Massage bụng – Phương pháp trị liệu truyền thống đem lại nhiều lợi ích

Massage bụng là một phương pháp trị liệu truyền thống, không chỉ có tác dụng thư giãn, giảm cân mà còn hỗ trợ tốt trong việc ngăn ngừa và điều trị một số bệnh lý. Hãy cùng Gia Dụng Việt tìm hiểu chi tiết tiết hơn về lợi ích của việc massage bụng đối với sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé!

 <<>> Ghế massage dưới 30 triệu dòng ghế massage cao cấp giá rẻ hỗ trợ điều trị xương khớp đầy đủ

Massage bụng một trong những phương pháp xoa bóp vùng bụng đem lại hiệu quả cao, nói cách khác đây là phương massage dạ dày một cách nhẹ nhàng. Lợi ích của xoa bóp massage vùng bụng đặc biệt giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả các vấn đề tiêu hóa,đầy hơi, táo bón, giảm mỡ vùng bụng….

Tại sao nên massage bụng?

Theo chuyên gia, liệu pháp massage có rất nhiều tác động tích cực tới thể chất và tinh thần của con người. Nó còn được xem là một giải pháp giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Cụ thể, việc massage bụng sẽ đem lại một số lợi ích nổi bật như:

Cải thiện hệ tiêu hóa

Các tác động massage lên vùng bụng có thể kích thích hoạt động của chức năng và khả năng tiết dịch tiêu hóa của những cơ quan nội tạng như gan, mật, lá lách,… Nhờ vậy, quá trình tiêu hóa được diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Nói một cách khác, nếu massage bụng đúng cách và thường xuyên có thể cải thiện cũng như hỗ trợ điều trị được các triệu chứng liên quan đến hệ tiêu hóa như táo bón, đầy bụng, đau dạ dày, khó tiêu. 

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018 cũng đã xem xét tác động của việc massage bụng đối với các vấn đề tiêu hóa của bệnh nhân đặt ống nội khí quản. Theo đó, những người được massage lên vùng bụng 15 phút 2 lần mỗi ngày, liên tục trong 3 ngày đã cải triệu chứng một cách đáng kể so với những người không được massage. Ngoài ra, nhóm người được massage còn giảm lượng chất lỏng trong dạ dày, giảm vòng bụng và cải thiện được tình trạng táo bón. 

>>> Xem thêm: Top những thực phẩm TỐT cho hệ tiêu hóa bạn không nên bỏ lỡ

Giảm đầy hơi

Chứng đầy hơi gây khó chịu trong khoang bụng, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do ăn uống không đúng giờ, phối hợp thực phẩm không đúng cách, thiếu men tiêu hóa, rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột,…. 

Thực hiện các động tác massage lên vùng bụng sẽ giúp bạn giảm thiểu các chất thải đang tích tụ, đồng thời sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm được những cảm giác khó chịu do chứng đầy hơi gây ra. Tuy vậy, việc massage bụng không thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng khác như buồn nôn, đau và mệt mỏi.  

Giảm mỡ bụng và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa

Thường xuyên thực hiện các thao tác massage bụng sẽ giúp các mạch máu dưới da được kích hoạt và cho khả năng hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp máu huyết lưu thông một cách dễ dàng. Việc này sẽ giúp quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể được diễn ra thuận lợi hơn. 

Các động tác xoa bóp, massage lên vùng bụng còn khiến cho mô mỡ nóng lên, làm tăng quá trình phân hủy chất béo. Qua đó, mỡ bụng được giảm đáng kể và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng mỡ thừa tích tụ gây thừa cân, béo phì. 

>>> Xem thêm: Yoga giảm mỡ bụng: 5 tư thế bạn phải thực hiện ngay!

Giúp da săn chắc hơn

Khi massage bụng, các động tác này sẽ giúp kích thích cơ quan thụ cảm thần kinh dưới da nhờ vào cơ chế phản xạ, khiến cho mạch máu dưới da giãn nở và kích thích sự chuyển hóa chất giữa các mô. 

Nhờ vậy, các tổ chức dưới da và da được tăng cường khả năng hô hấp cũng như bài tiết các chất có hại qua tuyến mồ hôi hoặc bã nhờn một cách hiệu quả hơn. Từ đó, da của bạn sẽ được phục hồi nhanh chóng, tăng khả năng đàn hồi và trở nên săn chắc hơn. Hơn nữa, massage bụng còn giúp giảm tình trạng chảy xệ do quá trình lão hóa. 

Giảm đau bụng kinh

Trong thời kỳ kinh nguyệt có rất nhiều chị em gặp phải tình trạng đau bụng và massage được xem là một phương pháp hữu hiệu để khắc phục tình trạng này. Các động tác massage phù hợp ở những vị trí vùng bụng sẽ giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn. Đồng thời còn giúp làm giảm tình trạng co thắt tử cung trong giai đoạn kinh nguyệt, góp phần làm giảm đau bụng hiệu quả. 

Một nghiên cứu vào năm 2005 đã cho thấy việc massage bụng không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn giúp ngăn ngừa chuột rút. Theo đó, những người được massage 5 phút mỗi ngày, liên tục trong 6 ngày trước kỳ kinh nguyệt sẽ có mức độ đau và chuột rút thấp hơn nhiều so với những người không massage. 

Kết hợp sử dụng cùng với các loại tinh dầu massage bụng sẽ mang lại nhiều công dụng hơn so với việc chỉ massage đơn thuần. Đặc biệt, các loại đầu giúp ma sát trong khi massage còn giúp thư giãn, giảm đau bụng kinh và chảy máu hiệu quả. 

Mát – xa bụng đúng cách đem lại hiệu quả cao trong việc điều trị nhiều bệnh lý

Điều chỉnh lại hoạt động của các bộ phận

Ngoài tác dụng làm giảm triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, massage bụng cũng có thể giữ cho vùng xương chậu ở chị em phụ nữ và tử cung được căn chỉnh đúng chỗ. Hệ thống sinh sản của phụ nữ có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng từ việc sinh con, u nang, rụng trứng, chuột rút và nhiều hơn nữa. Việc xoa bóp, massage lên vùng bụng sẽ giúp các khu vực này liên kết với nhau để có thể thực hiện công việc của mình một cách chính xác nhất. 

Giảm căng thẳng

Từ lâu, massage đã được coi là một phương pháp hữu hiệu giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng ở các cơ quan và hệ thần kinh. Bởi các động tác của massage có thể góp phần kích thích hoạt động phản xạ và hoạt động dẫn truyền của hệ thần kinh trung ương. 

Đặc biệt hơn, khi chị em phụ nữ được massage cơ thể sẽ sản sinh ra hormone endorphin – đây là yếu tố giúp cho chị em phụ nữ cảm thấy hạnh phục, thoải mái và vui vẻ hơn. 

>>> Xem thêm: Hướng dẫn bạn cách massage đầu xua tan cơn đau mệt mỏi căng thẳng

Giảm táo bón

Liệu pháp massage vùng bụng có thể giúp thư giãn dạ dày, kích thích hệ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón hiệu quả. Một nghiên cứu đã xem xét tác động của massage đối với chứng táo bón sau phẫu thuật đã thu được kết quả. Những người được thực hiện massage bụng giảm chứng táo bón, đi tiểu nhiều hơn, dễ dàng hơn và thời gian đi cũng ngắn hơn so với những người không được massage. 

Massage bụng còn có tác động tích cực tới chất lượng cuộc sống của những người bị táo bón. Để tăng cường công dụng này, khi massage bạn có thể kết hợp sử dụng cùng với các loại tinh dầu và phối hợp cùng với các phương pháp bấm huyệt sau khi thực hiện massage. Các huyệt đạo nên day bấm để cải thiện tình trạng táo bón có thể kể đến như:

• Huyệt Khí Hải (CV6): Vị trí là cách dưới rốn bằng chiều rộng của 2 ngón tay. 
• Huyệt Trung Quản (CV12): Vị trí nằm ở dọc giữa thân, khoảng nửa giữa rốn và khung xương sườn. 

Lưu ý, không nên bấm huyệt đạo này cho phụ nữ đang mang thai. 

Sai lầm khi massage bụng

Để đảm bảo hiệu quả đem lại cũng như độ an toàn, trước khi massage bụng bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Tránh massage khi bạn vừa mới phẫu thuật vùng bụng.
• Không thực hiện ngay sau khi ăn no. Tốt nhất, bạn nên thực hiện mỗi ngày hai lần vào trước khi ăn sáng, trước khi đi ngủ hoặc sau khi ngủ trưa. 
• Để tăng cường hiệu quả, khi massage nên sử dụng thêm tinh dầu. 
• Chuyên gia cảnh báo không thực hiện massage vùng bụng nếu bạn bị đau dạ dày hoặc mắc một số bệnh lý như suy thận, cục máu đông ở chân hoặc tim, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung, nhiễm trùng viêm. 
• Sau khi massage xong, nên uống nhiều nước và tránh ăn các thức ăn nặng hoặc cay trong vài giờ trước và sau khi massage. 

Cách massage vùng bụng đem lại hiệu quả cao bạn nên biết.

Tự thực hiện massage bụng

Để tự thực hiện xoa bóp, massage vùng bụng, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau:

• Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa thoải mái và để lộ bụng. 
• Hai tay đặt lên bụng dưới, tập trung vào hơi thở rồi xoa đều hai lại với nhau đến khi lòng bàn tay nóng lên là được. 
• Có thể sử dụng thêm tinh dầu bôi lên bụng để tăng hiệu quả massage. 
• Sau đó, bạn dùng lòng bàn tay thực hiện massage toàn bộ bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần. 
• Tiếp tục massage đường trung tâm của bụng, bắt đầu từ dưới xương ức đến xương mu. 
• Massage dọc theo 3 đường cách nhau 2,5cm từ trên xuống dưới bụng trái, thực hiện tương tự từ trên xuống dưới bụng phải. 
• Sau đó ấn các ngón tay vào rốn. 
• Massage tiếp tục với lực nhẹ nhàng, theo vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ. 
• Mỗi lần massage bụng tối đa là 20 phút.

Bạn có thể dành thêm thời massage cho từng khu vực cụ thể hoặc các điểm cần chú ý thêm để tăng hiệu quả massage vùng bụng.

Sử dụng máy massage bụng

Bên cạnh thao tác massage bụng nói trên, bạn có thể sử dụng một phương pháp tiện lợi, tiết kiệm thời gian hơn mà hiệu quả mang lại cũng giống như vậy. Đặc biệt, những động tác xoa bóp, massage trên còn được tập hợp ngay trong cùng một sản phẩm. Đó chính là máy massage bụng, một phương pháp massage bụng thụ động mà bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào mình muốn và bất cứ nơi đâu. 

Máy massage bụng Vibro X5

Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu cung cấp sản phẩm máy massage bụng. Hẳn là bạn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn thương hiệu, địa điểm nào để gửi gắm niềm tin. Vậy thì hãy đến nay Gia Dụng Việt  – một trong những thương hiệu uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm máy massage. Không chỉ cung cấp các sản phẩm máy massage bụng đến từ nhiều thương hiệu khác nhau, tại Gia Dụng Việt bạn còn được khám phá thêm nhiều loại máy massage, ghế massage và cả các thiết bị đồ gia dụng như tủ sấy – máy sấy quần áo. 

Như vậy, Gia Dụng Việt đã bất mí xong cho bạn về 8 công dụng tuyệt vời nhất của việc massage bụng đối với sức khỏe rồi đấy. Cùng với đó là các kỹ thuật massage đúng cách cũng như một số điều cần lưu ý khi thực hiện.

>>Xem thêm:

• Đệm massage
• Gối massage
• Máy massage
• Tiết kiệm hơn với ghế massage thanh lý ghế massage Nhật hàng chính hãng giá rẻ

Massage bụng là một lựa chọn điều trị ít rủi ro, giúp cải thiện rất nhiều vấn đề về sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, đau bụng kinh,…. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào trở nên nghiêm trọng hơn sau khi thực hiện massage vùng bụng, bạn cần đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám.