Hướng dẫn massage đầu với các bài tập đơn giản giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng, giảm nhanh triệu chứng đau đầu trong giây lát từ đó loại bỏ stress, thư giãn toàn vùng cổ, gáy, giải tỏa áp chế tinh thần. Với những bài tập này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, không mất quá nhiều thời gian, tiết kiệm chi phí. Cùng theo dõi hướng dẫn massage đầu trong bài viết dưới đây.

>> Xem thêm các bài tin tức khác

Huyệt đạo phong trì trên cơ thể giảm đau cổ gáy
Hướng dẫn massage đầu giảm đau cổ gáy

Hướng dẫn massage đầu khi bị đau đầu

Động tác 1: Các xoa bóp đầu như sau: Khép bàn tay, đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương, miết từ thái dương vòng qua tai và gáy. Thực hiện động tác này từ 3- 5 lần.

Động tác 2: Đặt 2 tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong, miết nhẹ từ giữa 2 lông mày sang 2 bên và dừng lại ở huyệt thái dương. Thực hiện đồng tác này 5-6 lần.

Động tác 3: Đặt 2 bàn tay lên trán, miết các đầu ngón tay theo đường chéo. Xuất phát từ giữa 2 hàng lông mày lên trán tới đỉnh đầu rồi dùng ngón giữa ấn nhẹ vào huyệt bách hội ở đỉnh đầu. Sau đó day huyệt thái dương nhẹ nhàng.

Động tác 4: Day ấn các huyệt đạo trên đỉnh đầu. Giữ các ngón tay bên thái dương, 2 ngón tay cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2.5cm về phía đỉnh đầu.

Động tác 5: Tư thế các ngón tay khép lại, matxa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Mục đích massage toàn bộ phần da đầu. Thực hiện động tác này từ 3-4 lần.

Động tác 5:  Luồn các ngón tay vào trong tóc, cứ lặp đi lặp lại theo từ trước ra sau và bắt đầu từ mép tóc lên trán, cũng là cách massage da đầu. Và kéo tóc, chỉ lấy một nhỏm tóc nhỏ, kéo giật nhẹ tóc, làm như vậy cho tới hết đầu.

Động tác 6: Xoa bóp tai: Sử dụng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai lên đỉnh tai, và thực hiện vài lần như vậy

Động tác 7: 2 bàn tay áp vào tai, đầu ngón tay hướng về trước. sử dụng 4 ngón tay tác động vào phần gáy sau, thực hiện như đánh đàn piano. Nên thực hiện như vậy tầm 30 lần.

Hướng dẫn cách massage đầu xua tan đau nhức mệt mỏi
Hướng dẫn cách massage đầu thư giãn, xua tan căng thẳng

Massage cổ và vai

Động tác 1: Massage phần sau cổ, xoa bóp bằng 2 tay. Để lòng bàn tay áp sát về phía cổ, du chuyển ra phần chân tóc ở gáy, lưng và khớp vai.

Động tác 2: Dùng cạnh lòng bàn tay và ngón tay bóp mạnh về phía khớp vai và đầu vai

Động tác 3: Lật ngửa bàn tay, để mua bàn tay tiếp xúc với phần gáy và cổ, làm như vậy khoảng 1- 2 lần. Sau đó dò tìm đốt sống thứ 7 ở cổ, day ấn xung quanh đốt sống đó.  

Ấn huyệt cổ

  • Dùng ngón giữa ấn hai bên cột sống từ chỗ bắt đầu của cổ đến nền sọ, mỗi điểm nhấn cách nhau 1,2cm.
  • Chuyển các ngón tay ra mép ngoài của những cơ lõm ở sau cổ. Ấn cách quãng 1 – 2 cm từ vùng bắt đầu của cổ trở lên.
  • Dùng lực mạnh tay hơn ở những cỗ lõm của nền sọ. Lặp lại động tác này rồi trở về đường chính giữa cổ.
  • Dùng ngón tay đè lên một ngón tay khác, ấn vào những chỗ lõm nhạy cảm ở giữa các đốt sống và kết thúc ở giữa nền hộp sọ.
  • Tách các ngón tay và ấn cách khoảng 1-2 cm theo đường nền hộp sọ đến tai.
 4 cách massage cổ gáy làm dịu cơn đau nhanh chóng
Hướng dẫn massage đầu, cổ gáy làm dịu cơn đau nhanh chóng
  • Bước kết thúc, xoay tròn mặt bên của cổ.
  • Ép sát các ngón tay vào nhau đặt bàn tay lên cổ, lượn các ngón tay theo dọc bờ cong của cổ.
  • Day vòng tròn thật chậm khoảng vài lần làm dịch chuyển lớp cơ.

Với những động tác được hướng dẫn massage đầu này sẽ giúp các cơ cổ được kích thích, giúp mạch máu giãn nỡ, điều hòa lưu thông khí huyết, giảm đau nhức mỏi cổ gáy và vùng vai.

Hiện nay dòng thiết bị chăm sóc sức khỏe như đệm massage với bộ phận con lăn và cơ chế mát xa hiện đại không chỉ giúp bạn thư giãn một bộ phận mà toàn cơ thể từ đầu tới lưng và chân đều được chăm sóc. Bạn sẽ đánh tan những cơn đau nhức mệt mỏi, thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng. Thực hiện mát xa mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất.

Hướng dẫn massage đầu giúp bạn dễ dàng thư giãn ngay cả khi ở nhà mà không tốn nhiều thời gian hay đòi hỏi phải có những kỹ thuật chuyên sâu. Với những bài tập này, bạn không chỉ được chăm sóc về sức khỏe mà còn có những phút giây vui vẻ hạnh phúc bên những người thân yêu.

4.7/5 - (20 bình chọn)
Che Do Bao Hanh Gdv  

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.860913.023.989 - 056.929.9999

SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86

-------------

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://giadungviet.vn

showroom gia dung viet 2021
4.7/5 - (20 bình chọn)

Câu hỏi thường gặp (3)

Massage đầu là gì?

Massage đầu là động tác bấm huyệt kết hợp xoa bóp vùng đầu, trên vùng đầu tồn tại rất nhiều các dây thầnh kinh. Khi sử dụng cả 10 đầu ngón tay xoa bóp và di chuyển trên da đầu, là bạn đã gián tiếp kích thích và khai mở các dễ thần kinh, giúp nâng cao khả năng tư duy của phần vỏ đại não

Tác dụng của massage đầu

Việc massàe đầu thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn: suy giảm căng thẳng mệt mỏi, kích thích lưu thông tuần hoàn máu, giúp tóc phát triển đều và khỏe mạnh hơn, nâng cao hiệu suất làm việc, kéo dài tuổi thọ giúp ngăn ngừa và phòng tránh các loại bệnh tật.

Đối tượng nào nên massage đầu thường xuyên

Người già cao tuổi hay bị đau nhức nửa đầu, đau cả đầu

Người thường xuyên làm việc dưới áp lực, căng thẳng mệt mỏi

Bà bầu trong quá trình thai nghén

Thanh thiếu niên đang trong giai đoạn ôn thi căng thẳng

Question and answer (0 comments)

Bình luận đã bị đóng.