Nên uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe

Nước cam là thức uống được khá nhiều người ưa chuộng, bởi chúng rất dễ uống lại còn  chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Uống nước cam thường xuyên là tốt. Vậy, uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất để chúng phát huy được hết tác dụng của mình. Hãy cùng GDV Sport tìm hiểu bài viết dưới đây nhé. 

Giá trị dinh dưỡng của nước cam

Bạn biết tại sao nước cam lại được ưa chuộng đến thế không? Lý do đơn giản là vì chúng thực sự chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Với nguồn vitamin C cực kỳ dồi dào có trong nước cam, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống oxy hóa, chữa lành vết thương và tốt cho răng miệng.

Bên cạnh đó, nước cam cũng rất giàu folate – chất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa với lượng kali dồi dào nước cam còn giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa mất xương, chống đột quỵ,…

>>> Xem thêm: Ăn cam có tác dụng gì? Điểm danh 12 tác dụng vủa việc ăn cam

Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất?

Sau khi ăn sáng khoảng 1 đến 2 tiếng 

Tại sao không được uống nước cam ngay sau khi ăn mà phải chờ đến 1-2 tiếng mới được uống? Bởi vì với hàm lượng đường khá cao có trong nước cam nên khi uống ngay sau khi ăn sáng xong, sẽ khiến cho đường bị lên men và gây ra tình trạng sình hơi, tức bụng. 

Khi bạn không cảm thấy no hay không cảm thấy đói, đó chính là thời điểm uống nước cam thích hợp nhất. Thường thì nó sẽ rơi vào khoảng 1-2 tiếng sau khi ăn.

Sau khi luyện tập thể chất

Sau khi luyện tập thể chất thường thì cơ thể bạn đang rất mệt mỏi, việc uống nước cam lúc này sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, nước cam còn giúp bổ sung năng lượng mà cơ thể cần sau các bài tập nâng tạ hoặc các bài tập cardio.

Uống nước cam sau khi vắt trong vòng 2 giờ

Một ly nước cam có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể của mỗi người. Tuy nhiên các chất này có thể bị hao dần đi trong quá trình ép. Hơn nữa, phần dinh dưỡng còn lại có thể tiếp tục hao đi do tiếp xúc với không khí. Vậy nên, bạn chỉ nên uống nước cam trong vòng 2 giờ sau khi vắt là tốt nhất. 

Thời điểm không nên uống nước cam

Khi đói bụng: Nếu bạn uống nước cam trong lúc đang đói bụng thì có thể làm ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn. Bởi cam có tính axit, do đó khi uống nước cam trong lúc đói sẽ khiến bạn bị cồn cào, khó chịu trong bụng.

Khi vừa uống sữa xong: Do sữa với cam là hai loại đồ uống kỵ nhau. Khi uống chung sữa với nước cam sẽ khiến protein trong sữa phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong nước cam. Từ đó dẫn tới tình trạng tiêu chảy, đau bụng, khó chịu,…

Buổi tối: Với tác dụng lợi tiểu của cam nên khi uống cam vào buổi tối sẽ khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần, từ đó làm mất giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, việc uống nước cam vào buổi tối sẽ khiến cho bạn bị béo bụng do bị thừa năng lượng.

Uống nước cam mỗi ngày liệu có tốt không?

Tuy mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc uống nước cam với lượng lớn mỗi ngày là điều không nên. Bởi cam có tính axit, uống nhiều sẽ làm mòn men răng. Ngoài ra, uống nhiều nước cam còn dẫn tới tình trạng viêm loét dạ dày, tá tràng, viêm khớp, đái tháo đường và ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. 

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy, bệnh liên quan đến thận và những người đang dùng thuốc nên hạn chế uống nước cam.

Như vậy GDV Sport đã giải đáp cho các bạn câu hỏi “uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất”. Hy vọng rằng với những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn.