6 tác dụng của hạt mắc ca với sức khỏe và làm đẹp 

Hiện nay, hạt mắc ca là một trong những loại hạt được sử dụng rất nhiều. Không chỉ có hương vị thơm ngon với vị béo bùi đặc trưng, hạt mắc ca còn cung cấp một nguồn dinh dưỡng rất dồi dào rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Vậy cụ thể tác dụng của hạt mắc ca với sức khỏe là gì, cùng Gia dụng Việt tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Giá trị dinh dưỡng có trong hạt mắc ca

Hạt mắc ca được đánh giá cao trong các loại hạt nhờ vào nguồn dinh dưỡng dồi dào. Ngoài có lượng nhỏ axit béo bão hòa và không chứa cholesterol, 28 hạt ca còn cung cấp 203 calo và dồi dào các chất dinh dưỡng như:

• Protein: 2.3g
• Chất xơ: 2.3g
• Axit béo không bão hòa đơn: 16.8g
• Axit béo không bão hòa đa: 0.43g
• Vitamin B1: 0.20g
• Vitamin B3: 0.65g
• Vitamin B6: 0.10g
• Vitamin C: 0.20g
• Vitamin E: 0.16g
• Canxi: 20g
• Magie: 34g
• Phốt pho: 56g
• Kali: 103g
• Kẽm: 0.37g
• Sắt: 0.75g
• Đồng: 0.16g

Tác dụng của hạt mắc ca 

Tốt cho tim mạch 

Một trong những tác dụng của hạt mắc ca tuyệt vời nhất phải kể đến là tăng cường sức khỏe cho tim mạch. Với thành phần chứa nhiều chất béo lành tính như chất béo không bão hòa đơn hay acid béo bão hòa,…. hạt mắc ca sẽ giúp cải thiện sức khỏe cho tim mạch của bạn được tốt hơn. Không chỉ thế chúng còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết thành phần hạt mắc ca không hề có cholesterol. Do đó, khi ăn hạt mắc ca thường xuyên sẽ giúp cho thành động mạch được làm sạch và không sản sinh thêm cholesterol gây hại cho sức khỏe của bạn.

>>> Xem thêm: 7 món ăn tốt cho tim mạch mà bác sĩ khuyên dùng

Tác dụng của hạt mắc ca với xương

Nhờ có chất phốt pho mà mắc ca có thể giúp tăng cường quá trình khoáng của xương và răng. Với người mắc bệnh thận, khả năng hấp thụ canxi và magie sẽ bị suy giảm đi, từ đó dẫn tới các bệnh về xương. Sử dụng hạt mắc ca thường xuyên có thể bổ sung các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương.

Hỗ trợ việc giảm cân

Với axit panmitic và chất béo omega 7 có trong hạt mắc ca, sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng đói bụng và thèm ăn. Đồng thời, chúng còn tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể của chúng ta. Hơn nữa, đây cũng là một trong những loại hạt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên có trong chế độ ăn của người giảm cân.

>>> Xem thêm:

• 4 cách giảm cân bằng tinh bột nghệ vô cùng hiệu quả 
• Ăn nho có béo không? – Cách ăn nho hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hỗ trợ làm đẹp da và tóc

Hạt mắc ca có chứa thành phần có thể giúp bảo vệ tóc và da của các chị em khỏi những tổn thương từ bên trong gây nên. Chính vậy nên, các sản phẩm có chứa thành phần từ hạt mắc ca được các chị em ưa chuộng và sử dụng rất nhiều. Khi áp dụng được một thời gian dài, bạn sẽ thấy mái tóc trở nên óng ả, mượt và chắc khỏe hơn, da cũng mịn màng căng bóng.

Chống oxy hóa 

Tác dụng của hạt mắc ca có khả năng chống oxy hóa vô cùng tuyệt vời. Nếu bạn đang lo lắng việc cơ thể bị lão hóa nhanh thì hãy bổ sung hạt mắc ca vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé. Do chúng có chứa vitamin E, squalene với khả năng hấp thụ gốc tự do khá tốt. Vậy nên quá trình lão hóa của cơ thể bạn sẽ được diễn ra với tốc độ chậm hơn, đồng thời chúng còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, trí não.

Hơn nữa, hạt mắc ca cũng chứa flavonoids – một chất chống oxy có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bên cạnh đó, flavonoids còn có khả năng chống viêm cực kỳ tốt. Như vậy, để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, các bạn có thể thường xuyên sử dụng hạt mắc ca trong chế biến hoặc ăn như đồ ăn vặt.

Tăng cường sức khỏe cho bà bầu

Tác dụng của hạt mắc ca cũng rất tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Khi ăn mắc ca đúng cách, các mẹ sẽ được cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào với hàm lượng calo cao gần gấp đôi so với các loại hạt khác và nhiều loại vitamin, omega 3. Vậy nên còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay loại hạt này vào trong chế độ ăn của các mẹ để giúp thai nhi được khỏe mạnh hơn.

>>> Xem thêm:

• Khắc phục mất ngủ cho bà bầu – Phương pháp mang lại hiệu quả cao nhất
• Bà bầu ốm nghén nên ăn gì và không nên ăn gì?

Lưu ý khi sử dụng hạt mắc ca

Tuy tác dụng của hạt mắc cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp nhưng bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:

• Không nên ăn quá nhiều hạt mắc ca, nếu ăn quá nhiều cơ thể sẽ không thể tích tụ lại các chất dinh dưỡng có trong hạt, dẫn tới hiện tượng thừa chất. 
• Dùng quá nhiều mắc ca cũng dẫn tới tình trạng đau họng và gây rát đường thanh quản.
• Đặc biệt với già thì nên hạn chế ăn hạt mắc ca, bởi ở độ tuổi này cơ thể sẽ yếu đo, thể trạng cũng bị suy thoái, cộng thêm việc các cơ quan tiêu thụ cũng yếu dần. Chính vì thế, khi ăn hạt mắc ca ở độ tuổi này sẽ có hại rất nhiều.

Hy vọng rằng với bài viết trên bạn sẽ hiểu hơn về tác dụng của hạt mắc ca và hãy bổ sung chúng vào ngay bữa ăn hàng ngày của mình nhé. Bên cạnh bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng thì việc vận động hay thư giãn với ghế massage là điều vô cùng cần thiết để giúp cho sức khỏe của chúng ta ngày một tốt hơn.