[Giải đáp] Tác dụng của nước mía đối với sức khỏe là gì?

Nước mía là thức uống giải khát phổ biến ở Việt Nam. Mang cho mình hương vị thơm ngon, mát lành, nước mía không chỉ giúp xua tan cơn khát mà còn đem lại tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn chi tiết hơn về tác dụng của nước mía cũng như những lưu ý khi sử dụng thức uống này. 

>>> Xem thêm: Uống nước mía có béo không? Lưu ý khi giảm cân bằng nước mía

Giá trị dinh dưỡng có trong nước mía

Trước khi tìm hiểu về tác dụng của nước mía, hãy cùng xem qua giá trị dinh dưỡng có trong loại thức uống này!

Nước mía bao gồm 70 – 75% là nước, 10 – 15% là chất xơ và 13 – 15% là đường ở dạng sucrose. 

Theo như sách Công nghệ sinh học đường mía, nước mía giúp bù nước và cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể. Thức uống này có thể cung cấp một nguồn khoáng chất và vitamin dồi dào như kali, canxi, magie, phốt pho, sắt, vitamin A, vitamin B phức hợp, vitamin C, vitamin E.

Mỗi 100ml nước mía sẽ chứa khoảng 39 calo và 9g carbohydrate. Tuy nhiên, các loại nước mía đóng hộp có thể chứa nhiều calo hơn do chúng có thêm đường và một số khoáng chất. Vì vậy, nếu bạn muốn sử dụng nước mía đóng chai hàng ngày thì hãy cân nhắc và đọc kỹ thành phần dinh dưỡng có trên nhãn của sản phẩm nhé. 

Tác dụng của nước mía với sức khỏe

Hỗ trợ xương và răng phát triển

Nước mía rất giàu canxi nên có thể giúp xương và răng của bạn phát triển tốt hơn. Đồng thời với hàm lượng phốt pho có trong nước mía sẽ giúp củng cố men răng và giảm nguy cơ bị sâu răng. Loại thức uống này cũng giúp bạn khắc phục tình trạng hơi thở có mùi do sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng kể trên.

Giúp tăng cường chức năng gan

Nước mía có thể giúp giảm nhẹ các bệnh liên quan đến gan như vàng da một cách tự nhiên. 

Bởi bệnh vàng da xuất hiện là do gan hoạt động không tốt cũng như các ống mật bị tắc. Trong khi đó, nước mía có khả năng duy trì nồng độ glucose, giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, chúng còn có tính kiềm tự nhiên, giúp duy trì độ cân bằng điện giải trong cơ thể. Nhờ đó có thể ngăn ngừa trường hợp gan bị quá tải. 

>>> Xem thêm: Top những thực phẩm tốt cho gan mà bạn nên bổ sung 

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Uống nước mía có tác dụng gì đối với sức khỏe? Nhờ chứa nhiều canxi, kali, sắt, mangan và magie nên nước mía có tính kiềm. Đồng thời, nước mía còn chứa flavonoid có thể giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. 

Cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể

Tác dụng của nước mía có thể cung cấp năng lượng trong thời gian ngắn cho cơ thể và tránh tình trạng mất nước trong những ngày trời nắng nóng. Đặc biệt, cơ thể của chúng ta có thể hấp thụ dễ dàng các loại đường đơn có trong thức uống này. Đồng nghĩa với việc, uống nước mía có thể giúp bạn tăng lượng đường trong cơ thể một cách tự nhiên. 

Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Nước mía có thể cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Tất cả là nhờ vào lượng kali có trong nước mía, giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ việc tiết dịch vị tiêu hóa và góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.  

Ngoài ra, tác dụng của nước mía còn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày.

>>> Xem thêm: Top những thực phẩm TỐT cho hệ tiêu hóa

Giúp giảm đau do một số bệnh gây nên

Giảm đau là một trong những tác dụng của nước mía được ít người biết đến. Một số bệnh như bệnh lây truyền qua đường tình dục, sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt có thể khiến cho bạn bị nóng rát và khó chịu.

Để cải thiện và giảm thiểu sự khó chịu này, bạn có thể pha nước mía với nước chanh hay nước dừa tươi để uống hàng ngày. 

Một số điều cần lưu khi sử dụng nước mía

Tác dụng của nước mía đối với sức khỏe là điều không thể bàn cãi, thế nhưng trước khi sử dụng bạn cũng cần đặc biệt lưu ý một số điều sau:

• Vì nước mía và môi trường sinh sản tốt nhất cho vi sinh vật nên việc mua nước mía tại những nơi không đảm bảo vệ sinh có thể dẫn tới bệnh Chagas hoặc tiêu chảy. Do đó, bạn hãy chọn nơi bán uy tín, đảm bảo vệ sinh để tránh những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
• Không nên uống quá nhiều nước mía, tốt nhất không uống quá 2 ly mỗi ngày. 
• Tránh uống nước mía đã ở nhiệt độ phòng quá 15 phút vì điều này có thể làm ảnh hưởng tới ruột và dạ dày của bạn.
• Nước mía là thực uống siêu ngọt nên tối kỵ với người thừa cân béo phì, người bệnh tiểu đường, người già và trẻ em dưới 4 tuổi. 

Có thể nói nước mía rất tốt cho sức khỏe, không những có vị ngọt, tính mát mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Theo dõi Gia Dụng Việt để biết thêm về tác dụng của nhiều loại thực phẩm, dược liệu khác.