Giải đáp: 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo

Sở hữu một thân hình thon gọn, quyến rũ luôn là mục tiêu của rất nhiều chị em phụ nữ. Nhiều người đã tìm đến cà phê sữa như một phương pháp giảm cân thần tốc mà không biết chính xác 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và uống cà phê sữa có lợi hay có hại. Bài viết dưới đây của GDV Sport sẽ giải đáp những thắc mắc này để các chị em giảm cân an toàn.

Xem thêm >>> 1 ly trà đào bao nhiêu calo

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo

Để biết chính xác 1 ly cà phê sữa bao nhiêu cần phải xem ly cà phê sữa của bạn được pha chế theo kiểu nào dưới đây.

Ly cà phê sữa bao nhiêu calo

Cà phê sữa thường là cà phê nâu hoặc cà phê đen pha cùng sữa đặc để tạo vị béo ngậy át đi vị đắng của cà phê. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại cà phê sữa phổ biến như latte, bạc xỉu, cappuccino,… những loại này cung cấp cho cơ thể khoảng 100-170 calo tùy thuộc vào tỉ lệ sữa có trong ly cà phê.

Ly cà phê sữa đá bao nhiêu calo

Cà phê sữa thêm đá được gọi là cà phê sữa đá, thanh mát và nhạt vị hơn cà phê sữa thông thường nên lượng calo cũng ít hơn. 1 ly cà phê sữa đá cung cấp cho cơ thể khoảng 94 calo nên thường được nhiều người lựa chọn.

Ly cà phê sữa tươi bao nhiêu calo

Bên cạnh sữa đặc thì người ta cũng có thể sử dụng sữa tươi để pha chế cà phê, Một ly cà phê sữa tươi thông thường chứa khoảng 135 calo và phụ thuộc chủ yếu vào lượng sữa mà bạn sử dụng.

Nếu như một ly cà phê đen chỉ cung cấp 10 calo thì lượng calo trong cà phê sữa cao hơn gấp nhiều lần. Điều này chứng minh rằng năng lượng trong cà phê sữa chủ yếu đến từ nguyên liệu sữa đặc và sữa tươi.

Uống cà phê sữa có tốt không

Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi

Chất caffeine trong cà phê sữa có khả năng kích thích hệ thần kinh trung hơn, khơi dậy cảm giác tỉnh táo, sảng khoái và nâng cao sự tập trung khi làm việc của bạn. Cũng chính vì thế mà dân văn phòng thường có thói quen uống cà phê để nâng cao hiệu suất công việc. Vào những ngày phải chạy deadline, bạn cũng có thể sử dụng cà phê như một biện pháp chống buồn ngủ, tuy nhiên thì không thể lạm dụng thức uống này đâu nhé.

Giúp tăng tuổi thọ 

Cà phê được chứng minh có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn. Việc uống cà phê thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện và giúp kéo dài tuổi thọ của con người. Thế nhưng khi bạn kết hợp cà phê nguyên chất cùng sữa đặc thì cần lưu ý hạn chế tối đa lượng sữa để tránh mắc bệnh tiểu đường.

Hỗ trợ giảm cân

Một tác dụng tuyệt vời của cafein mà rất nhiều người chứa biết đó chính là hỗ trợ giảm cân. Chất này đẩy mạnh quá trình đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, hạn chế nguy cơ mỡ thừa tích tụ.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh khác

Lượng vitamin nhóm B cùng khoáng chất kali dồi dào đã giúp cà phê sữa trở thành một thức uống chống ung thư hiệu quả. Thói quen uống 1 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn phòng ngừa được một số bệnh lý nguy hiểm, bao gồm cả tim mạch và ung thư.

Cải thiện tình trạng hen suyễn

Một số loại thuốc đặc trị hen suyễn trên thị trường hiện nay có chứa thành phần là cafein. Do đó bạn hoàn toàn có thể sử dụng cà phê để cải thiện tình trạng hen suyễn. Tuy nhiên thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để quá tình điều trị bệnh diễn ra an toàn nhất nhé.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Mặc dù không chứa chất xơ nhưng phê sữa có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa tương đối cao, giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp và tim mạch – hai yếu tố chính dẫn đến tình trạng đột quỵ.

Chống lại bệnh trầm cảm

Cà phê sữa là một thức uống có tác dụng giải tỏa stress, vì thế mà chống lại bệnh trầm cảm hiệu quả. Một nghiên cứu thực tế cho thấy những người có thói quen uống cà phê mỗi ngày cơ nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn 20% so với những người không sử dụng cà phê. Bất cứ khi nào cảm thấy tâm trạng tồi tệ, hãy thưởng thức ngay một tách cà phê và trò chuyện cùng bạn bè để thấy tốt trạng tích cực hơn nhé.

Cà phê sữa sở hữu những thành phần có lợi cho cơ thể, thế nhưng việc uống cà phê có tốt hay không còn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng và nồng độ của từng loại cà phê. Bên cạnh đó thì chất cafein cũng cần lượng lớn thời gian để phân hủy nên chúng ta không thể sử dụng thức uống này liên tục trong một thời gian dài. Việc lạm dụng cà phê sữa sẽ khiến gan chịu áp lực, gây độc cho cơ thể, gây mất ngủ, ảnh hưởng đến thần kinh và làn da nổi nhiều mụn nhọt.

Uống có phê sữa có béo không

Giữa cà phê đen với cà phê sữa thì chị em thường ưu tiên cà phê sữa hơn vì hương vị béo ngậy, dễ uống. Sau khi biết 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo, bạn có thể dễ dàng tính toán mức năng lượng có trong một ly cà phê sữa so với mức năng lượng cơ thể được phép nạp mỗi ngày. 

Nếu như bạn chỉ uống 1 ly cà phê sữa trong một ngày thì sẽ không nạp quá nhiều calo vào cơ thể, tuy nhiên nếu uống 3-4 hoặc thêm nhiều sữa thì mức năng lượng này đã tương đương với một bữa ăn chính nên chắc chắn sẽ bị béo. Nguyên nhân là do thành phần cafein trong cà phê kích thích đến hệ thần kinh cùng chất béo trong sữa sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng, dẫn đến mỡ thừa tích tụ và tăng cân nhanh chóng.

Cách uống cà phê giảm cân nhanh và hiệu quả

• Tính toán được 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nếu như bạn uống cà phê với mục đích giảm cân thì hãy áp dụng theo những cách sau:
• Sử dụng sữa có chứa ít chất béo: Một ly cà phê tốt cho sức khỏe không nên chứa quá nhiều đường và chất béo. Thay vì dùng những loại sữa đặc như sữa ông Thọ, bạn có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân hay sữa óc chó để cắt giảm khoảng 50 calo trong ly cà phê sữa.
• Không dùng kem sữa: Người ta thường dùng kem sữa, kem trứng để trang trí cho ly cà phê và tăng hương bị béo ngậy. Tuy nhiên nguyên liệu này lại chứa cực nhiều calo nên không thích hợp với những người đang ăn kiêng giảm cân.
• Uống có kiểm soát: Uống cà phê liên tục trong một thời gian dài dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn, vì vậy nếu muốn giảm cân thì cần thay đổi ngày thói quen này. Theo các chuyên gia, tuần chỉ nên uống phê sữa tối đa 3 lần, mỗi lần tối đa 200ml và cách nhau ít nhất 1-2 ngày bạn nhé. 
• Kết hợp cùng nhóm dinh dưỡng khác: Cà phê sữa không chứa chất xơ nên bạn cần bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để giảm cân an toàn. 
• Tập thể dục đều đặn: Tính toán 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo chỉ hỗ trợ phần nào trong việc giảm cân chứ không thể quyết định kết quả giảm cân của bạn. Vì vậy cần kết hợp ăn kiêng và tập thể dục mỗi ngày để giải phóng năng lượng dư thừa.

Xem thêm >>> Sữa đậu nành bao nhiêu calo

Những lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa

Để tận dụng tối đa công dụng của cà phê cũng như bảo vệ sức khỏe bền vững, cần lưu ý những điều sau đây khi uống cà phê sữa:

• Thời điểm lý tưởng để uống cà phê sữa là sau khi ăn bữa sáng hoặc bữa trưa, vì cafein cần ít nhất 6 tiếng để phân hủy nên tuyệt đối không uống vào buổi tối để tránh tăng cân, béo phì.
• Hạn chế thêm đường, sữa đặc hoặc sữa tươi vào cà phê vì như vậy có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch. Nếu như bạn muốn uống ngọt thì nên sử dụng đường ăn kiêng để pha chế cà phê.
• Nên uống cà phê sữa khi còn ấm để làm ấm cơ thể, giúp hạn chế tổn thương dạ dày cũng như đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
• Chỉ nên uống tối đa 1 ly cà phê sữa hoặc 2 ly cà phê đen trong một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
• Sau khi khi uống cà phê không nên ngồi hoặc nằm mà cần vận động cơ thể nhẹ nhàng để thức uống chuyển hóa thành năng lượng và đốt chất mỡ dư thừa trong cơ thể.

Cũng giống như cà phê đen, cà phê sữa mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe nếu bạn biết cách sử dụng đúng cách. Hy vọng những giải đáp về 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn điều chỉnh thực đơn giảm cân của mình khoa học hơn.