Cảm giác đau nhức lưng, mỏi lưng khó chịu là tình trạng chung mà hầu hết các bà bầu đều gặp phải, đặc biệt là vào 3 tháng cuối thai kì. Vậy bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không? Bà bầu có được đấm lưng không? Có nên xoa lưng không? Làm sao để thuyên giảm tình trạng này ở bà bầu mà không ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về tình trạng này trong bài viết dưới đây.
>> Xem thêm các bài tin tức khác
- Mang thai nằm ghế massage có tốt không? Công dụng ghế massage cho bà bầu
- Một số lưu ý khi dùng ghế massage cho bà bầu
- Tư vấn chọn mua ghế massage cho bà bầu tốt nhất
Xem nhanh nội dung
Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không?
Có rất nhiều ý kiến cho rằng, bà bầu đau lưng không nên thực hiện xoa bóp đấm lưng bởi hành động này có thể ảnh hưởng tới thai nhi, khiến bé bị dị tật. Vậy thực hư ra sao, bà bầu có nên đấm lưng không?
Trong thai kỳ, tình trạng đau nhức lưng là điều khó tránh khỏi. Ở mỗi giai đoạn khác nhau của thai kì, bà bầu sẽ xuất hiện những triệu chứng và cơn đau khác nhau. Thai nhi càng lớn, cân nặng của bé càng tăng đồng nghĩa với việc mẹ bầu phải chịu nhiều áp lực hơn kéo theo những cơn đau với mức độ nặng hơn.
Có thể nói trong suốt gần 40 tuần của thai kì, cơ thể của người mẹ luôn ở trạng thái mệt mỏi, ì ạch, chuột rút, đau lưng,… Đấm lưng nhẹ nhàng là liệu pháp phù hợp để giảm những cơn đau nhức ở mẹ bầu mà không ảnh hưởng tới thai nhi.
Theo các chuyên gia về sức khỏe cho rằng, bà bầu có thể xoa lưng, đấm lưng để làm dịu tan cơn đau nhức gây ra. Tốt nhất là nên sử dụng máy massage cầm tay để massage vùng lưng hoặc dùng gối massage hồng ngoại đặt vào lưng để con lăn massage, vừa làm cơn đau mỏi lưng xoa dịu mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Tuy nhiên, cách đấm lưng phải đúng cách mới hiệu quả. Khi thực hiện massage cho bà bầu, cần chú ý những nguyên tắc sau:
- Mẹ bầu tuyệt đối không được nằm sấp
- Không được sử dụng lực quá mạnh trong quá trình đấm lưng để tránh tạo áp lực lên thai nhi.
- Quá trình massage, xoa bóp đấm lưng với cường độ nhẹ nhàng để dây chằng co giãn, kích thích sự lưu thông tuần hoàn máu và các cơn đau sẽ thuyên giảm nhanh chóng.
Hạn chế xoa lưng thường xuyên
Khi xuất hiện những cơn đau lưng trong quá trình mang thai, nhiều người thường có thói quen massage, xoa bóp lưng. Hành động này vừa mang lại cảm giác dễ chịu vừa thể hiển cử chỉ yêu thương, quan tâm mà mẹ dành cho bé.
Tuy nhiên, thực hiện hành động này quá thường xuyên có thể mang lại tác dụng ngược cho sức khỏe thai nhi. Các chuyên gia sức khỏe khuyên các bà bầu nên hạn chế tình trạng đấm lưng và xoa lưng thường xuyên nhất là những trường hợp có tiền sử sinh non, rối loạn đông mái, nhau thai bám mặt trước hay thai nhi ở gần tuần 40,…
Với những trường hợp này, việc thực hiện xoa bóp, đấm lưng có thể gây ra nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Thường xuyên đấm lưng, xoa lưng khi bà bầu đau lưng có thể gây ra cơn co dạ nong. Nếu lặp đi lặp lại thường xuyên có thể gây động thai hoặc sinh nong. Điều này vô cùng nguy hiểm đến tính mạng của cả hai mẹ con. Chính vì vậy, khi bà bầu đau lưng, chỉ nên thỉnh thoảng đấm lưng và xoa bóp để giảm cơn đau.
Cách đấm lưng đúng và hiệu quả nhất khi bà bầu đau lưng
Các thao tác massage lưng cho bà bầu tưởng chừng rất dễ nhưng lại không hề đơn giản như chúng ta nghĩ. Nếu thực hiện đúng cách sẽ khiến các cơn đau thuyên giảm còn ngược lại và sai thời điểm sẽ dẫn tới hậu quả nghiêm trọng. Để giảm cơn đau nhanh chóng mà không gây nguy hiểm, mẹ bầu có thể nhờ ông xã thực hiện các kỹ thuật đấm lưng nhẹ nhàng, đúng cách.
- Cần chọn không gian thoáng mát để tạo không khí thư giãn tốt nhất
- Bà bầu nên nằm nghiêng, tuyệt đối không được nằm úp vì sẽ dễ gây ép phần bụng và ảnh hướng tới thai nhi
- Tiến hành làm ấm 2 bàn tay rồi nhẹ nhàng xoa bóp từ gáy xuống hông. Và thực hiện ngược lên vùng vai, dọc cơ thể, matxa 2 bên sườn
- Sử dụng lực ngón tay để kéo dãn vùng cơ và xoa bóp nhẹ nhàng ở vai và lưng, dưới hông để loại bỏ cơn đau
- Thao tác thực hiên chậm rãi, nhẹ nhàng trong thời gian 10 – 15 phút sẽ thấy cơ thể bà bầu thoải mái, thư giãn hiệu quả nhất
>> Xem thêm sản phẩm dành cho bà bầu
Một vài lưu ý khi đấm lưng cho bà bầu
Trong quá trình đấm lưng cho bà bầu, bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:
- Bà bầu có thể được đấm lưng nhưng lực đấm vừa phải, và không được nằm ở tư thế sấp bụng
- Khi đấm lưng cần kết hợp với massage lưng nhưng không nên dùng tinh dầu, đặc biệt là 3 tháng thai kì đầu tiên
- Trong quá trình đấm lưng cho bà bầu thấy có biểu hiện khó chịu, chóng mắt nên dừng ngay các động tác xoa bóp, matxa
- Mỗi khi ngồi nên sử dụng gối chèn lưng để cho lưng ở tư thế thoải mái nhất
- Không được xoa lưng và xoa bụng liên tục sẽ khiến cơn co dạ con xuất hiện gây nguy hiểm
- Hạn chế tình trạng đau lưng có thể kê thêm gối ở lưng, chân, đùi … mỗi khi nằm hoặc ngồi. Thay bằng việc đi giày cao gót thì nên đi xang đan hoặc giày bệt, tránh ngồi hoặc đứng ở một tư thế quá lâu dễ gây mỏi….
Như vậy, bà bầu khi đau lưng hoàn toàn có thể an tâm khi đấm lưng và xoa bóp nhẹ nhàng để giảm cơn đau. Tuy nhiên bạn phải đảm bảo thao tác đấm lưng chính xác, cường độ nhẹ nhàng để không gây nguy hiểm cho thai nhi. Kết hợp với đó, mẹ bầu có thể sử dụng kết hợp với máy mát xa cầm tay giảm đau lưng tiện lợi. Không chỉ giảm cơn đau nhanh chóng, chiếc máy này còn giúp mẹ bầu giảm stress, thư giãn tinh thần, hạn chế tình trạng trầm cảm trong quá trình mang thai.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 - 056.929.9999
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
SHOWROOM 3: 561 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://giadungviet.vn
