Có nên uống nước trước khi đi ngủ? Lợi ích và tác hại không ngờ

Nước là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể hoạt động hàng ngày. Vậy nên, việc uống đủ nước mỗi ngày là điều rất cần thiết. Uống nước vào ban ngày là chuyện bình thường rồi, còn uống nước vào buổi tối thì sao? Có nên uống nước trước khi đi ngủ hay không? Sẽ mang lại lợi ích và tác hại gì cho cơ thể? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay dưới đây!

Có nên uống nước trước khi đi ngủ? Lợi ích đem lại là gì?

Gần đây có nhiều tranh cãi xoay quanh việc “có nên uống nước trước khi đi ngủ hay không?” Trong đó, có một số ý kiến cho rằng uống nước trước khi đi ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ do phải dậy đi vệ sinh nhiều. Tuy nhiên, nghiên cứu lại cho thấy rằng việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể:

Giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể

Nước có vai trò cực kỳ quan trọng, đặc biệt trong việc đảm bảo giấc ngủ được sau và dai hơn. Nếu cơ thể thiếu nước, thân nhiệt không được duy trì ở mức bình thường, từ đó khiến bạn khó ngủ hơn hoặc có giấc ngủ ngắn. 

>>> Xem thêm: Cơ thể mất nước – Triệu chứng, nguyên nhân và hậu quả

Loại bỏ độc tố

Hàng ngày cơ thể đều bị nhiễm độc từ môi trường, thực phẩm và các yếu tố khác. Vì vậy, loại bỏ được độc tố sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Trong khi đó, nước lọc được xem như là chất tẩy rửa tự nhiên, uống một ly nước lọc trước khi ngủ sẽ giúp loại bỏ độc tố, làm sạch đường tiêu hóa, cơ bắp, đặc biệt là rất có lợi cho làn da.

Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp

Nếu cơ thể thiếu hydrat, khi đi ngủ bạn sẽ rất dễ bị chuột rút. Chỉ cần uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng chuột rút gây đau đớn và khó chịu. 

Phòng tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não xảy ra chủ yếu ở ban đêm hoặc sáng sớm, bởi lúc này cơ thể không được cung cấp nước trong một thời gian dài, khiến máu trở nên đặc hơn, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Vậy có nên uống nước trước khi đi ngủ? Đương nhiên là có rồi và nhất là người lớn tuổi nên bổ sung một ly nước trước khi ngủ. Việc sẽ giúp máu loãng ra, có lợi cho sự tuần hoàn của mạch máu, giúp phòng chống tai biến mạch máu não hiệu quả. 

Giúp ngủ ngon

Một ly nước trước khi đi ngủ sẽ cân bằng các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, mức năng lượng, cơ bắp, các khớp giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng. Song trong khi ngủ, nước sẽ có thời gian để hài hòa tất cả cơ quan của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. 

>>> Xem thêm: Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon? Những thói quen tốt trước khi đi ngủ

Hỗ trợ giảm cân

Có nên uống nước trước khi đi ngủ hay không còn tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Nếu bạn đang có mong muốn giảm cân, hãy uống một ly nước trước khi đi ngủ.

Nước không chứa calo, uống đủ nước sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể rất tốt. Nếu để cơ thể rơi vào trạng thái mất nước sẽ không có đủ nhiên liệu để đốt cháy thêm calo. Vì vậy việc uống nước đều đặn trong cả ngày cũng rất quan trọng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. 

Tác hại khi uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Bạn cũng thấy lợi ích tuyệt vời của việc có nên uống nước trước khi đi ngủ hay không? Mặc dù rất có lợi là thế nhưng nếu uống quá nhiều nước vào khoảng thời gian này sẽ rất có hại cho giấc ngủ và thận, cụ thể:

• Gây rối loạn giấc ngủ: Việc dư thừa nước sẽ làm tăng áp lực làm việc cho thận và làm giảm hormone ADH khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. 
• Gây hại cho thận và tiết niệu: Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm mất cân bằng điện giải, gây nên biến chứng về thận. Thậm chí lượng nước tăng cao còn dẫn tới viêm đường tiết niệu.

Chính vì những tác hại này, trước khi đi ngủ bạn chỉ nên uống một ly nước khoảng 200 – 300ml là đủ.

>>> Có thể bạn quan tâm: Bí quyết uống nước đúng cách giúp cơ thể khỏe hơn mỗi ngày

Trên đây là những giải đáp của GDV Sport về vấn đề có nên uống nước trước khi đi ngủ hay không. Có thể thấy, việc uống nước trước khi đi ngủ là rất có lợi, nhưng đừng quên bổ sung nước trong suốt cả ngày để đảm bảo sức khỏe tổng thể bạn nhé!