu phộng đúng cách còn giúp giảm nguy cơ béo phì, duy trì cân nặng, không gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể khi giảm cân.

Cách ăn đậu phộng giúp giảm cân hiệu quả 

Ngoài câu hỏi “ăn đậu phộng có mập không?” thì cách ăn đậu phộng như thế nào để giúp giảm cân hiệu quả cũng được nhiều người quan tâm không kém. 

Dưới đây GDV Sport sẽ bật mí cho các bạn các ăn đậu phộng giảm cân hiệu quả:

• Hạn chế việc ăn đậu phộng với cùng với quá nhiều gia vị, có thể luộc hoặc rang với một chút muối. Việc này có thể giúp giảm thiểu được lượng calo đưa vào cơ thể.
• Có thể dùng đậu phộng ăn kèm với yến mạch để làm tăng dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn.
• Thay vì ăn vặt bằng các loại bánh kẹo, bạn nên thay thế bằng đậu phộng.
• Nên ăn giữa các bữa chính để hạn chế tối đa việc thèm ăn.
• Có thể dùng đậu phộng để xay sinh tố với các loại rau, củ, quả, hay trái cây để làm tăng hương vị, chất dinh dưỡng cho món ăn.
• Bạn cần biết được giảm cân nên ăn bao nhiều calo để khi ăn đậu phộng bạn có thể kiểm soát lượng calo nạp vào trong cơ thể. Nếu bạn muốn ăn đậu phộng mỗi ngày thì nên kết hợp với các loại thực phẩm khác và chỉ nên dùng khoảng 30g.
• Thay vì dùng các loại bơ động vật, bạn có thể tự làm bơ đậu phộng ngay tại nhà, vừa tiết kiệm vừa an toàn mà lại tốt cho sức khỏe khi sử dụng lâu dài.

>>> Xem thêm:

• 4 cách giảm cân bằng tinh bột nghệ vô cùng hiệu quả 
• Ăn nho có béo không? – Cách ăn nho hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Vậy bài viết trên đã giải đáp cho các bạn thắc mắc “ăn đậu phộng có mập không?”, cùng với cách ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần có một chế độ ăn lành mạnh, khoa học và tập thể dục thường xuyên bằng máy chạy bộ kết hợp với máy massage bụng. Không chỉ làm tăng hiệu quả giảm cân nên nhanh chóng mà chúng còn giúp bạn có một thân hình đáng mong ước.