Nếu như các chế độ ăn kiêng khắt khe, nhịn ăn, tập luyện quá sức hay thực phẩm chức năng gây nhiều tác dụng phụ thì phương án giảm cân tự nhiên được nhiều người tìm kiếm nhất. Công thức giảm cân này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn duy trì cân nặng cùng chỉ số cơ thể ổn định. Không có lý do gì mà bạn không thử ngay cách giảm cân này để hoàn thiện kế hoạch đi tìm vóc dáng cơ thể trong mơ. Cùng khám phá ngay Top 3 các cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc hiệu quả nhất nhé!

Tại sao không nên giảm cân bằng thuốc?

Giam Can Khong Dung Thuoc 2

Xu thế chung của nhiều người là tìm được cách giảm cân nhanh, không mất nhiều thời gian. Và các loại thuốc, trà giảm cân,…được xem là phương án phổ biến và nhanh gọn nhất lúc này!Chính vì vậy, sự ra đời của hàng loại các loại thuốc giảm cân, loạn cả về mẫu mã, thương hiệu, thành phần khiến bạn dễ mắc vào “bẫy” của những lời quảng cáo sai sự thật. Từ đó chọn những loại thuốc “dỏm”, gây nguy hại khôn lường cho sức khỏe. Và các cách giảm cân tự nhiên sẽ là lựa chọn tốt hơn!

Bạn không nên sử dụng thuốc trong quá trình giảm cân. Bởi vì:

Hầu hết các loại thuốc giảm cân đều chứa các thành phần gây mất nước, không tập trung vào việc giải phóng mỡ thừa. Từ đó, khiến cơ thể nhanh mất nước, mệt mỏi, chán ăn. Tuy nhiên, cảm giác này chỉ duy trì trong thời gian ngắn do ảnh hưởng của thuốc. Bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác thèm ăn và có nhu cầu hấp thụ khối lượng thức ăn nhiều hơn.

Các loại thuốc giảm cân này gây khá nhiều tác dụng phụ cho sức khỏe và làn da như: chán ăn, bồn chồn, căng thẳng, chóng mặt, khô da hoặc nổi mụn. Dùng thuốc giảm cân lâu dài còn gây hậu quả cho đường tiêu hóa, gan.

Vì vậy, tốt nhất nếu bạn đang có nhu cầu giảm mỡ thừa, không nên phó mặc sức khỏe của bản thân vào các loại thuốc giảm cân này. Hãy tìm những các cách giảm cân tự nhiên an toàn, lành tính, hiệu quả lâu dài và không gây ra những hệ lụy đáng tiếc.

Các cách giảm cân tự nhiên

Giảm cân tự nhiên, không tốn tiền mà vẫn giúp bạn đánh bay mỡ thừa, cơ múi săn chắc thì còn gì tuyệt vời hơn. Cùng khám phá ngay những các cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất nhé!

Bắt đầu xây dựng khẩu phần ăn khoa học

Giam Can Khong Can An Kieng

Các loại thức ăn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới khối lượng cơ thể của bạn, Bằng việc xây dựng chế độ ăn, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hạn chế sử dụng các nhóm thực phẩm không lành mạnh.

Uống một cốc nước đầy trước bữa ăn 30 phút

Bạn biết không, nước không chỉ kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn mà nước còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bởi khi uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn có cảm giác no và ăn ít thức ăn hơn trong bữa ăn. Uống đủ 2 lít/ngày sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đấy nhé!

Chia khẩu phần ăn thành từng bữa nhỏ

Bạn thường có thói quen ăn 3 bữa/ngày và tập trung dồn hết những món ăn trong ngày vào 3 bữa chính đó. Điều này hoàn toàn không nên. Hãy tập thói quen chia bữa chính thành 2 bữa nhỏ. Cách làm này sẽ khiến bạn ăn ít hơn, no lâu hơn và không còn cơ hội để ăn các loại thực phẩm linh tinh khác.

Trong các bữa phụ, cần tránh xa các món ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ,..điều này sẽ hủy hoại con đường giảm cân của bạn. Nếu có thời gian, bạn hãy chuẩn bị và chia nhỏ thức ăn sẵn cho từng bữa nhé! Chú ý các nhóm thực phẩm tươi mát, ít chất béo. Với các cách giảm cân tự nhiên này, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả.

Cắt giảm tinh bột khi có thể

Giảm tinh bột và hạn chế các món ăn nhiều tinh bột là điều bạn cần làm. Sự tích tụ của tinh bột sẽ khiến bạn gia tăng lượng  mỡ thừa, cân nặng tăng chóng mặt và khó giảm. Tinh bột từ cơm, bột,…sẽ khó tiêu hao. Bạn có thể thay bằng các loại tinh bột lành mạnh và dễ tiêu hóa hơn như: yến mạch, gạo lứt, khoai lang,… Các loại thực phẩm này cũng khá ít calo hơn.

Chế độ ăn giàu protein

Không nên loại bỏ hoàn toàn thành phần protein trong các bữa ăn hàng ngày. Chất dinh dưỡng này không thể thiếu trong việc tạo nên các cơ săn chắc, dẻo dai. Sự có mặt của protein cũng đóng góp quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt, đều đặn.

Không bao giờ bỏ qua rau xanh và trái cây

Nhóm thực phẩm này luôn tốt cho cơ thể trong mọi trường hợp. Với những người đang muốn giảm mỡ thừa hãy bổ sung nhóm thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất này. Bạn nên bổ sung ít nhất 400mg rau, củ quả/ngày để tốt cho sức khỏe. Nhóm thức ăn này rất ít calo, không có chất béo, rất tươi mát nên bạn hoàn toàn yên tâm. Đây là Top các cách giảm cân tự nhiên được nhiều người review tốt!

Thay đổi thói quen ăn uống

Bên cạnh việc chú ý khẩu phần ăn bằng các nhóm thực phẩm lành mạnh, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống xấu để loại bỏ nguy cơ béo phì, thừa cân.

Tự làm các món ăn

Đây là điều quan trọng để bạn quên đi các món ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ. Hãy tự mình chuẩn bị, chế biến các món ăn tươi mát, giàu dưỡng chất. Việc tự mình sáng tạo các món ăn sẽ giúp bạn kiểm soát chính xác lượng calo sẽ bổ sung vào cơ thể mỗi ngày. Từ đó giúp bạn hạn chế các chất bảo quản tích tụ trong cơ thể, giảm cân nhanh chóng.

Đừng quên bữa sáng

Thói quen bỏ bữa sáng không chỉ ảnh hưởng tới dạ dày mà còn phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn. Việc không ăn bữa sáng sẽ khiến bạn nhanh đói và có xu hướng thèm ăn. Chính điều này đã khiến bạn ăn nhiều hơn thức ăn vào các bữa khác. Thậm chỉ bạn có thể đói liên tục và có nhu cầu tìm kiếm thức ăn để dung nạp vào cơ thể trong suốt khoảng thời gian trong ngày.

Vì vậy, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Thay vào đó, hãy ăn một bữa ăn nhẹ vào buổi sáng.

Tránh xa các loại thực phẩm không lành mạnh

Nhóm thức ăn nhanh, đồ chiên rán và chất kích thích không làm bạn với vóc dáng đẹp. Vì vậy bạn cần tránh xa chúng.

  • Không nên ăn thực phẩm nhiều carbs: bánh gạo, bánh mì.
  • Hạn chế thực phẩm đông lạnh.
  • Nói không với nước ngọt và các loại đồ uống có cồn.
  • Tránh rượu bia và các loại đồ uống có cồn.

Thiết lập chế độ rèn luyện thể thao

Tap Luyen Giam Can

Việc tập thể thao sẽ giúp bạn giải phóng calo rất nhanh và cũng là một trong các cách giảm cân tự nhiên an toàn. Bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp tập luyện như:

Tập thể hình

Các bài tập với máy móc, thiết bị sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng cơ săn chắc cùng body chuẩn, hấp dẫn hơn. Bạn có thể đăng ký nhiều khóa tập thể hình, chi phí khá phải chăng. Kết hợp tập cùng huấn luyện viên (PT), họ sẽ giúp bạn đưa ra kế hoạch đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Đi bộ, chạy

Hãy thiết lập thói quen vận động bất cứ khi nào cần. Bạn hãy dành 15 – 20 phút/ngày để rèn luyện sức khỏe, giảm cân tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Ngoài việc chạy hoặc đi bộ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng các động tác vận động từ nhẹ nhàng đến nâng cao như: nâng tạ cầm tay, gập bụng, chống đẩy,…giúp giảm mỡ thừa tốt. Phương pháp này cũng nằm trong các cách giảm cân tự nhiên hiệu quả.

Máy massage bụng

Bạn bổ sung ngay máy massage bụng để tập luyện ngay tại nhà, nơi làm việc. Dòng máy massage hiện đại như thế này sẽ tập trung chính xác vào vùng bạn cần giảm cân, làm nóng mỡ thừa và tiêu hao nhanh chóng ra khỏi cơ thể. Với các cách giảm cân tự nhiên từ máy massage bụng sẽ giúp giảm mỡ an toàn, không gây ra các biến chứng như nhiều phương pháp khác. Đây là thiết bị giảm cân được nhiều khách hàng yêu thích về tính năng, công dụng và sự tiện lợi.

Trên đây là Top 3 các cách giảm cân tự nhiên, rất nhiều người đã áp dụng và thành công. Bạn hãy thử và chia sẻ kết quả cho mọi người nhé!

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0968.621.733 - 056.929.9999

-------------

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://giadungviet.vn

showroom gia dung viet 2021

Câu hỏi thường gặp (3)

Có cách giảm cân tự nhiên nào?

Xây dựng khẩu phần ăn, và thiết lập chế độ ăn hợp lý kết hợp tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân nhanh một cách tự nhiên.

Mua máy massage bụng giảm cân ở đâu?

Gia dụng Việt là địa chỉ bán máy massage bụng uy tín, bạn nên tham khảo.

Cách giảm cân tự nhiên có hiệu quả thật không?

Nếu bạn thực hiện kiên trì đều đặn, chắc chắn sẽ lấy lạ vó dáng thon gọn, săn chắc.