Bật mí cho bạn những thói quen tốt cho sức khỏe

Việc xây dựng và thực hiện những thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày chính là bí quyết giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Bài viết hôm nay, Gia dụng Việt sẽ bật mí cho các bạn những thói quen tốt cho sức khỏe được nhiều chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đừng bỏ lỡ nhé!

Những thói quen tốt cho sức khỏe của chính bạn

Cần rửa tay thường xuyên

Tay là bộ phận hoạt động thường xuyên và tiếp xúc với nhiều vi khuẩn và vi trùng, chính vì thế tay là bộ phận rất dễ dàng lây bệnh. Vậy nên rửa tay thường xuyên chính là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn bảo vệ sức khỏe được tốt hơn.

Ăn đủ bữa, đặc biệt là ăn sáng đều đặn

Việc đảm bảo cơ thể nạp đủ ba bữa ăn trong ngày là đều vô cùng cần thiết để có một sức khỏe tốt và luôn tràn đầy năng lượng. Đặc biệt là bữa ăn sáng, một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ giúp khởi động quá trình trao đổi chất và giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn hoặc ăn quá nhiều mức cần thiết trong một ngày.

Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý

Duy trì một cân nặng hợp lý chính là cách giúp bạn giữ được trạng thái khỏe mạnh, kể cả khi lớn tuổi. Để giữ được một cân nặng hợp lý bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống và lượng calo hấp thụ vào cơ thể, bổ sung nhiều carbs phức hợp và ăn đúng giờ. Đồng thời kết hợp với việc vận động thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy calo và hình thành cơ bắp, cho cơ thể được săn chắc hơn.

>>> Xem thêm: Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ và cách duy trì cân nặng hiệu quả

Hạn chế việc tiêu thụ đường 

Việc ăn quá nhiều đường có thể làm tăng khả năng kháng insulin, nguy cơ cao có thể mắc tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và những ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của bạn. Do đó, bạn nên hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều đường bằng cách uống ít nước ngọt, nước ép đóng hộp, bánh ngọt, các loại nước sốt,…

Uống đủ nước

Uống đủ nước chính là những thói quen tốt cho sức khỏe quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ ngăn tình trạng mất nước mà còn giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng và giúp tinh thần bạn được minh mẫn hơn.

>>> Xem thêm: Bí quyết uống nước đúng cách giúp cơ thể khỏe hơn mỗi ngày

Tập thể dục thường xuyên

Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 – 60 phút để tập thể dục, việc này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo, đồng thời giúp xương và cơ bắp được chắc khỏe hơn. Bạn có thể vận động bằng cách đi cầu thang bộ, đạp xe, yaga, bóng đá, bóng chuyền, tennis,..

Tập thở 

Bạn nên dành thời gian để tập hít thở sâu và đều, điều này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Áp dụng thói quen này thường xuyên không chỉ giúp bạn kiểm soát được cảm xúc để duy trì trạng thái dễ chịu mà chúng còn giúp kích thích tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch hỗ trợ cho quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, việc hít thở sâu và đều đặn còn giúp giải phóng Endorphin – một chất giảm đau tự nhiên, giúp tăng cường đào thải chất độc và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tật.

Không uống rượu bia

Việc uống rượu bia quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu tới não bộ, suy giảm trí nhớ, tăng huyết áp và thậm chí là khiến gan nhiễm mỡ dẫn đến ung thư. Vậy nên, hãy hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều rượu bia ngay từ bây giờ.

Không hút thuốc lá

Bạn có biết khói thuốc lá có chứa đến 4000 hóa chất, trong đó có tới 43 hóa chất có thể gây nên ung thư. Do đó, việc hút thuốc thường xuyên chính là nguyên nhân gây nên suy giảm trí nhớ, sức khỏe và chức năng miễn dịch của con người, thậm chí chúng còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, đột quỵ và loãng xương. Hãy cai thuốc lá càng sáng càng tốt, bằng cách uống nhiều nước lọc, nước khoáng, nhai kẹo cao su, ngửi một ẩu quế,… mỗi khi muốn hút thuốc nhé. 

Hạn chế căng thẳng 

Việc giữ cho mình một tinh thần thoải mái cũng là những thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Bởi việc căng thẳng, mệt mỏi chính là yếu tố gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe như suy nhược cơ thể, mất ngủ, tim mạch. Mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng thì có thể hít thở thật sâu và thư giãn cơ thể nhé. 

Hạn chế việc sử dụng điện máy, máy tính 

Ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử có thể tác động đến mắt và da, khiến cho mắt dễ bị mờ, khô, thậm chí là lão hóa sớm do ánh sáng gây tổn thương tế bào da. Bên cạnh đó, việc ngồi làm việc quá lâu với máy tính và điện thoại sẽ làm căng cơ tay, đau cổ, tăng cân,… đặc biệt việc này có thể khiến cho bạn dễ cáu gắt hơn.

Ngủ sớm

Thói quen ngủ sớm trước 22 giờ có thể làm giảm đáng kể một số căn bệnh như: huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ,… Mặt khác, việc thức khuya có thể làm cho chức năng của các cơ quan nội tạng bị suy giảm, dẫn đến ảnh hưởng hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Như vậy, bài viết trên đã chia sẻ cho bạn những thói quen tốt cho sức khỏe, hãy thực hiện chúng ngay từ bây giờ để nâng cao sức khỏe cơ thể lên nhé.