Giãn dây chằng lưng: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị thần tốc

Dây chằng lưng gồm các mô liên kết với nhau bao quanh nhiều khớp xương mang chức năng cố định hệ thống xương khớp. Tuy nhiên khi bị giãn dây chằng lưng, người bệnh sẽ gặp nhiều trở ngại bởi cảm giác đau đớn vô cùng khó chịu. Để tránh khỏi những rủi ro không mong muốn mỗi khi vận động, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về triệu chứng giãn dây chằng lưng nhé.

Xem thêm >>>

• Đau cơ lưng là gì?
• Bệnh đau nhức thắt lưng mãn tính

Giãn dây chằng lưng là gì?

Giãn dây chằng lưng là tình trạng dây chằng vùng thắt lưng – các cơ xung quanh khớp xương cột sống bị kéo dãn đột ngột hoặc vượt quá khả năng chịu đụng dẫn đến tổn thương. Tình trạng này là do vận động sai tư thế, không khởi động kỹ trước khi tập luyện. Hai cấp độ giãn dây chằng lưng thường thấy là:

• Mức độ đau nhẹ: Đau nhức mỗi khi vận động mạnh tuy nhiên dây chằng có thể tự phục hồi sau vài ngày và cảm giác đau nhẹ, không giữ dội.

• Mức độ tổn thương nặng: Khả năng vận động của người bệnh bị hạn chế, cơn đau trở nên dữ dội mỗi khi di chuyển. Nếu không điều trị đúng phương pháp và kịp thời thì bệnh sẽ diễn biến mạnh hơn và trở thành mãn tính.

Căng giãn dây chằng cạnh lưng thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới bệnh đau cột sống và đau thắt lưng, gây suy giảm chất lượng cuộc sống của mỗi người.

Triệu chứng giãn dây chằng lưng

Những triệu chứng giãn dây chằng lưng đặc trưng bao gồm:

• Cơn đau có thể nhẹ nhàng nhưng cũng có thể dữ dội;
• Khó khăn khi xoay người hoặc cúi gập người, đứng lên ngồi xuống, mang vác nặng,… 
• Sau khi thức dậy vào buổi sáng các khớp thường căng cứng, phải xoa bóp một lúc mới có thể cử động được
• Các khớp bị viêm, sưng tấy và có cảm giác nóng;
• Cột sống bị lệch khiến vóc dáng bị ảnh hưởng, lưng cong;
• Đau nhức và tê buốt khi thay đổi thời tiết;
• Cơn đau nhức cả người, tê buốt tăng lên khi trời lạnh, ẩm thấp;

Những triệu chứng giãn dây chằng lưng trên không được chữa trị sẽ khiến thể chất lẫn tinh thần của người bệnh bị sa sút, gây mất ngủ, suy giảm chất lượng công việc.

Nguyên nhân gây giãn dây chằng lưng

Dây chằng thắt lưng bị giãn và tổn thương có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau:

• Chấn thương do tai nạn ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến khu vực lưng;
• Dây chằng lão hóa tự nhiên do tuổi tác cao;
• Hoạt động quá sức dẫn đến tổn thương dây chằng như chơi thể thao, mang vác vật nặng, ngủ sai tư thế, ngồi sai tư thế,…;
• Tiếp xúc các máy móc, động cơ rung lắc lâu ngày;
• Phụ nữ có thai cũng thường xuyên gặp tình trạng giãn dây chằng lưng
• Ngoài ra, một số người bị giãn dây chằng lưng là do stress, áp lực công việc, tâm trạng căng thẳng, lo âu, mất ngủ.

Cách chữa giãn dây chằng lưng

Mặc dù giãn dây chằng thắt lưng không ảnh hưởng đến tính mạng, tuy nhiên nếu không được sơ cứu đúng phương pháp và điều trị chu đáo sẽ trở thành một bệnh mãn tính khó chữa, thậm chí dẫn đến đứt dây chằng dây lưng, các khớp trở nên lỏng lẻo, dễ gặp tổn thương và không thể lấy lại vóc dáng bình thường. Những lưu ý khi sơ cứu bệnh nhân bị giãn dây chằng có thể kể đến như:

• Khi phát hiện những triệu chứng giãn dây chằng lưng, tuyệt đối không nên nên cử động mạnh, tránh để tình trạng tổn thương diễn biến trầm trọng hơn, hoặc thậm chí là đứt dây chằng, khó hồi phục tự nhiên;
• Nên chườm đá lạnh ngay sau lúc gặp chấn thương và không được sử dụng cao dán làm nóng khiến dây chằng và các cơ bị căng thêm.

Tùy thuộc vào cấp độ chấn thương của dây chằng cũng như hiện trạng sức khỏe của bệnh nhân mà chọn lựa áp dụng một trong những cách chữa giãn dây chằng lưng như sau:

Chườm nóng, lạnh

Bạn cần lưu ý không nên nên chườm nóng lúc bị giãn dây chằng lưng vì sẽ làm cơ và dây chằng căng càng giãn hơn, khó co trở lại vị trí cũ. T đến 40 phút để co cơ và dây chằng. Phương pháp này không những có với tác dụng giảm đau nhanh chóng , kích thích cảm giác dễ chịu, mát xa nhẹ nhàng ở bộ phận bị tổn thương mà còn thúc đẩy tuần hoàn khai thông và tăng hiệu quả giảm sưng đau.

Tập yoga

Những động tác của bài tập yoga có công dụng nâng cao độ dẻo dai, chắc khỏe cho xương khớp, cơ bắp và dây chằng. Vì thế luyện tập yoga vô cùng có lợi cho sức khỏe tinh thần, nâng cao thể chất và cũng là cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả.

Một số động tác yoga hỗ trợ điều trị giãn dây chằng lưng có thể kể tới như

Động tác chào mặt trời

• Bạn nằm úp xuống giường và kê mặt trên 1 mẫu gối (chú ý khi sử dụng gối quá cao).
• Tiếp theo, chống hai tay song song nâng phần phía trên thân thể lên, phần dưới chân vẫn giữ nguyên.
• Thực hiện lặp lại tư thế này một tâm thế nhẹ nhõm (khoảng từ 10 – 15 lần).

Động tác kéo giãn cột sống, thắt lưng

• Đầu tiên, bạn chuẩn bị ở tư thế quỳ đầu gối xuống đất, hai tay chống vuông góc với sàn, nhấc mông lên và đẩy người về sau.
• Sau đấy, hãy rướn người về phía trước trong khi phần chân vẫn ở tư thế quỳ xuống và buông lỏng phần tay.
• Lặp lại động tác, đầy người về trước và kéo cơ thể về phía sau sau cho cảm nhận được cột sống và thắt lưng được kéo giãn.
• Thực hiện lặp lại khoảng 10 – 15 lần.

Động tác hai gối gập nâng hông lên cao

• Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa có hai chân co lên.
• Sau đó, nâng phần mông lên khỏi mặt giường và gót chân vẫn giữ nguyên.
• Giữ phong thái này trong khoảng 5 – 10 giây.
• Chú ý hít sâu, buông lỏng cơ thể và thở đều trong 5 giây sau đấy lại thực hiện động tác nhấc mông lên lần nữa.
• Lặp lại động tác từ 10 đến 15 lần cho một bài tập.

Động tác nâng đầu gối từng bên

• Nằm ngửa, để 1 chân gập, chống xuống giường và chân còn lại giơ lên khoảng 45 độ.
• Thực hành động tác như vậy cho chân còn lại.
• Lặp lại trong khoảng từ khoảng 10 – 15 lần.

Dùng thuốc

Nếu như tổn thương ở mức độ nặng gây đau mỏi dữ dội, khó khăn lúc vận động, bệnh nhân có thể dùng thuốc đông y hay thuốc tây y theo chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa xương khớp để giảm nhanh cơn đau và hỗ trợ nguy cơ đàn hồi của dây chằng thắt lưng.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Khi gặp tình trạng đau giãn dây chằng lưng , người bệnh nên nằm ngửa và thả lỏng thân thể giúp ngơi nghỉ. Các bác sĩ khuyên rằng nên điều chỉnh tư thế nằm thẳng, đầu, vai, mông và gót chân chạm với giường. Bên cạnh đó, cần để ý không nên nằm trên giường nệm quá dày và cứng để hạn chế chèn ép cơ và huyết quản.

Xoa bóp, massage

Người bệnh cũng nên kết hợp với cách xoa bóp, mát xa vùng lưng,  hai bên cột sống khoảng 20 -30 0 phút một ngày theo y học cổ truyền giúp giúp giảm đau, điều hòa khí huyết, nâng cao lượng máu lưu thông, và giảm căng cơ hiệu quả nhanh chóng. Thay vì massage bằng tay, nhiều người đã lựa chọn sử dụng máy massage lưng, máy massage cầm tay để tiết kiệm thời gian và công sức cho việc điều trị bệnh này.

Một số lưu ý với người bị giãn dây chằng lưng

Để bình phục giãn dây chằng dây lưng bị tổn thương và giảm đau hiệu quả, cũng như hạn chế tái phát khi bệnh đã lành, bệnh nhân cần lưu ý những nguyên tắc sau đây:

• Giảm thiểu di chuyển mạnh hay lao động quá sức;
• Điều chỉnh lối sống khoa học và thói quen giữ vóc dáng đúng tư thế;
• Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng để hồi sức như yoga, bơi lội, đi bộ,…;
• Cần chú ý trong các hoạt động mỗi ngày, không quay người đột ngột, vặn vẹo xoắn mình, nâng nhấc hoặc vác đồ nặng,…

Hiện trạng giãn dây chằng dây lưng và đau lưng rất dễ dàng tái phát nếu bệnh nhân không sở hữu một phác đồ điều trị triệt để và dứt điểm. Như vậy, Gia dụng Việt mong rằng người bệnh hãy tìm đến một bệnh viện uy tín thực hiện các xét nghiệm nhằm tìm ra giải pháp kết thúc hiện trạng đau dây chằng lưng dai dẳng.

 

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 - 056.929.9999

SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7:  056.929.9999

SHOWROOM 3: 561 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86

-------------

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://giadungviet.vn

Câu hỏi thường gặp (2)