Trứng vịt lộn hay còn gọi là hột vịt lộn là một trong những món ăn được ưa chuộng của người Việt, là món ăn bổ dưỡng và đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chính vì hàm lượng dinh dưỡng rất cao nên nhiều người đã đặt ra câu hỏi là “Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không”. Hãy cùng Việt Gia Dụng đi tìm hiểu chi tiết về vấn đề này.
Xem nhanh nội dung
Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Giải đáp
Là món ăn chứa lượng dinh dưỡng dồi dào, vì vậy khi ăn nhiều chắc chắn bạn sẽ bị tăng cân là điều không thể tránh khỏi. Trong bảng tính calo về thức ăn thì 1 quả hột vịt lộn chứa chừng 180 calo đi cùng với 12,4g chất béo. Vậy nên nếu một ngày bạn ăn nhiều hột vịt lộn cùng với những đồ ăn khác thì hàm lượng calo nạp vào là rất lớn. Nếu không kiểm soát và con số này lớn hơn lượng calo tiêu thụ thì khả năng tăng cân rất cao.
Tóm lại, câu trả lời là “có” cho những ai đang thắc mắc rằng: ăn trứng vịt lộn có tăng cân không, hột vịt lộn có béo không? Và nguy cơ tăng cân sẽ cao gấp đôi nếu bạn ăn vào buổi tối và đêm, vì lúc này cơ thể sẽ ít được vận động hơn ban ngày. Vậy nên, nếu bạn muốn ăn trứng lộn mà không bị tăng cân bạn cần phải biết một vài điều sau đây.
Xem thêm: Ăn dứa có béo không? [Cách ăn][Thời gian] ăn hiệu quả nhất
Cách ăn trứng vịt lộn không bị tăng cân
Thời gian, thời điểm ăn hột vịt lộn
- Lưu ý quan trọng nhất là không nên ăn vào buổi tối, vì đây là thời điểm rất tốt để cho cơ thể tích trữ chất béo, đặc biệt là vào mùa đông lạnh, ăn xong chúng ta chỉ có nên giường nằm ngủ không muốn làm gì hết. Ăn vào buổi tối sẽ khiến dạ dày khó tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu.
- Hãy ăn vào bữa sáng mỗi ngày, kết hợp ăn với cháo hoặc bát mì, để cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc sắp tới.
Nên ăn bao nhiêu quả trứng vịt lộn?
- Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn lượng vừa đủ để cơ thể cảm thấy nó ngon và không bị ngán,
- Ăn quá nhiều sẽ khiến dạ dày khó tiêu hóa, đầy bụng, cơ thể sẽ không hấp thu được hết lượng dinh dưỡng đó dẫn đến bạn sẽ tăng cân.
- Trong hột vịt lộn chứa hàm lượng chất béo và đạm rất cao, do vậy nếu bạn ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng,.
- Do vậy, để ăn trứng lộn mà không tăng cân bạn chỉ nên ăn khoảng 4 – 6 quả trong 1 tuần.
Lưu ý điều gì để ăn trứng vịt lộn không bị tăng cân
Ngoài cách ăn, thời điểm, và số lượng ăn mỗi tuần để không bị tăng cân, thì vẫn cần phải lưu ý một vài điều sau để có thể đảm bảo sức khỏe bạn tốt nhất.
- Người mắc các bệnh như : đái tháo đường, áp huyết, thừa cân, béo phì thì không nên ăn trứng vịt lộn
- Phụ nữ đang mang thai thì chỉ nên ăn trứng vịt lộn không, không được ăn kèm rau răm sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi
- Không được vừa uống sữa vừa ăn trứng lộn, nó sẽ gây tanh và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể.
- Tuyệt đối khi ăn trứng lộn không được ăn kèm với tỏi, thịt thỏ, cam, hồng, táo, thị ngỗng….sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Kết hợp tập luyện thể thao mỗi ngày khoảng 30p cho việc chạy bộ, đạp xe, gym, bơi lội….
- Sử dụng thêm máy massage bụng để giảm mỡ thừa nhanh cho vùng eo, đùi hoặc bắp tay. Lưu ý, chỉ sử dụng máy massage bụng sau khi ăn 2 – 3 tiếng đồng hồ.
Hi vọng với bài viết ở trên, đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc cho câu hỏi “ăn trứng vịt lộn có tăng cân không”, biết rõ được cách ăn, thời gian, thời điểm, và một số lưu ý khi ăn món ăn. Chúc các bạn ngon miệng.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 - 056.929.9999
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
SHOWROOM 3: 561 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://giadungviet.vn
