Mất ngủ là gì? [Nguyên nhân][Tác hại][Cách chữa]

Mất ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và sáng dậy vật vờ không có nhiều sức sống, tinh thần không tốt, làm việc không tập trung, đau nhức đầu…. Nếu không được điều trị để tình trạng này dai dẳng sẽ ảnh hưởng nhiều đến đời sống hàng ngày, công việc và có nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm. Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ tổng quan về bệnh mất ngủ là gì? Nguyên nhân, tác hại và cách điều trị dứt điểm để người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc.

>>Xem thêm

• Bệnh mất ngủ ở trẻ em [Nguyên Nhân][Cách điều trị] hiệu quả tại nhà
• Cách chữa mất ngủ từ thiên nhất hiệu quả nhất hiện nay

Mất ngủ là bệnh gì?

Mất ngủ là một loại bệnh về rối loạn giấc ngủ, tỷ lệ mắc bệnh đang tăng nhanh mỗi năm. Bệnh bao gồm ngủ không sâu giấc, khó chìm vào giấc ngủ, ngủ dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ khiến cho buổi sáng cơ thể mệt mỏi, uể oải gây ra cáu gắt, làm việc không tập trung, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Thông thường người khỏe mạnh bình thường sẽ ngủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày trong đó giấc ngủ phải đảm bảo đủ về thời gian, ngủ sâu và khi tỉnh dậy cơ thể khỏe khoắn, thoải mái nhiều năng lượng làm việc cho ngày mới. Đây là tình trạng diễn ra khá phổ biến, nhiều nhất ở người già, người trẻ do chịu nhiều áp lực từ cuộc sống, công việc.

Nguyên nhân mất ngủ

Mất ngủ đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như sau:

• Căng thẳng đầu óc trong công việc và cuộc sống hàng ngày: Thường lo âu, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều về công việc, chuyện tình cảm đang không tốt, gia đình…. Đây là những nguyên nhân phổ biến mà rất nhiều người gặp phải
• Sử dụng chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… Trước khi đi ngủ sử dụng những loại chất kích thích này sẽ làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương dẫn đến khó ngủ ngay sau đó
• Môi trường ô nhiễm, ồn ào: Nếu như không gian ngủ không được thoải mái sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ
• Lệch múi giờ: Khi bạn di chuyển sau chuyến đi dài làm rối loạn chu trình thức- ngủ tự nhiên của cơ thể, nhiều người không kịp thích ứng sẽ gây ra tình trạng khó ngủ
• Thói quen đi ngủ thiếu khoa học: lạm dụng thiết bị điện tử, ăn quá no, tập thể dục muộn… cũng là nguyên nhân dẫn đến việc khó ngủ
• Rối loạn tâm lý: Khi mắc những bệnh như rối loạn lo âu, căng thẳng sau khi chấn thương có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn
• NGoài ra, còn do những bệnh mãn tính như: viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, tiểu đường, viêm khớp…. Những bệnh này sẽ gây ra triệu chứng khó chịu, mệt mỏi vào ban đêm khiến cho người bệnh khó chìm vào giấc ngủ.

Với 7 nguyên nhân trên sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều gốc tự do, chúng tấn công vào mạch máu não, làm thúc đầy sự hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối, cản trở đến dòng máu chảy vận chuyển oxy lên não sẽ gây ra tình trạng rối loạn cơ thể. Đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến việc mất ngủ.

Tác hại của bệnh rối loạn giấc ngủ

Mất ngủ do rất nhiều nguyên nhân, nhưng dù là nguyên nhân nào nếu không được điều trị sớm đúng cách sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể. Dưới đây là những tác hại của mất ngủ:

• Nguy cơ mắc một số bệnh về ung thư cao hơn người bình thường
• Vết thương trên da khó lành và làn da cũng dễ bị lão hóa
• Khó kiểm soát ham muốn, có khả năng daaxn đến những hành động không lành mạnh và tăng cân nhanh
• Khó kiểm soát cảm xúc của mình
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường type 2
• Cơ thể bực bội, khó chịu, hay cáu gắt
• Gây ra ảo giác, nguy hiểm khi tham gia giao thông
• Phản ứng chậm đối với mọi người xung quanh
• Hệ miễn dịch hoạt động không tốt, dẫn đến cơ thể mệt mỏi
• Dễ mắc bệnh trầm cảm hơn

Do vậy để hạn chế những tác hại của mất ngủ gây ra bạn cần có cách chữa bệnh nhanh nhất.

6 cách chữa mất ngủ hiệu quả nhanh chóng

Bấm huyệt

Mất ngủ chính là chứng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, bấm huyệt có thể giúp hỗ trợ chữa bệnh giấc ngủ hiệu quả. Khi bấm huyệt sẽ giúp điều trị đến việc tăng cường quá trình lưu thông máu, tác động đến nhiều khía cạnh khác nhau về sức khỏe thể chất và tinh thần người bệnh

Một nghiên cứu năm 2010 có 25 người tham gia trong cơ sở chăm sóc dài hạn gặp tình trạng mất ngủ. Sau 5 tuần điều trị bấm huyệt chữa mất ngủ thì họ đã được cải thiện đáng kể, chỉ sau 2 tuần sau thì khỏi hẳn và ngừng điều trị

NGoài ra, một nghiên cứu năm 2011 có 45 phụ nữ sau sinh mãn tính với mất ngủ đã có kết quả tích cực sau 4 tuần điều trị. Trên thế giới đã có rất nhiều nghiên cứu tương tự đều ra đưa đủ dữ liệu chất lượng cao về việc bấm huyệt chữa mất ngủ.

ViỆc bấm huyệt được thực hiện bởi những chuyên gia, bạn cũng có thể tự mình bấm huyệt như sau: huyệt thần môn, huyệt âm tâm giao, huyệt dũng tuyền, huyệt nội quan, huyệt phong trì. 5 huyệt này rất dễ xác định và chỉ cần bấm huyệt đúng cách sẽ có công dụng tuyệt vời.

Những loại thuốc chữa mất ngủ

Khi bị mất ngủ người bệnh thường tự đi mua thuốc để uống với mục đích giúp cải thiện tình trạng mất ngủ thay vì đi khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sỹ. Dưới đây là những loại thuốc thường được dùng để điều trị mất ngủ như:

• Thuốc bình thần: diazepam, bromazepam, clonazepam, rotunda…có tác dụng giúp người bệnh có giấc ngủ gần như ngay lập tức
• Thuốc ngủ: phenobarbital, zolpidem… là nhóm thuốc có công dụng nhanh, tuy nhiên dễ gây quen thuốc
• Thuốc kháng histamine: promethazine, dimedrol, clorpheniramin… nhóm thuốc kháng histamine thể hệ cũ, chống dị ứng và gây mất ngủ mạnh

Những loại thảo dược trị mất ngủ

Chữa mất ngủ bằng thảo dược đang là biện pháp chữa trị tốt nhất, được ưa chuộng từ đời xa xưa đến nay. Những thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên không gây hại đến sức khỏe và có hiệu quả rõ rệt. Dưới đây là 5 loại thuốc chữa mất ngủ an toàn như:

• Bình vôi: Theo y học cổ truyền bình vôi có công dụng an thần, tuyên phế, chữa nhức đầu, sốt nóng, đau dạ dày, ho nhiều đờm, hen suyễn, khó thở, hạ huyết áp, chống co quắt, trị mất ngủ.
• Cây lạc tiên: có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, giúp trấn tĩnh, chống hồi hộp, lo âu, chữa mất ngủ
• Long nhãn: có tác dụng giúp an thần , bổ kinh tâm và tỳ, chữa suy nhược cơ thể, mất ngủ….
• Cây vông nem: lá vông có vị hơi đắng, hơi chat, tính bình, giúp an thần, dễ ngủ, hạ huyết áp, hạ nhiệt, tiêu ích sát trùng, trị được bệnh phong thấp, bệnh trĩ,….
• Tâm sen: có tác dụng giúp thanh tâm, giải nhiệt, trấn kinh an thần nên được sử dụng trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

Mẹo vặt chữa mất ngủ nhanh chóng

Các mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà thường áp dụng các nguyên liệu tự nhiên, an toàn và lành tính nên không gây tác dụng phụ cho người sử dụng, tiết kiệm chi phí và có thể điều trị lâu dài:

• Tạo một không gian phòng ngủ ấm cúng cùng chiếc giường êm ái
• Phòng ngủ có nhiệt độ và ánh sáng phù hợp
• Phòng ngủ yên tĩnh, cách âm
• Tấm nước ấm trước khi đi ngủ 1 tiếng rưỡi
• Hít thở sâu trong vòng 60 giây trước khi đi ngủ
• Ngâm chấn trước khi đi ngủ
• Bổ sung các chất bổ cho cơ thể

Ngồi thiền chữa mất ngủ hiệu quả

Ngồi thiền sẽ giúp cơ thể bình tĩnh, kiềm chế cảm xúc tốt hơn. Ngoài ra, nó cũng giúp cơ thể ở trạng thái tĩnh tâm, não bộ được nghỉ ngơi hoàn toàn. Việc ngồi thiền thường xuyên sẽ giúp cơ thể dần phục hồi và cân bằng tâm sinh lý. Do vậy, ngồi thiền thường xuyên sẽ giúp gạt bỏ đi những muộn phiền , lo lắng và còn nhiều lợi ích khác cho cơ thể như:

• Điều hòa sinh lý, nhịp sinh học tự nhiên
• Giúp cơ thể dễ ngủ
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ
• Tạo thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc
• Đẩy lùi những căn bệnh về tình thần và thể chất
• Hỗ trợ điều trị mất ngủ lâu dài

Gối massage điều trị mất ngủ dứt điểm

Gối massage hồng ngoại với những con lăn massage chuyên nghiệp tự động xoay chiều đem lại cảm giác massage chân thực giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu, trao đổi chất trong cơ thể, tinh thần thư giãn thoải mái giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh chóng

Nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh máy massage, gối massage là thiết bị chăm sóc sức khỏe tốt nhất không chỉ giúp điều trị những bệnh về xương khớp mà nó còn giúp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

Mỗi ngày trước khi đi ngủ sử dụng gối massage 15 – 20 phút sẽ giúp cơ thể thư giãn, dễ ngủ và ngủ sâu giấc.

Hy vọng với những thông tin trên của chúng tôi sẽ giúp bạn đọc hiểu sâu và bệnh mất ngủ và có phương pháp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

Câu hỏi thường gặp (3)