Triệu chứng đau thần kinh tọa thường gặp – Cách giảm đau nhanh

Đau dây thần kinh tọa ngày nay không còn là chứng bệnh hiếm gặp, nhất là đối với những người thừa cân và béo phì. Ngoài cảm giác đau nhức phổ biến, bệnh còn kèm theo nhiều triệu chứng khác nhưng không phải ai cũng nhận ra. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn những triệu chứng đau thần kinh tọa thường gặp nhất, đồng thời hướng dẫn bài tập giảm đau hiệu quả ngay tức thời.

Những triệu chứng đau thần kinh tọa thường gặp 

Đau dây thần kinh tọa là một bệnh tiến triển theo thời gian, người mắc chứng bệnh này sẽ xuất hiện những triệu chứng điển hình sau đây:

Đau ngay tại vị trí thần kinh tọa

Đau nhức là triệu chứng đau thần kinh tọa điển hình nhất mà hầu hết các bệnh nhân đều gặp phải. Tuy nhiên, tính chất và mức độ của cơn đau sẽ thay đổi tùy thuộc vào từng vị trí khác nhau:

• Cơn đau xuất hiện phổ biến nhất ở vùng thắt lưng chạy dọc xuống đến mông đùi và gót chân. Ngược lại, một số trường hợp đau từ gót chân lên đùi và thắt lưng.
• Đối với những trường hợp tổn thương rễ thần kinh L5, cơn đau nhức sẽ ở vùng eo cho tới ngón chân út. Còn nếu rễ thần kinh S1 bị tổn thương, người bệnh sẽ cảm nhận được con đau dọc theo phía sau mông và đau phía ngoài của bàn chân.
• Thông thường, trạng thái đau nhức xuất hiện khi bạn vận động mạnh, lao động nặng và sẽ thuyên giảm đáng kể nếu được nghỉ ngơi. Đây là do khi hệ xương khớp tạm dừng hoạt động thì các áp lực chèn ép lên dây thần kinh tọa cũng được giải phóng.
• Đặc biệt, cơn đau thần kinh tọa có thể cảm nhận rõ rệt mỗi khi bạn giậm chân xuống đất, khi đi qua những chướng ngại vật, xóc nảy,… So với cơn đau từ những bệnh lý xương khớp khác, cơn đau dây thần kinh tọa sẽ không xảy ra ở một vị trí mà có thể lan rộng sang những vùng xung quanh.

Co cứng cơ cột sống

Trên thực thế, co cứng cơ cột sống cũng là triệu chứng đau thần kinh tọa mà nhiều người gặp phải. Khi dây thần kinh tọa của bạn sưng, đau hoặc viêm, quá trình lưu thông máu sẽ gặp khó khăn. Máu dễ đến các cơ quan dễ bị tích tụ lại ở vùng này và khiến người bệnh gặp chứng co cứng cơ cột sống.

Ngoài ra, cảm giác co cứng chân và đùi sẽ xuất hiện vào lúc sáng sớm và sẽ giảm bớt sau khoảng 30 phút. Phiền toái hơn là ngay cả khi hắt hơi hoặc ho mạnh bạn cũng sẽ nhận thấy cơn đau ở vùng thắt lưng.

Khả năng vận động suy giảm

Đau thần kinh tọa kiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong công việc và cuộc sống bởi chi dưới bị suy giảm khả năng vận động. Những hoạt động đơn giản như leo cầu thang, cúi gập người cũng có thể làm khó bệnh nhân khi cơn đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, bác sĩ có thể xác định mức độ bệnh thông qua các triệu chứng:

• Gập người: Người bệnh không thể gập người 90 độ, thậm chí gập người nhẹ về phía trước cũng không thể và rất đau đớn khi khuân vác đồ bằng lưng.
• Cúi người: Cảm thấy đau thắt lưng dữ dội mỗi khi cúi và không thực hiện được động tác tay chạm gót chân khi đứng.
• Nghiêng người sang một bên: Khi nghiêng người, xoay người sang trái hoặc phải thì phần hông, thắt lưng, đùi và mông sẽ đau đớn dữ dội.
• Đứng thẳng: Người bệnh khó đứng thẳng bởi khi đặt gót chân xuống đất thì cơn đau đã lan đến phần thắt lưng.

Dáng đi thay đổi

Thông thường, đau dây thần kinh tọa sẽ diễn ra ở một bên và trọng lượng cơ thể sẽ dồn sang một bên còn lại, khiến dáng đi người người bệnh thay đổi theo chiều hướng xấu. Chẳng hạn như:

• Xương chậu lệch hẳn sang một bên, cong vẹo cột sống, mất đường cong sinh lý.
• Teo cơ, nhão cơ một bên hông, cơ chân xệ xuống.
• Dáng đi khập khiễng, bên cao bên thấp, giữ thăng bằng kém,…

Tổn thương rễ thần kinh

Bên cạnh những triệu chứng bên ngoài như thay đổi dáng đi, bệnh đau thần kinh tọa cũng khiến người bệnh gặp cảm giác kiến bò do tổn thương rễ thần kinh. Kèm theo đó là sự rối loạn dinh dưỡng da, mất cảm giác chi dưới, thậm chí mất khả năng kiểm soát đại tiện và tiểu tiện.

Triệu chứng đau thần kinh tọa thay đổi theo vị trí rễ thần kinh

Dây thần kinh tọa là dây thần kinh có đường kính lớn và chiều dài dài nhất trên cơ thể người. Tùy vào từng vị trí rễ thần kinh bị chèn ép hoặc tổn thương mà người bệnh sẽ bắt gặp những biểu hiện đặc trưng khác nhau:

Đau thần kinh tọa từ vị trí rễ thần kinh S1

• Đây là trường hợp đau thần kinh tọa dễ gặp nhất, gây đau nhức vùng mông xuống mặt sau của bắp chân và kéo dài cho đến bàn chân, các ngón chân.
• Các ngón chân có xu hướng tê liệt dần từ ngón út chuyển sang và phản xạ giật mắt cá chân suy giảm rõ rệt.
• Cơ chân và mông suy yếu, người bệnh hầu như không nâng gót chân lên khỏi mặt đất nên khó để kiễng chân hoặc đi giày dép cao.

Đau thần kinh tọa từ vị trí rễ thần kinh L4

• Gây đau nhức chủ yếu tại hông, đùi, khu vực bên trong đầu gối và bắp chân.
• Bắp chân bị mất cảm giác, phản xạ giật gân của khớp gối kém nhạy bén.
• Cơ đùi và hông yếu dần, thậm chí teo lại khiến hai chân có xu hướng chụm vào nhau.

Đau thần kinh tọa từ vị trí rễ thần kinh L5

• Gây đau nhức chứ yếu ở mông, cẳng chân và mặt ngoài của đùi.
• Mất cảm giác giữa hai ngón chân, khó khăn khi chuyển động mắt cá chân và nâng ngón chân cái.
• Theo thời gian, cơ mông và toàn bộ cơ chân suy yếu.

Một số bài tập giảm triệu chứng đau thần kinh tọa ngay tức khắc

Hiện nay, chưa có phương pháp nào điều trị dứt điểm chứng đau dây thần kinh tọa. Vì vậy việc kết hợp bài tập giảm đau được xem là biện pháp an toàn, phù hợp với mọi đối tượng và có thể áp dụng ở bất cứ giai đoạn nào của bệnh.

Bài tập kéo giãn lưng

Có tác dụng kéo giãn phần lưng, nhằm mục đích giúp cột sống của người bệnh trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp xuống thảm, chống người bằng khủy tay, lưng và cổ thẳng.
• Ngẩng đầu sau đó ngẩng đẩy phần vai ra phía sau bằng cách chống lòng bàn tay xuống.
• Hít thở đều, mỗi lần đẩy lưng giữ trong khoảng 10 giây và lặp lại 5-10 lần liên tục.

Bài tập chữa đau thần kinh tọa với ghế

Bài tập này được cho biết có hiệu quả giảm đau nhanh chóng nhất và người bệnh chỉ cần chuẩn bị một chiếc ghế chắc chắn để làm dụng cụ.

Cách thực hiện:

• Đặt chân phải lên mặt ghế, tai trái áp vào mặt ngoài của chân phải và tay phải chống vào hông.
• Xoay toàn bộ thân trên về bên phải, giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 giây sau đó đổi bên còn lại.

Bài tập vặn người

Thực hiện động tác này mỗi ngày giúp cơ lưng giãn ra, giải phóng những lực tác động lên dây thần kinh tọa và máu lưu thông dễ dàng hơn.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên thảm, hai tay dang rộng bằng vai, cố định cơ thể nằm trên một đường thẳng.
• Co hai đầu gối sang trái, tay không nhấc khỏi sàn và lưng giữ thẳng.
• Sau khoảng 20 giây thì đổi bên.

Hy vọng chia sẻ trên của GDV Sport đã giúp bạn nhận biết những triệu chứng đau thần kinh tọa. Từ đó nhận biết chính xác vị trí rễ thần kinh bị tổn thương và lựa chọn biện pháp điều trị hiệu quả, an toàn nhất cho bệnh lý này.