Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Tác hại khi lạm dụng bánh tráng trộn?

Bánh tráng trộn là món ăn vặt yêu thích của giới trẻ hiện nay bởi hương vị chua ngon thơm ngon, hấp dẫn. Rất nhiều người muốn đưa bánh tráng trộn vào thực đơn giảm cân của mình nhưng chưa biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo, ăn bánh tráng trộn có béo không? Bản tin chăm sóc sức khỏe hôm nay GDV Sport sẽ giải đáp những thắc mắc về món bánh tráng trộn cho các bạn.

Xem thêm >>> Bánh tráng nướng bao nhiêu calo

1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gam bánh tráng trộn chứa tới 94% là bột đường và cung cấp khoảng 320 calo, 5 gam protein, 15 gam chất béo, 30 gam carbs.

Tùy vào mỗi vùng miền mà món bánh tráng trộn có thể biến tấu theo nhiều cách nhau nhưng về cơ bản sẽ được thêm chút sa tế, hành phi, muối tôm, bò khô, trứng cút, xoài thái sợi,…Vì vậy nên bánh tráng trộn bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào những món ăn đi kèm với bánh tráng trộn.

Ăn bánh tráng trộn có béo không

Sau khi đã trả lời được câu hỏi bánh tráng trộn bao nhiêu calo, chúng ta có thể so sánh lượng calo mà bánh tráng trộn cung cấp với lượng calo mà cơ thể nên nạp mỗi ngày để duy trì các hoạt động. Một bịch bánh tráng trộn 100g chứa tới 320 calo, tương đương với ⅕ tổng lượng calo cần nạp vào cơ thể (Một người trưởng thành trung bình tiêu hao khoảng 2000 calo/ ngày). Như vậy, bánh tráng trộn là một món ăn khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng, chưa kể tới các loại thực phẩm khác mà bạn ăn trong ngày.

Bánh tráng trộn không chỉ là món ăn chứa nhiều calo mà còn nhiều tinh bột và chất béo không lành mạnh. Nếu bạn chỉ ăn bánh tráng trộn mà bỏ qua các thức ăn khác thì sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng và dư thừa chất béo. Thêm vào đó, loại dầu dùng để chế biến bánh tráng trộn chứa lượng lớn axit béo no – một loại chất béo bão hòa có khả năng phá hủy vóc dáng thon gọn của bạn.

Vì những lý do trên mà ăn bánh tráng trộn thường xuyên chắc chắn sẽ khiến cân nặng của bạn tăng một cách nhanh chóng. Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân giữ dáng thì không nên sử dụng món ăn vặt này.

Tác hại khi lạm dụng bánh tráng trộn giảm cân

Có nguy cơ mắc ung thư cao

Bên cạnh vấn đề bánh tráng trộn bao nhiêu calo, chúng ta cần quan tâm đến tác hại khi ăn bánh tráng trộn quá nhiều. Những gia vị được sử dụng để chế biến bánh tráng trộn như bột ớt, hành phi, dầu, nước mắm thường được sản xuất và bảo quản trong một thời gian dài. Khi bảo quản quá lâu, các gia vị này sẽ không tránh khỏi tình trạng bị oxy hóa các chất dinh dưỡng, kéo theo đó là biến đổi thành nhiều chất độc hại tiềm ẩn nguy cơ ung thư.

Hệ tiêu hóa làm việc kém đi

Trong bánh tráng trộn có một số thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như protein và tinh bột nhưng lại chứa hàm lượng lớn axit béo no, gây đầy bụng nhanh chóng. Chất này nếu như được nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ tích tụ ở dạ dày, gây cản trở cho quá trình tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy khó chịu, buồn nôn.

Các vấn đề về gan thận

Bánh tráng trộn là một món ăn thường được bán ở vỉa hè, vì thế mà vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm đôi khi không được đảm bảo kỹ lưỡng. Nhiều hàng quán bán bánh tráng trộn vì muốn gia tăng lợi nhuận mà sử dụng các loại nguyên liệu kém chất lượng, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Thậm chí, nhiều người còn tái sử dụng dầu ăn đã qua chế biến dẫn nguy cơ “đầu độc” cơ thể bằng những chất độc hại và tăng khả năng mắc các bệnh lý về gan, thận.

Nguy cơ ngộ độc cao

Bánh tráng trộn được bày bán ở lề đường, cổng trường hay cổng chợ thường dễ dàng bị nhiễm khuẩn, nhiễm khói bụi từ môi trường xung quanh. Những vi khuẩn này khi xâm nhập vào cơ thể sẽ phá hủy hệ miễn dịch, làm suy giảm sức đề kháng của bạn và rất có khả năng bị ngộ độc thực phẩm.

Dễ bị táo bón

Không chỉ tìm hiểu về bánh tráng trộn bao nhiêu calo, việc biết được tác hại khi lạm dụng bánh tráng trộn cũng rất cần thiết. Bánh tráng trộn nhiều calo song lại không chứa chất xơ nên không có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn ăn bánh tráng trộn khi đang đói bụng thì sẽ cảm thấy chướng bụng, nôn nao và thường xuyên bị táo bón.

Mất cảm giác ngon miệng

Không phải ngẫu nhiên mà bánh tráng trộn trở thành món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người. Vị chua chua ngọt ngọt hấp dẫn của bánh tráng trộn có thể khiến bạn “nghiện” món ăn này và không muốn ăn thêm bất kỳ thức ăn nào khác. Thêm vào đó, lượng tinh bột dồi dào trong bánh tráng trộn cũng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và rất dễ bỏ bữa chính.

Xem thêm >>> Bún bao nhiêu calo

Một số lưu ý khi ăn bánh tráng trộn giảm cân

Bánh tráng trộn có hương vị thơm ngon hấp dẫn nên nhiều người khó có thể từ bỏ món ăn yêu thích này. Thế nhưng để đảm bảo cho sức khỏe của mình thì bạn chỉ tìm hiểu về bánh tráng trộn bao nhiêu calo là chưa đủ. Để có thể ăn bánh tráng trộn giảm cân không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, bạn cần lưu ý thêm một số điểm sau đây:

• Chỉ nên ăn bánh tráng trộn tối đa 2 lần trên một tuần và ăn vào bữa phụ.
• Uống nước khi ăn bánh tráng trộn để dễ tiêu hóa và tránh cảm giác chán ăn, bỏ bữa.
• Tăng cường bổ sung các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ và vitamin khi ăn bánh tráng trộn.
• Tuyệt đối không ăn bánh tráng trộn vào buổi tối hay ăn khuya vì sẽ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát và bị đầy bụng, gây khó ngủ.

Với những thông tin mà GDV Sport chia sẻ, chắc hẳn các bạn đã nắm được trong bánh tráng trộn chứa bao nhiêu calo và một số tác hại khi lạm dụng bánh tráng trộn giảm cân đúng không nào. Mong rằng những chia sẻ này có thể giúp bạn kiểm soát được chế độ dinh dưỡng của mình và sở hữu thân hình cân đối, quyến rũ.