Nhai kẹo cao su hằng ngày – Lợi và hại như thế nào?

Nhai kẹo cao su thường xuyên có tác động lớn đến hoạt động cơ mặt, giúp hơi thở thơm mát, tăng sự tập trung và cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng đã khuyến cáo về những tác hại khi ăn quá nhiều kẹo cao su đối với sức khỏe và răng miệng. Nhưng nếu bạn biết cách ăn đúng, những tác hại lại rất hiếm khi xảy ra, ngược lại chúng còn đem đến một số lợi nhất định.

Lợi ích khi nhai kẹo cao su đúng cách

Giúp cải thiện trí nhớ

Nhai kẹo cao su hằng ngày có thể làm tăng lưu lượng máu đến não từ 25 – 40%, dẫn đến việc gia tăng lượng oxy hóa cung cấp cho não. Nhờ vậy, hiệu quả hoạt động của não được tốt hơn, giúp cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả. 

>>> Xem thêm: Top 6 thực phẩm tốt cho não bạn không thể bỏ qua

Chống hôi miệng

Theo chuyên gia, việc thường xuyên nhai kẹo cao su sẽ kích thích lượng nước bọt tiết ra cao gấp 10 lần so với bình thường. Với lượng nước bọt được tiết ra nhiều như vậy sẽ giúp miệng không bị khô và có thể tiêu diệt các vi khuẩn trong khoang miệng. Qua đó, giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng hôi miệng do vi khuẩn gây ra. 

Giải tỏa căng thẳng

Một số nghiên cứu đã cho biết, sử dụng kẹo cao su có thể làm giảm hormone cortisol, từ đó giảm thiểu cảm giác căng thẳng và giải phóng năng lượng thần kinh. Nhai kẹo cao su cũng là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho các thói quen xấu như cắn móng tay, rung chân khi bạn cảm thấy lo lắng.  

Ngoài ra, khi cảm thấy mệt mỏi trong công việc hay học tập, sử dụng kẹo cao su cũng có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn nhờ khả năng làm tăng lưu lượng máu và oxy đến não. 

>>> Xem thêm: 15 thực phẩm giàu vitamin B6 giúp bạn giải tỏa stress, căng thẳng hiệu quả

Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc nhai kẹo cao su đúng cách, thường xuyên sẽ cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Do chúng có thể kích thích tuyến nước bọt, kích hoạt tiết dịch mật, các axit và enzyme tiêu hóa thức ăn, giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn. 

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Mặc dù không trực tiếp giúp giảm cân nặng, nhưng việc nhai kẹo cao su đúng cách có thể thể giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn, từ đó kiểm soát tốt cân nặng. 

Một nghiên cứu gần đây cũng đã cho thấy, những người có thói quen nhai kẹo cao su sau bữa trưa sẽ có cảm giác thèm ăn ít hơn vào khoảng thời gian sau đó trong ngày, giúp giảm thiểu việc tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều calo vào trong cơ thể. 

>>> Xem thêm: Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ và cách duy trì cân nặng hiệu quả

Giảm triệu chứng ợ nóng

Chứng trào ngược axit và ợ nóng gây khó chịu cho cơ thể, về lâu dài còn gây tổn thương và viêm loét thực quản. Nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn sẽ giúp tăng tiết nước bọt, giúp trung hòa và làm giảm lượng axit trong thực quản. Từ đó làm giảm chứng trào ngược axit và các triệu chứng ợ nóng khác một cách hiệu quả. 

Giúp cai nghiện thuốc lá

Nhai kẹo cao su không chỉ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn mà còn giúp giảm thiểu được phần nào cảm giác thèm thuốc kích thích như nicotine và caffeine.

>>> Xem thêm: Tìm hiểu tác hại của việc hút thuốc lá thường xuyên đối với sức khỏe

Ngăn ngừa sâu răng

Để ngăn ngừa sâu răng, cách tốt nhất là bạn nên đánh răng thường xuyên. Tuy nhiên, có những lúc chúng ta không thể thuận tiện cho việc đánh răng sau mỗi bữa ăn. Lúc này, bạn có thể nhai kẹo cao su không đường và khoảng 20 phút sau bữa ăn để ngăn ngừa sâu răng, giảm mảng bám và viêm nướu.

Giúp giảm béo mặt

Thường xuyên nhai kẹo cao su sẽ làm ảnh hưởng đến hình dạng khuôn mặt của bạn. Khi nhai thường xuyên, hoạt động này sẽ vô thức hỗ trợ rất nhiều cho làn da, có thể giảm béo mặt, ngăn hiện tượng chảy xệ khuôn mặt, đồng thời còn giúp cải thiện lưu thông máu, duy trì vẻ tươi trẻ trên khuôn mặt. Tuy nhiên, bạn không nên nhai kẹo cao su để giảm béo mặt quá nhiều.

>>> Xem thêm: 5 cách giảm béo mặt: Sở hữu mựt Vlive và xương hàm quyến rũ

Tác hại khi nhai kẹo cao su thường xuyên

Mặc dù việc nhai kẹo cao su đem lại rất nhiều lợi ích, nhưng bạn không nên lạm dụng quá nhiều vì có thể gây nên một số tác hại như:

Khiến bạn ăn uống kém lành mạnh hơn

Mặc dù nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cơn thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày. Nhưng nó cũng gián tiếp làm giảm động lực ăn những thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tạo nên một thói quen ăn bữa ăn kèm lành mạnh và ít dinh dưỡng hơn. 

Gây rối loạn tiêu hóa khi ăn quá nhiều

Khi nhai kẹo cao su hoặc thức ăn, cơ thể sẽ xem đó là tín hiệu mà chúng ta đang nạp thực phẩm nào. Lúc này, các axit và enzyme sẽ được tiết ra để bắt đầu tiêu hóa thức ăn. 

Tuy nhiên, kẹo cao su không phải là thức ăn để tiêu hóa nên có thể khiến bạn bị đầy hơi hoặc gây dư thừa axit trong bao tử khi nhai quá nhiều. Không chỉ vậy, các chất làm ngọt có trong kẹo còn làm ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, khiến bạn dễ bị tiêu chảy. 

Gây mất cân bằng hàm

Nếu bạn có thói quen nhai kẹo cao su thường xuyên lệch về một bên có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng hàm hay còn gọi là hội chứng rối loạn thái dương hàm, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến tình trạng đau mãn tính. 

Gây tắc ruột khi nuốt kẹo cao su

Nuốt kẹo cao su là điều thường gặp ở trẻ nhỏ, việc này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng vì thành phần gôm có trong kẹo không thể tiêu hóa, nếu nuốt phải chúng sẽ nằm luôn ở trong bao tử.

Dễ hình thành nếp nhăn trên mặt

Nhai kẹo cao su khiến miệng phải hoạt động liên tục nên khó có thể tránh khỏi việc hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt, đặc biệt là khi nhai quá nhiều. 

Gây vấn đề về răng miệng

Các loại kẹo có đường bao gồm cả cao su đều có thể dẫn đến tình trạng sâu răng nếu bạn ăn nhiều và không đúng cách. Tuy vậy, việc dùng kẹo cao su không chứa đường vẫn có nguy cơ gặp các vấn đề về răng miệng. Bởi trong kẹo không chứa đường thường chứa chất chua và chất bảo quản có tính axit và xylitol, khiến răng bị ăn mòn theo thời gian. 

Lưu ý khi nhai kẹo cao su để tránh gặp rủi ro

Nhai kẹo cao su giúp giảm hôi miệng, giải tỏa căng thẳng, là biện pháp giúp cai thuốc lá được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để tránh gặp phải một số tác hại và có cách ăn đúng nhất, bạn nên lưu ý một số điều sau:

• Mỗi ngày chỉ nên ăn kẹo cao su không đường 2 – 3 lần với thời gian nhai khoảng 10 phút hoặc đến khi kẹo hết hương vị thì thôi. Tránh việc nhai quá nhiều hay nhai trong thời gian quá lâu. 
• Không nên nhai kẹo cao su khi bụng rỗng vì có thể khiến dạ dày bị kích thích hoặc gây rối loạn hệ tiêu hóa. Tốt nhất là nên dùng sau bữa ăn khoảng 20 phút. 
• Không cho trẻ dưới 6 tuổi ăn loại kẹo này, bởi trẻ nhỏ không biết cách nhai dễ nuốt vào bụng, gây tắc ruột và làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tính mạng. 
• Không ăn kẹo cao su khi đang niềng răng hoặc hàn răng.

Trên đây là tất cả những thông tin mà Gia Dụng Việt muốn chia sẻ đến bạn đọc về tác hại và lợi ích khi nhai kẹo cao su. Tốt nhất, khi sử dụng bạn nên chọn mua loại kẹo không chứa đường và tránh việc lạm dụng chúng quá nhiều.