Hướng dẫn cách uống bột đậu giảm cân từ A – Z

Cách uống bột đậu giảm cân đang được chị em truyền tai nhau vì công dụng cực kỳ hiệu quả. Liệu rằng uống bột đậu có giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn hay không? Lời giải đáp sẽ được Gia Dụng Việt gửi tới bạn trong bài viết này. Cùng chúng tôi tìm hiểu cách làm bột đậu uống giảm cân nhé. 

>>> Xem thêm: 9 cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà, dễ thực hiện

Tại sao uống bột đậu có thể giảm cân?

Uống bột đậu có thể giảm cân bởi vì bột đậu có đầy đủ các dưỡng chất, cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tuyệt vời để làm việc suốt 1 ngày mà không cần ăn quá nhiều. Họ nhà đậu có rất nhiều loại khác nhau, như đậu đen, đậu xanh, đậu lăng, đậu đỏ,…Trong các loại đậu này có các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, cụ thể như sau: 

Vitamin và khoáng chất 

Cách uống bột đậu giảm cân và cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất lớn cho cơ thể. Đó là các vitamin B6, B1, B2 và những khoáng chất như canxi, magie, sắt, natri,…

Calo 

40g bột đậu sẽ chứa 160 calo, cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng nhất định, giúp bạn không bị đói bụng. Vì vậy bạn có thể uống bột đậu vào buổi sáng hàng ngày thay cho bữa sáng mà không lo nạp quá nhiều chất vào cơ thể. 

Trong bột đậu cũng chứa chỉ số đường huyết thấp, không quá 40. Khi chất này đi vào cơ thể sẽ giữ glucose trong máu đạt mức ổn định. 

Giàu chất xơ 

Bột đậu có nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no giả mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa uống bột đậu cũng sẽ giúp bạn cải thiện chứng táo bón. 

Protein 

Trong 100g bột đậu có 27g protein, uống bột đậu sẽ hỗ trợ tăng cơ bắp và bổ sung chất đạm cho cơ thể. 

Hướng dẫn cách uống bột đậu giảm cân đúng cách 

Chuẩn bị nguyên liệu làm bột đậu 

Món bột đậu có thể làm từ nhiều loại đậu khác nhau. Cách uống bột đậu giảm cân với hương vị độc đáo, bạn nên sử dụng các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, gạo lứt,… Lưu ý khi chọn đậu như sau: 

• Đậu đen: hạt đậu còn nguyên vỏ 
• Đậu đỏ: hạt bóng, mẩy 
• Đậu xanh: hạt đậu còn nguyên vỏ 
• Đậu nành: hạt tròn, nhỏ
• Gạo lứt: chọn hạt gạo ngon, nguyên hạt không bị vỡ

Cách làm bột đậu uống giảm cân 

Khi chuẩn bị đầy đủ các loại đậu, bạn thực hiện cách làm bột đậu như sau: 

Bước 1: Lọc sạch những hạt đậu hỏng, bị mọt. Rửa sạch đậu, để ráo nước. 

Bước 2: Rang đậu trên chảo cho đến khi các hạt đậu chín, tách vỏ và có mùi thơm. 

Bước 3: Trút đậu vào một chiếc khăn lớn, ủ nóng khoảng 30 phút. 

Bước 4: Đợi hỗn hợp đậu và gạo lứt nguội thì cho vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn thành bột đậu mịn. (nên sử dụng máy xay sinh tố công suất lớn để xay đậu). Nếu nhà không có máy xay, bạn nên mang đậu đi xay ở ngoài. 

Bước 5: Bảo quản bột đậu trong hũ thủy tinh, để ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng để bảo quản trong thời gian dài. 

Sử dụng bột đậu giảm cân như thế nào 

Cách uống bột đậu giảm cân được áp dụng trước bữa ăn chính hoặc làm bữa phụ lót dạ. 

Trước bữa ăn chính: bạn pha một cốc bột đậu (40g) với 200ml nước ấm, khuấy đều rồi uống. Lưu ý uống trước khi ăn 15 – 30 phút. 

Dùng bột đậu vào bữa phụ: bạn pha bột đậu tương tự như trên, uống bột đậu và thêm nước lọc nếu cần, không ăn vặt gì khác trước bữa ăn chính. Bạn có thể uống bột đậu vào bữa sáng. 

Để việc giảm cân có hiệu quả, bạn hãy tuân thủ hướng dẫn cách uống bột đậu giảm cân như trên. Thức uống này tốt cho sức khỏe, lại bổ dưỡng và có công dụng giảm cân hiệu quả. 

Một vài lưu ý khi áp dụng cách uống bột đậu giảm cân 

Khi sử dụng bột đậu giảm cân, bạn nên lưu ý một số đặc điểm sau: 

• Cách uống bột đậu giảm cân nên áp dụng khoảng 1-2 ly mỗi ngày 
• Sau khi pha bột đậu nên uống ngay, không nên pha nhiều rồi uống dần, như vậy bột đậu mất ngon và mất dưỡng chất. 
• Mỗi mẻ bột đậu chỉ nên dùng trong vòng 4 tháng, để lâu hơn sẽ làm bột bị mốc, bị hỏng, khi uống có thể gây ngộ độc. 
• Nếu bị dị ứng với các loại đậu, bạn nên lựa chọn giảm cân bằng cách khác thay vì cách uống bột đậu giảm cân. 
• Trong quá trình giảm cân, nếu bạn cảm thấy bị đói, hãy ăn thêm trái cây ít ngọt như bưởi, táo, củ đậu, rau luộc,…tránh ăn đồ ngọt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. 
• Ăn đêm rất dễ gây tăng cân, ảnh hưởng đến vóc dáng nên cần tuyệt đối tránh. 
• Bạn nên kết hợp vận động nhẹ nhàng, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. 
• Các bữa ăn chính không sử dụng các món nhiều dầu mỡ, nên ăn thịt nạc, trứng, cá,…

Cách uống bột đậu giảm cân này rất dễ thực hiện, ai cũng có thể áp dụng được. Bạn nên kiên trì giảm cân bằng bột đậu trong thời gian dài để thấy được hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể thao để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân. Một lựa chọn tiện lợi được nhiều người tìm đến hiện nay đó là những chiếc máy mát xa bụng với cơ chế rung nhiệt, hóa lỏng các mô mỡ, đào thải chúng qua tuyến mồ hôi. Nhờ vậy bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn.