Công dụng của hạt óc chó với bà bầu và thai nhi 

Hạt óc chó vốn là một loại hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt chúng còn được nhiều bà bầu bổ sung vào trong thực đơn dưỡng thai của mình. Vậy công dụng của hạt óc chó với bà bầu là gì và cần lưu ý gì khi ăn chúng? Cùng GDV Sport giải đáp câu hỏi trên thông qua bài viết dưới đây nhé!

>>> Xem thêm: Bất ngờ với 8 tác dụng của hạt óc chó mang lại cho sức khỏe 

Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu?

Trong giai đoạn mang thai thì chế độ ăn uống dinh dưỡng của bà bầu là đều vô cùng quan trọng, bởi chúng có thể tác động trực tiếp đến sức khỏe của bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

Hạt óc chó được đánh giá là thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều axit béo omega-3, chất chống oxy hóa, các loại vitamin và khoáng chất. Do đó, chúng được rất nhiều người thêm vào trong chế độ ăn uống của mình, đặc biệt bà bầu.

Công dụng của hạt óc chó với bà bầu

Tăng cường hệ miễn dịch 

Trong giai đoạn mang thai, hệ miễn dịch của các mẹ sẽ hoạt động kém hơn bình thường, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Với những chất chống oxy hóa, vitamin E, đồng,… cùng với nhiều dưỡng chất khác, hạt óc chó sẽ giúp bà bầu nâng cao hệ miễn dịch và phòng tránh một số bệnh rất tốt.

Giúp ngủ ngon

Tình trạng mất ngủ thường xuyên xảy ra với phụ nữ mang thai, nếu kéo dài trong nhiều ngày sẽ khiến cho các mẹ rất mệt mỏi. Để cải thiện được tình trạng này các mẹ có thể ăn hạt óc chó mỗi ngày. Sở dĩ loại hạt này có thể giúp cải thiện được tình trạng mất ngủ là nhờ vào khả năng kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều melatonin – một loại hormone có tác dụng giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn.

Ngừa cao huyết áp

Trong hạt óc chó có chứa nhiều chất béo rất có lợi cho sức khỏe. Loại hạt này có khả năng làm giảm cholesterol trong cơ thể vì thế giúp phòng ngừa được tình trạng cao huyết áp ở mẹ bầu. 

Tình trạng huyết áp cao trong thai kỳ thường diễn ra từ tuần thứ 20 trở đi, nếu không được phát hiện kịp thời thì có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con. Chính vì thế để hạn chế được những nguy cơ mắc cao huyết áp, các mẹ hãy bổ sung ngay hạt óc chó vào trong chế độ ăn của mình nhé. 

Kiểm soát cân nặng 

Khi mang thai, bắt buộc các mẹ phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đa dạng thực phẩm để tốt cho mẹ và đảm bảo thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt khoảng thời gian này các mẹ cũng thường ăn nhiều hơn. Vậy nên nếu không biết cách bổ sung dinh dưỡng sao cho hợp lý và hạn chế việc ăn lại, mẹ bầu có thể bị tăng cân quá nhiều. Việc này có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và rất nhiều nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe khác.

Bổ sung hạt chó mỗi ngày có thể giúp các mẹ khắc phục tình trạng này. Bởi loại hạt này có chứa protein chất xơ, có thể làm giảm cơn thèm ăn và tạo ra cảm giác no lâu. Các mẹ có thể sử dụng hạt óc chó như đồ ăn vặt để giải quyết những cơn thèm ăn mà không lo tăng cân.

Công dụng của hạt óc chó với sự phát triển của thai nhi

Phát triển trí não

Hạt óc chó có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng với sự phát triển não bộ của thai nhi, bao gồm: axit béo omega 3, canxi, kali, mangan, sắt, kẽm, đồng,… 

Phát triển xương và răng

Nhờ chứa nhiều axit béo thiết thiết yếu nên khi các mẹ bổ sung hạt óc chó mỗi ngày sẽ giúp cho xương và răng của thai nhi được phát triển tốt hơn.

Giúp lưu thông máu 

Bổ sung hạt óc chó trong giai đoạn mang thai cũng là một cách giúp tăng lưu lượng máu. Nhờ đó, việc cung cấp máu, oxy và nhiều dưỡng chất khác từ mẹ cho thai nhi sẽ được dễ dàng hơn.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó là đủ 

Các mẹ cần nhớ bất cứ loại thực phẩm nào cũng vậy, dù tốt đến máy thì cũng tuyệt đối không được ăn quá nhiều cà hạt óc chó cũng không phải là ngoại lệ. Theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày các mẹ chỉ cần bổ sung khoảng 30g hạt óc chó là đủ, tránh việc ăn hơn có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Một số lưu ý khi bà bầu sử dụng hạt óc chó 

• Nếu hạt có những đốm đen hoặc có mùi lạ thì không nên ăn.
• Nên ăn hạt óc chó tự nhiên, không ăn các loại hạt có bọc đường, bọc muối,..
• Ăn quá nhiều hạt óc chó có thể làm tăng mức cholesterol, dễ tăng cân, gây đầy hơi, tiêu chảy. Không chỉ thế, ăn nhiều loại hạt này còn có thể cản trở sự quá trình hấp thu sắt của cơ thể, dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt ở bà bầu.
• Mẹ bầu bị hen suyễn thì không nên ăn loại hạt này để tránh gây kích hoạt cơn hen.
• Mẹ bầu bị dự ứng nên tránh hoặc cẩn trọng khi sử dụng loại hạt này.

Trên đây là những công dụng của hạt óc chó với bà bầu mà GDV Sport muốn chia sẻ cho mọi người. Ngoài việc quan tâm tới chế độ dinh dưỡng thì các mẹ cần chú ý đi khám thai theo đúng kỳ của bác sĩ nhé!

>>> Xem thêm:

• Bà bầu ốm nghén nên ăn gì và không nên ăn gì?
• Bà bầu nên ăn gì vào tháng cuối thai kỳ để dễ sinh
• Bà bầu ăn yến sào có tác dụng gì? Cách ăn hiệu quả tốt nhất