Giải đáp: Phái đẹp nên tập gym hay yoga?

Yoga và gym là những hoạt động thể chất hàng đầu mà các chị em phụ nữ lựa chọn nhằm cải thiện ngoại hình cũng như nâng cao sức khỏe. Để hiểu rõ sự khác biệt của hai phương pháp này và biết được nên tập gym hay yoga, các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm >>>

• Bài tập yoga tốt nhất hiện nay
• Các bài tập gym tại nhà hiệu quả

Mục đích của việc tập luyện

Nâng cao sức khỏe

Trước khi giải đáp câu hỏi nên tập gym hay yoga thì phái nữ nên biết rằng cả hai bộ môn này đều có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Chúng có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất và giúp những người tập luyện sở hữu một thân hình chắc khỏe, dẻo dai hấp dẫn mọi ánh nhìn. 

Mỗi bộ môn đều có ưu điểm riêng và phù hợp với từng đối tượng khác nhau nhau, có những người cải thiện được sức khỏe nhanh chóng bởi tập yoga, có những người lại cảm thấy khỏe khoắn hơn khi tập gym. Vì vậy căn cứ vào nhu cầu của bản thân, bạn có thể lựa chọn gym hoặc yoga để nâng cao sức khỏe cho mình.

Người gầy nên tập gym hay yoga

Yoga là bộ môn tập trung vào sức khỏe tinh thần, thanh lọc cơ thể nhờ đó mà giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Các bài tập yoga có thể khiến nâng cao khả năng tiêu hóa, trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn,…vì vậy yoga giải quyết được hết những nguyên nhân gây ra sự thiếu cân ở người gầy.

Không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, giúp tinh thần thư giãn mà yoga còn có tác dụng trong việc chống lại sự lão hóa, khiến cơ thể linh hoạt và dẻo dai. Luyện tập yoga yêu cầu bạn phải tập trung, kiên trì để đạt hiệu quả như mong muốn. Chính vậy nên bộ môn này thích hợp cho những người bị sụt cân do thường xuyên bị áp lực, căng thẳng muốn thư giãn và thanh tịnh tâm hồn.

Tuy nhiên, không chỉ yoga có tác dụng giảm cân mà tập gym cũng giúp bạn tăng cân và trở nên mạnh mẽ, khỏe khoắn hơn. Nếu bạn đang sở hữu thân hình gầy yếu, muốn tăng cân hoặc muốn duy trì vóc dáng thì cũng có thể tham khảo bộ môn này. Nói tóm lại, người gầy có thể tùy ý chọn cho mình một bài tập phù hớp nếu như đang thắc mắc không biệt nên tập gym hay yoga.

Thừa cân nên tập gym hay yoga

Gym được biết đến như bộ môn giúp đốt cháy mỡ dư thừa và calo trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Tập gym thường xuyên không chỉ khiến ba vòng quyến, săn chắc mà còn giúp điều chỉnh nhịp tim, gia tăng khả năng chịu đựng và cải thiện thể chất nhanh chóng. 

Đặc biệt, gym giúp tăng thước vòng 1 và vòng 3, đồng thời giảm số đo vòng eo cho các chị em thừa cân sở hữu một vẻ ngoài gợi cảm. Để rút ngắn thời gian giảm cân, bạn cũng nên kết hợp tập luyện cùng một chế độ dinh dưỡng khoa học.

Các bài tập gym thường là cardio sử dụng những dụng cụ thể hình chuyên nghiệp, tập trung làm săn chắc cơ bắp và đốt cháy lượng calo cao gấp nhiều lần so với yoga. Còn nếu như muốn giảm cân bằng yoga thì bạn cần chăm chỉ luyện tập trong một khoảng thời gian dài hơn. Như vậy, tùy thuộc vào mục đích cải thiện vóc dáng của bạn nhanh hay chậm mà có thể trả lời cho câu hỏi nên tập gym hay tập yoga để giảm cân.

Nói tóm lại, với những người thừa cân, nên tập gym hay yoga thì câu trả lời chính xác là dựa vào số cân nặng và sự kiên trì của ban trong quá trình tập luyện. Đa số những người muốn giảm cân thường lựa chọn tập gym nhiều hơn cả.

Để có hình thể chuẩn

Luyện tập thể dục thể thao là yếu tố không thể thiếu tác động đến vẻ bề ngoài của chúng ta. Dù là nên Gym hay Yoga thì cũng đều có thể giúp bạn có một hình thể chuẩn với số đo ba vòng hoàn hảo. Điều quan trọng nhất là bạn cần hiểu rõ bản chất của hai loại hình này để lựa chọn ra phương pháp phù hợp nhất cho bản thân.

Tác dụng của tập gym

Giúp cải thiện hình thể

Có nhiều ý kiến cho rằng tập gym khiến cơ thể của các bạn nữ trở nên thô, to cơ và phá dáng. Đây cũng là nguyên nhân mà nhiều chị em thắc mắc nên tập gym hay yoga và có tâm lý e ngại khi lựa chọn bộ môn này. Tuy nhiên thực tế chứng minh nếu các bạn nữ lựa chọn đúng bài tập thì sẽ dễ dàng sở hữu thân hình đẹp và hoàn toàn không phải lo lắng về vấn đề phá dáng.

Đa số các chị em tìm đến gym để khắc phục tình trạng thừa cân hay mỡ tích tụ toàn thân bởi tập gym khiến cơ thể phải vận động với cường độ mạnh, cực kỳ hữu hiệu trong việc đốt cháy calo.

Không chỉ vậy, đối với những bạn nữ có thể trạng gầy thì tập gym giúp tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa dinh dưỡng nhịp nhàng và cơ thể có sự cân đối tổng thể. Do đó các bạn có thể tự tin vào ngoại hình của mình sau một quá trình tập gym kiên trì.

Thư giãn tinh thần

Trong quá trình tập gym, cơ thể kích thích sản sinh hoocmon epinephrine và dopamine có tác dụng giảm đau đồng thời giải phóng áp lực cho hệ thần kinh. Luyện tập gym giúp bạn cảm thấy hưng phấn, sảng khoái sau những giờ làm việc, học tập mỏi mệt. Ngoài ra, bạn còn có thể giao lưu và mở rộng thêm những mối quan hệ khi tham gia hoạt động ở phòng tập gym.

Nâng cao sức khỏe

Nếu bạn vẫn đang thắc mắc nên tập gym hay tập yoga, hãy lưu ý đến tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bộ môn này nhé. Tập gym giúp tăng cường sức khỏe thể chất, tim mạch, hệ miễn dịch và hạn chế nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cho cả nam và nữ.

Nên tập gym hay yoga – Yoga có tác dụng gì

Đối với sức khỏe

Yoga nổi tiếng với công dụng tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt và nâng cao sức chịu đựng để cơ thể khỏe mạnh hơn. Những căn bệnh về xương khớp như đau cổ vai gáy, đau lưng, giãn dây chằng lưng,… cũng được hỗ trợ điều trị tích cực nếu bạn tập yoga mỗi ngày.

Tập yoga cũng giúp xây dựng hệ thống cơ săn chắc, đào thải độc tố, điều hòa cơ thể và giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.Cùng với đó hoạt động của các cơ quan trong cơ thể như hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh cũng biến đổi theo chiều hướng có lợi.

Đối với tinh thần

Bản chất của yoga là một phương pháp rèn luyện tinh thần, nâng cao trí tuệ. Người tập yoga phải thật nhẫn nại, kiên trì và không được mất tập trung. So với gym thì yoga có tác dụng chữa lành tinh thần vượt trội hơn rất nhiều, giúp bạn tạm quên đi áp lực cuộc sống và tận hưởng những phút giây thư giãn sảng khoái.

Đối với hình thể

Các bài tập yoga thường có cường độ nhẹ nhàng và tác động từ từ đến cơ thể. Tuy nhiên yêu cầu của động tác yoga rất cao, đòi hỏi những nhóm cơ bắp vận động tối đa để hoàn thành chính xác bài tập. Điều này giúp mỡ thừa được giảm bớt và thân thể trở nên săn chắc.

Đối với những người thiếu cân, tập luyện yoga là lựa chọn thích hợp bởi tác dụng tăng cường trao đổi chất và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động năng suất hơn.

Con gái nên tập gym hay tập yoga thì tốt hơn

Cả hai bộ môn kể trên đều có những lợi ích nổi bật và hiệu quả tích cực đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy để trả lời câu hỏi con gái nên tập gym hay yoga thì tốt hơn còn cần phải căn cứ thêm vào những yếu tố như sở thích, tình trạng thể lực, độ tuổi và mục đích luyện tập của bạn.

Nếu các chị em muốn giảm cân và tăng cơ một cách nhanh chóng trong khoảng thời gian ngắn để có cơ thể quyến rũ thì tập gym là một lựa chọn thích hợp. Còn nếu như bạn muốn tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể và tăng cân hiệu quả, thư giãn tinh thần thì nên lựa chọn tập luyện yoga.

Các chuyên gia thể hình cũng khuyên rằng độ tuổi từ 20 – 35 tập gym sẽ dễ dàng hơn bởi các bài tập gym đốt cháy năng nặng rất cao. 

Có nên kết hợp cả tập gym và yoga

Đối với người có thể trạng đảm bảo, đủ điều kiện sức khỏe và thời gian để tập luyện thì bạn nên tập gym hay yoga kết hợp với nhau để để sớm đạt được kết quả như mong muốn. Các bài tập gym sẽ kích thích cơ bắp phát triển và tăng kích cỡ nhưng lại khiến bạn có cảm giác nhức mỏi, trong khi đó yoga có những tư thế tạo ra sự cân bằng và thư giãn các nhóm cơ.

Tập yoga giúp xương khớp linh hoạt, cơ thể dẻo dai từ đó hạn chế nguy cơ gặp chấn thương khi tập gym. Kết hợp hai bài tập cũng giúp cho dáng người hoàn hảo hơn, vừa đảm bảo săn chắc nhưng không mất đi vẻ dẻo dai, quyến rũ.

Mặc dù vậy, trong quá trình tập luyện bạn nên tôn trọng và lắng nghe cơ thể của mình. Tùy vào điều kiện sức khỏe, thể lực mà hãy chọn lựa cách tập luyện sao cho phù hợp, không nên quá sức, quá khả năng của mình. Bạn cần ghi nhớ một số lưu ý khi kết hợp tập gym với yoga dưới đây

• Nếu lựa chọn tập gym là môn chủ yếu thì chỉ cần tập yoga xen kẽ 1 –  2 buổi trên một tuần và chủ yếu luyện các động tác thư giãn cơ. Ngược lại, nếu bạn chọn yoga là môn chủ yếu thì nên chọn các bài tập gym tăng sức mạnh từ một đến hai buổi trên tuần.
• Tuyệt đối không tập luyện quá sức bởi điều này sẽ khiến cơ thể chịu đựng áp lực lớn lớn dẫn đến tổn thương và phản tác dụng khi luyện tập. Thay vào đó, bạn nên bắt đầu từ bài tập mức độ dễ đến khó để đảm bảo cơ thể dần thích nghi
• Tập buổi sáng hoặc buổi chiều tối là tốt nhất.
• Không tập luyện khi quá no hoặc đói để bảo vệ hệ tiêu hóa
• Có thể tự tập các bài tập tại nhà nhưng nên tham khảo ý kiến của người có kinh nghiệm để tránh các trường hợp chấn thương đáng tiếc.

Nên tập gym hay Yoga? Cả Gym và yoga điều mang lại cho cơ thể những lợi ích tuyệt vời. Mong rằng những thông tin mà Gia dụng Việt vừa chia sẻ đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc nên tập gym hay yoga. Đặc biệt, sau khi tập luyện, bạn có thể chọn cho mình những chiếc máy massage chân giúp chăm sóc cơ bắp chân, cải thiện hiệu quả của các bài tập.