Những thực phẩm bổ thận rất tốt mà bạn cần biết

Việc ăn uống như thế nào để tốt cho thận? Hẳn là câu hỏi mà nhiều người đang quan tâm. Nếu như bạn vẫn chưa xây dựng được chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho thận thì hãy cùng mình tìm hiểu 13 thực phẩm bổ thận ngay dưới đấy.

Dinh dưỡng quan trọng như thế trong việc tăng cường sức khỏe cho thận 

• Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng cho cả cơ thể nói chung và thận nói riêng. Khi bạn ăn uống thiếu lành mạnh nó sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của thận và gây ra các bệnh lý về thận.
• Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung nhiều loại thực phẩm bổ thận để giúp cho thận hoạt động tốt hơn.

Thực phẩm bổ thận 

Cá

Cá có chứa protein chất lượng cao. Bên cạnh đó, cá còn chứa chất béo chống viêm omega-3 giúp phòng ngừa bệnh ung thư và bệnh tim. Các loại cá chứa nhiều omega-3 có thể kể đến là: cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi vân. Chúng đều là những thực phẩm bổ thận mà bạn nên ăn.

Lòng trắng trứng

Trong lòng trắng trứng có chứa nhiều protein tinh khiết và chứa các loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Hãy sử dụng lòng trắng trứng thường xuyên để giúp tăng cường sức khỏe cho thận.

Thực phẩm bổ thận: Củ cải đường

Củ cải là thực phẩm bổ thận rất tốt giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong thận và tránh nhiễm trùng thận. Trong củ cải đường còn có chứa vitamin C giúp phòng bệnh thận hiệu quả.

Ớt chuông đỏ 

Nói đến thực phẩm bổ thận không thể không nói đến ớt chuông đỏ, bởi nó khá thân thiện với thận do có hàm lượng kali thấp.

Trong ớt chuông đỏ còn chứa vitamin A, C, B6, axit folic và chất chống oxy hóa lycopene tốt cho sức khỏe của thận.

Lưu ý: Có thể ăn sống làm salad hoặc xào đều được.

Bắp cải

Bắp cải chứa các hợp chất có thể phá vỡ các gốc tự do trong cơ thể giúp phòng ung thư và hỗ trợ sức khỏe cho tim mạch.

Bắp cải có giá thành rẻ, giàu vitamin K, C, B6, chất xơ, axit folic nhưng hàm lượng kali thấp. Chúng rất phù hợp để thêm vào thực đơn giúp bổ thận hàng ngày.

>>> Xem thêm: Cách ăn bắp cải để giảm cân

Hành tây

Hành tây có crom giúp hỗ trợ cơ thể chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Vì vậy nên nó sẽ làm giảm bớt công việc cho thận giúp thận làm việc được hiệu quả hơn.

Giá đỗ, thực phẩm bổ thận 

Giá đỗ có tính mát giúp thanh nhiệt và giải độc. Không chỉ thể trong giá đỗ chứa nhiều vitamin B, C, chất béo omega và carotene nên được xem là thực phẩm bổ thận rất tốt.

Táo

Táo cũng là một loại thực phẩm bổ thận rất tốt. Ăn nhiều táo sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương thận rất hiệu quả. Bởi trong táo có pectin, có thể làm giảm lượng đường huyết, ngăn ngừa cholesterol cao và giúp kháng viêm.

Thực phẩm bổ thận, nho đỏ

Nho đỏ chứa nhiều flavonoid và vitamin C có tác dụng giảm viêm, bảo vệ thận. Hơn nữa, hàm lượng resveratrol trong nho đỏ rất tốt cho thận.

Lê

Lê chứa khá nhiều vitamin và chứa rất nhiều nước, cũng rất ít kali, natri nên được coi như là thực phẩm bổ thận rất tốt. Ăn nhiều lê sẽ cung cấp rất nhiều dưỡng chất trong cơ thể và làm giảm gánh nặng lên thận.

Tỏi, thực phẩm bổ thận

Tỏi sẽ chống viêm nhiễm cho thận, bởi tỏi chứa vitamin C và B6. Không chỉ thế, khả năng lợi tiểu của tỏi giúp đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể.

Dầu oliu

Dầu oliu cũng rất tốt cho người bị bệnh thận, bởi chất béo trong loại dầu này là loại không bão hòa đơn giúp chống viêm hiệu quả. 

Thay vì sử dụng dầu ăn thông thường bạn hãy thay thế bằng dầu oliu để giúp sức khỏe tốt hơn.

>>> Xem thêm: Cách dùng dầu oliu để dưỡng da.

Cần uống đủ nước 

Và đây cũng chính là điều cần lưu ý để giúp thận khỏe hơn. Nước sẽ giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng tới thận và đưa chất thải tới bàng quang dưới dạng nước tiểu giúp cho thận hoạt động bình thường.

Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày để giúp cho thận hoạt động được tốt hơn.

Những lưu ý để giúp thận tốt hơn 

• Tránh ăn những thực phẩm có hại cho cơ thể như: đồ cay, nội tạng động vật, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
• Nên cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn. 
• Không nên sử dụng các chất kích thích hay uống rượu bia.
• Tập thể dục thường xuyên, vừa sức mình để tránh gây tổn thương cho thận.
• Để thời gian cân đối giữa việc nghỉ ngơi và làm việc, tránh căng thẳng.

Hy vọng với 13 thực phẩm bổ thận này sẽ giúp cho bạn duy trì được sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng chúng, hãy cân đối để hợp với khẩu vị của mình. Mong rằng những chia sẻ trên sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe ngày một tốt hơn.

Như vậy GDV Sport đã đữa ra danh sách những thực phẩm bổ thận mà bạn cần biết. Nhưng bạn cũng nên kết hợp chúng với các bài tập massage nhẹ nhàng hay có thể tìm hiểu các loại ghế mát-xa để giúp sức khỏe được tốt hơn.