Chăm sóc sức khỏe chủ động – Bí quyết bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật

Phương châm “phòng bệnh hơn chữa bệnh” luôn được đề cao trong việc bảo vệ sức khỏe con người. Nhất là trong cuộc sống hiện đại ngày nay, khi mà con người phải đối mặt với nhiều tác nhân gây bệnh như ô nhiễm môi trường, hóa chất độc hại, thực phẩm bẩn… Do đó, việc trang bị những kiến thức và hình thành thói quen chăm sóc sức khỏe chủ động là điều rất cần thiết. Vậy chăm sóc sức khỏe chủ động là gì, lợi ích và cách thực hiện ra sao? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

<<>> Chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả với ghế massage dưới 30 triệu siêu phẩm ghế massage cao cấp nhất hiện nay.

Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì?

Chăm sóc sức khỏe chủ động nghĩa là các hành động được thực hiện trước khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng của bệnh lý. Thay vì chờ đến khi bệnh xuất hiện, bạn có thể chủ động hình thành các thói quen tốt để cải thiện và bảo vệ sức khỏe của mình như: tăng cường hệ miễn dịch, tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước mỗi ngày, thăm khám sức khỏe định kỳ, ăn nhiều rau của quả, bổ sung nhiều chất xơ, hạn chế tối đa các đồ ăn nhiều dầu mỡ, kiểm soát bệnh tật,….

Từ đó, có thể chủ động theo dõi, nắm bắt được tình trạng sức khỏe để kịp thời xử lý, giảm thiểu các rủi ro khi phát hiện bệnh. Điều này cũng giúp bạn có khả năng chữa khỏi bệnh cao hơn và giảm thiểu chi phí điều trị. 

Những lợi ích khi chủ động chăm sóc sức khỏe

• Tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật: Trong thời buổi hiện nay, có rất nhiều vấn đề nan giải như ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn… khiến cơ thể khó chống lại các tác nhân gây bệnh. Chính vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe chủ động, tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp cơ thể có khả năng phòng ngừa và chống lại các tác nhân gây bệnh. 
• Phát hiện sớm và có biện pháp điều trị kịp thời các bệnh lý: Việc chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ 1 – 2 lần/năm có thể giúp bạn phát hiện sớm và điều trị kịp thời ngay trong giai đoạn đầu của bệnh. 
• Tiết kiệm chi phí và thời gian: Khi bạn chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe, nguy cơ mắc bệnh tật chắc chắn sẽ ít đi, và vì thế mà bạn cũng không cần phải tốn tiền cho việc điều trị hay thuốc thang. 
• Nâng cao chất lượng cuộc sống: Chăm sóc sức khỏe chủ động không chỉ giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh mà còn giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc. Từ đó, giúp bạn làm việc, học tập hiệu quả và thưởng thức cuộc sống tốt hơn. 

Các biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động để cơ thể luôn khỏe mạnh, ngừa bệnh tật

Để chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả, bạn có thể từ từ hình thành cho mình các thói quen sau:

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể, chúng cần thiết cho sức khỏe và tham gia vào nhiều chức năng quan trọng. Vai trò của nước trong cơ thể bao gồm: loại bỏ chất thải và độc tố, thanh lọc cơ thể, điều hòa thân nhiệt, giúp não bộ hoạt động…. 

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì các hoạt động bình thường và thậm chí là cải thiện sức khỏe tổng thể. Vì thế, hãy đặt cho mình mục tiêu uống ít nhất là 2 lít nước/ngày, đạt được một nửa lượng nước cần thiết vào giữa trưa là hoàn thành mục tiêu trước một tiếng khi đi ngủ. 

>>> Xem thêm: Bí quyết uống nước đúng cách giúp cơ thể khỏe hơn mỗi ngày

Chăm sóc sức khỏe chủ động bằng cách kiểm tra sức khỏe định kỳ 

Chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng 1 lần sẽ giúp bạn phát hiện được những dấu hiệu bất thường trong cơ thể. Từ đó có thể ngăn ngừa bệnh phát triển nặng hơn, giúp giảm thiểu chi phí cũng như thời gian điều trị. 

Tuy nhiên, thời gian giữa các lần khám còn phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe của mỗi người, chẳng hạn:

• Đối với những người đang được theo dõi và điều trị bệnh cần phải kiểm tra sức khỏe đúng theo chỉ định của bác sĩ. 
• Đối với những người đã lớn tuổi sẽ có khả năng cao mắc bệnh nên cần kiểm tra sức khỏe với tần suất nhiều hơn. 
• Đối với những người đang làm việc trong môi trường độc hại thì cần kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất là 2 lần/năm.

Tăng cường vận động – Chìa khóa “vàng” để cơ thể luôn khỏe mạnh

Tăng cường tập luyện thể chất mỗi ngày chính là biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động bạn nhất định không được bỏ qua. Việc tập thể thao mỗi ngày với cường độ phù hợp không chỉ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sự dẻo dẻo cho các cơ, khớp mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp…

Bên cạnh đó, việc tập thể thao đều đặn còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe hiệu quả. Chình vì vậy, bạn hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thể chất với các bài tập đơn giản như: chạy bộ, đạp xe, yoga, bơi lội,…

Chủ động tầm soát ung thư 

Chủ động tầm soát ung thư là một cách giúp bạn phát hiện ung thư trong cơ thể bằng cách thực hiện các xét nghiệm cận lâm sàng như siêu âm, xét nghiệm máu, nội soi,… Từ đó, hạn chế tối đa nguy cơ tế bào ung thư phát hiện thành ác tính. Hơn nữa, khi tế bào ung thư trong cơ thể được phát hiện ngay từ giai đoạn đầu sẽ giúp việc điều trị đạt hiệu quả tốt, nhanh chóng với phi phí rẻ hơn.

Xây dựng chế độ uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày cũng là điều không thể bỏ qua nếu bạn muốn chăm sóc sức khỏe chủ động. Hãy cố gắng ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa và cân bằng, đa dạng các nhóm thực phẩm vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.

Gợi ý một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, bạn cần phải bổ sung đầy đủ và cân bằng 4 nhóm chất dinh dưỡng sau:

• Tinh bột: Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, các thực phẩm chứa nhiều tinh bột bao gồm: gạo, bánh mì, các chế phẩm từ ngũ cốc, khoai tây, mì, yến mạch, ngô,…
• Chất đạm (protein): Bao gồm các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, sữa, ức gà, tôm, hàu,… hay các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như ngũ cốc, các loại hạt, đậu lăng, đậu phụ, yến mạch, sữa đậu nành,…
• Vitamin và khoáng chất: Bao gồm rau xanh, các loại hạt, thịt đỏ, trái cây, các loại củ…
• Chất béo: Bao gồm dầu thực vật, mỡ động vật.

Theo dõi các bệnh mạn tính

Bệnh mạn tính là những bệnh không thể điều trị dứt điểm được và có thể theo người bệnh đến suốt đời. Một số bệnh mạn tính thường gặp có thể kể đến như tiểu đường, béo phì, đột quỵ, viêm khớp,…

Để tình trạng bệnh không phát triển theo hướng tồi tệ, người bệnh cần chủ động theo dõi bằng cách thăm khám định kỳ và thực hiện chế độ ăn kiêng, vận động phù hợp. Từ đó, các triệu chứng của bệnh có thể được kiểm soát và tiêu giảm theo thời gian. 

Ngủ đủ giấc 

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục và tái tạo lại năng lượng cho các hoạt động của cơ quan trong cơ thể, nhất là não bộ. Một giấc ngủ ngon là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh. Bởi, giấc ngủ có thể làm tiêu hao sự mệt mỏi, khôi phục sức lực đã mất, giữ cho thần kinh được cân bằng, bảo vệ đại não. Từ đó, giúp tinh thần luôn ở trạng thái ổn định và nâng cao hiệu suất trong việc phòng chống bệnh tật. 

Nếu bạn thường xuyên sức khuya, ngủ không đủ giấc có thể làm giảm hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, trầm cảm….Chính vì thế, hãy chủ động trong việc ngủ sớm, ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày và chủ động tìm kiếm một số biện pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

>>> Xem thêm:

7 cách nhanh chóng giúp bạn có được giấc ngủ ngon

Cách chữa tình trạng mất ngủ hiệu quả từ thiên nhiên

Ghế massage trị liệu – Biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động không thể thiếu

Hiện nay, các sản phẩm ghế massage Nhật – ghế massage cao cấp đều được kết hợp nhuần nhuyễn giữa xoa bóp và bấm huyệt, có thể tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái cho cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Đồng thời, các hormon vui vẻ như serotonin, dopamine và endorphin cũng được giải phóng trong quá trình sử dụng ghế massage, giúp giảm thiểu tình trạng stress và cải thiện tâm trạng hiệu quả cho người dùng.

Không chỉ vậy, các phương pháp bấm huyệt, xoa bóp, đấm vỗ, dây ấn linh hoạt của con lăn trên ghế massage kết hợp cùng với các tính năng hiện đại như nhiệt hồng ngoại…. còn mang đến khả năng cải thiện triệt để các tình trạng đau mỏi cột sống, đau nhức xương khớp, tăng cường sức đề kháng và đả thông kinh lạc cho cơ thể. Nếu kinh lạc bị tắc nghẽn, bạn có thể gặp phải những tình trạng như mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi,….

Bạn biết đấy, việc trang bị cho mình một chiếc ghế massage ngay tại nhà cho phép tự do massage không chỉ khi cần mà còn có thể thực hiện vào bất kỳ thời điểm nào, vô cùng tiện lợi. Việc này cũng giúp bạn có thể chăm sóc sức khỏe chủ động ngay tại nhà mà không cần tốn thời gian đến các cơ sở hay trung tâm spa uy tín. 

Trên đây là một số biện pháp giúp bạn chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả. Hãy nhớ rằng sức khỏe là vốn quý nhất của con người và không có gì có thể thay thế được. Vậy nên, ngay từ bây giờ bạn hãy chăm sóc sức khỏe chủ động cho chính mình cũng như cả gia đình để có một cuộc sống vui, khỏe và ý nghĩa nhé. 

Bên cạnh đó, một số thiết bị y tế chăm sóc sức khỏe hữu ích khác ngoài ghế massage cũng được nhiều chuyên gia khuyên dùng như máy massage cầm tay, máy massage chân, đệm massage toàn thân…. Giúp bạn chủ động trong việc sử dụng để nâng cao và cải thiện sức khỏe toàn diện ngay tại nhà. Nếu muốn sở hữu một siêu phẩm y tế chăm sóc sức khỏe này hãy liên ngay tới Gia Dụng Việt qua số Hotline 0989.88.66.86 – 0968.621.733 để được tư vấn thêm chi tiết.