Top 8 tác dụng của quả bơ cho bà bầu

Khi mang thai việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng để giúp mẹ bầu có 1 sức khỏe tốt hơn. Trong đó, bơ được coi là loại quả chứa rất nhiều dinh dưỡng cho bà bầu. Vậy nên, để tìm hiểu thêm về tác dụng của quả bơ cho bà bầu thì hãy cùng Gia dụng Việt đọc bài viết dưới đây nhé. 

Bà bầu ăn bơ có tốt không?

Theo chuyên gia cho biết, nếu ăn bơ đúng cách thì dưỡng chất từ loại quả này sẽ đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và cả thai nhi. Bởi nó chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng. Đặc biệt là folate và kali rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, bơ còn có hàm lượng chất béo rất tốt và các vitamin cùng với các khoáng chất đều tác động tích cực đến thai kỳ. 

>>> Xem thêm: Thực phẩm mẹ bầu nên tránh – bảo vệ thai nhi khỏe mạnh

Những tác dụng của quả bơ cho bà bầu 

Cung cấp axit folic

Nếu mẹ bầu bị thiếu axit folic có thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vậy nên, thai nhi cần có đủ axit folic để phát triển được tốt hơn. Tác dụng của quả bơ cho bà bầu chính chính là nguồn cung cấp axit folic rất tốt, khoảng 100g quả bơ sẽ chứa 5 mcg axit folic. 

Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung thêm bơ vào bữa ăn hàng ngày để thai nhi có thể phát triển 1 cách tốt nhất.

Hỗ trợ tình trạng thiếu máu – Tác dụng của quả bơ cho bà bầu

Tình trạng thiếu sắt có thể dẫn đến việc thiếu máu ở mẹ bầu, gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con. Trong bơ có chứa lượng sắt dồi dào rất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, tỷ lệ sắt trong bơ cũng giúp cân bằng lượng sắt trong cơ thể giúp giảm tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Thường khi mang thai sẽ dễ bị các bệnh về dạ dày hoặc táo bón khiến cho các bà bầu rất khó chịu. Nhưng đừng lo, bơ chính là giải pháp tốt nhất có thể đẩy lùi tình trạng này. Trong bơ có hàm lượng chất xơ rất phong phú sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp quá trình đi vệ sinh của mẹ bầu diễn ra nhẹ nhàng hơn.

>>> Xem thêm: Danh sách thực phẩm giàu chất xơ bạn không nên bỏ qua

Ăn bơ giúp bà bầu giảm ốm nghén

Ốm nghén chính là triệu chứng rất khó chịu của phụ nữ khi mang thai. Khiến cho các mẹ bầu luôn trong tình trạng khó chịu, không ăn được nhiều. Vậy nên, bơ chính là loại quả mà các mẹ bầu nên thử. 

Với lượng vitamin C có trong quả bơ rất tốt trong việc chống lại cảm giác ốm nghén khi mang thai và mệt mỏi.

Ăn bơ khi mang bầu sẽ giảm tình trạng bị chuột rút 

Khi mang thai phụ nữ sẽ gặp phải hiện tượng chuột rút ở chân tại 1 thời điểm nào đó. Bạn có thể làm giảm bớt tình trạng này bằng cách bổ sung thêm kali và canxi vào chế độ ăn. 

Bơ chính là 1 lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu với tỷ lệ bổ sung đáng kể 2 khoáng chất trên. Từ đó, giúp mẹ bầu giảm tình trạng do chuột rút khi mang thai.

>>> Xem thêm: Cách massage chân cho bà bầu

Ngoài ra, các mẹ bầu cũng có thể mua cho mình một chiếc máy massage chân , giúp chấm dứt được tình trạng chân sưng phù nề gây khó chịu, giảm nguy cơ chuột giúp và còn giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn.

Tác dụng của quả bơ cho bà bầu: Giúp kiểm soát nồng độ cholesterol và đường

Với chế độ ăn uống không cân bằng cùng với những cơn thèm ăn có thể khiến nồng độ cholesterol và đường trong máu của bà bầu vượt quá giới hạn cho phép. 

Nếu muốn tình trạng này giảm xuống 1 cách tích cực thì các mẹ bầu có thể thử ăn bơ. Bơ sẽ giúp giữ cho mức cholesterol và đường được ổn định trong tầm kiểm soát. 

Hỗ trợ việc hấp thụ các chất dinh dưỡng 

Bơ không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp cho cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác nhanh và hiệu quả hơn. 

Chẳng hạn như, bơ giúp cơ thể hấp thụ carotenoid và 1 số chất chống oxy hóa từ rau xanh, cà rốt và khoai lang. 

Ăn bơ giúp bà bầu giảm nguy cơ tiền sản giật 

Tác dụng của quả bơ cho bà bầu còn giúp giảm nguy cơ tiền sản giật. Trong bơ chứa hàm lượng kali phong phú sẽ giúp điều chỉnh huyết áp của mẹ bầu. Từ đó, làm giảm nguy cơ mắc phải tiền sản giật. 

Ngoài ra, mẹ bầu ăn bơ còn có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề về tim trong tương lai.

Những lưu ý khi sử dụng bơ cho bà bầu

Để bơ có giá trị dinh dưỡng tốt nhất thì mẹ bầu cần biết cách chọn bơ và biết ăn chúng đúng cách. Vậy nên, hãy đọc những lưu ý dưới đây để có cách ăn và lựa chọn bơ đúng cách.

Cách lựa chọn bơ 

• Mẹ bầu cần chọn những quả khi cầm lên cảm nhận được độ chắc tay, vỏ ngoài căng bóng và hơi sần. 
• Nếu bơ có cuống nhỏ là bơ đã già và chín tự nhiên, còn nếu cuống to thì bơ vẫn còn non và có thể bị chín ép. 
• Tránh chọn quả bơ quá mềm vì rất có thể quả này bị chín nẫu, không còn nhiều dinh dưỡng nữa, nên chọn bơ vừa chín tới.
• Không để bơ trong tủ lạnh, vì nó sẽ làm mất giá trị dinh dưỡng vốn có của bơ.

Ăn bơ đúng cách 

• Không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên ăn ½ đến 1 quả bơ. 
• Nếu mẹ bầu bị thừa cân thì nên hạn chế ăn bơ, bởi bơ chứa lượng lớn calo khiến bạn dễ tăng cân.
• Mẹ bầu bị dị ứng với latex thì nên hạn chế ăn bơ.
• Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm khác để đảm bảo sự phát triển cho thai nhi.
• Có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với 1 số loại thực phẩm khác.

Với bài viết trên Gia dụng Việt đã chia sẻ cho bạn những tác dụng của quả bơ cho bà bầu và những lưu ý cần tránh khỏi khi sử dụng bơ. Mong rằng nó sẽ đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi.