Vải bao nhiêu calo? Mẹo giúp bạn ăn vải kiểm soát tốt cân nặng

Vải là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng vô cùng cao. Trong đó, các tín đồ ăn kiêng luôn băn khoăn không biết vải bao nhiêu calo và ăn vải có béo không? Có lẽ sau khi tham khảo bài viết dưới đây bạn có thể bổ sung loại trái cây thơm ngon này vào thực đơn của mình. 

>>> Xem thêm: Ghế massage Nhật Bản dòng ghế massage toàn thân cao cấp tốt nhất hiện nay.

Giải đáp: Vải bao nhiêu calo?

100g vải bao nhiêu calo?

Vải là một loại trái cây nổi tiếng với hương vị ngọt ngào, có thể dùng để ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước trái cây, rượu vang, thạch,… Về mặt dinh dưỡng, vải chứa rất nhiều lipid, cholesterol, kali, chất xơ, natri, protein,…. và có tác dụng đem lại vitamin, chất chống oxy hóa cũng như cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể. 

Với nhiều thành phần dinh dưỡng như vậy, vải bao nhiêu calo luôn là vấn đề được các tín đồ ăn kiêng quan tâm. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trong 100g vải sẽ chứa 66 calo, một lượng calo không quá cao và phù hợp cho hầu hết mọi người. 

Trà vải bao nhiêu calo? 

Một ly trà vải có thể chứa khoảng 125 calo. Đây là cũng là thức uống được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị độc đáo và có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện tim mạch, tăng cường chất xơ và phòng chống ung thư cho cơ thể. 

Vải sấy bao nhiêu calo? 

Trong 100g vải sấy sẽ chứa khoảng 66 calo, tương đương với lượng calo trong 100g vải tươi. Điểm đặc biệt của loại vải sấy là chúng có lớp vỏ giòn, màu sẫm, khô ráo và có cảm giác dẻo hơn khi ăn. 

Trà thạch vải bao nhiêu calo? 

Với một ly trà thạch vải trung bình có thể chứa đến 210 – 225 calo. Lý do trà thạch vải có hàm lượng calo cao hơn là do chúng có thêm thạch vải được làm từ nhiều nguyên liệu chứa đường và gây ngọt.

Vậy ăn vải có béo không?

Sau khi biết được vải bao nhiêu calo, bạn có thể kết luận việc ăn vải có béo không theo cách sau:

• Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động, tương đương mỗi bữa bạn cần nạp khoảng 667 calo. 
• Nếu chỉ ăn vải đến khi no bạn cần ăn khoảng 500g, tức là bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 330 calo. 
• Có thể thấy, phần năng lượng từ vải thấp hơn một nửa so với mức năng lượng cần cho mỗi bữa ăn. Do đó, việc ăn vải sẽ không khiến bạn tăng cân. 

Ăn vải có giảm cân không?

Cùng với thắc vải bao nhiêu calo, ăn có béo không thì rất nhiều người thắc mắc ăn vải có giảm cân không. Như các bạn cũng biết, vải rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa cùng với phenolic, vậy nên việc ăn vải có thể giúp bạn giảm cân tốt. Tuy nhiên, trong vải lại chứa lượng đường khá cao, do đó bạn cần điều chỉnh số lượng tiêu thụ vải mỗi ngày để tránh không bị phản tác dụng. 

Trong vài thiều người ta còn tìm thấy chất oligonol – một chất có tác dụng chống oxy hóa, chống virus cúm. Ngoài ra, nó còn có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, bảo vệ làn da khỏi tia UV, giảm béo hiệu quả. Chưa hết, nguồn vitamin B phức hợp như niacin, thiamin và folates trong vải là yếu tố cần thiết giúp chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo.

Do đó, nếu bạn muốn giảm cân thì việc bổ sung vải vào trong chế độ ăn cũng là một lựa chọn tốt. Ngoài cách giảm cân bằng vải, bạn có thể tham khảo thêm một số cách giảm cân hiệu quả khác với trà kombucha, nước ép cần tây hoặc bằng bí đao….

Hướng dẫn cách ăn vải để giảm cân hiệu quả

Vải bao nhiêu calo hay ăn vải có giảm cân không thì chắc hẳn bạn đã biết câu trả lời. Tuy nhiên, để cải thiện cân nặng hiệu quả từ việc ăn vải, bạn hãy tham khảo một số cách chế biến dưới đây:

Nước detox vải 

Nước detox vải vừa dễ làm, vừa có tác dụng giảm cân tốt, vừa giúp thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, nước detox vải còn được các chuyên gia khuyến khích nên dùng khi thấy cơ thể mệt mỏi, nặng nề hay bị mụn.

Chuẩn bị: 400g vải, lá bạc hà, chanh, đường, đá viên.

Cách làm:

• Rửa sạch vải, chanh, lá bạc hà rồi để cho ráo nước. 
• Đem vải đi tách vỏ, bỏ hạt rồi ngâm trong nước, thêm đường và đá vào để tránh vải bị thâm. Chánh thì thái lát mỏng. 
• Cho 1 lít nước lọc cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình detox, để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 – 5 tiếng là có thể dùng được.

Chè vải hạt sen

Món ăn này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp bạn ngủ sâu hơn, giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong người. 

Chuẩn bị: Vải thiều, hạt sen, đường trắng. 

Cách làm: 

• Rửa sạch vải, để ráo, tách lấy phần thịt, bỏ hạt. 
• Hạt sen bóc vỏ, luộc chín rồi cho vào quả vải đã tách hạt. 
• Lấy nước ép vải đã có sẵn nấu cùng với một chút nước lọc đến khi sôi.
• Cho hạt sen đã bọc vải vào nấu thêm 10 phút nữa, cho thêm đường rồi tắt bếp và thưởng thức. 

Salad vải

Salad vải cũng là một trong những món ăn vô cùng quen thuộc với những người có nhu cầu giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da.

Chuẩn bị: Vải thiều, xà lách, tôm, xoài xanh, bạc hà, bơ, giấm táo, nước cốt chanh.

Cách làm:

• Mang tôm đi hấp chín, bóc vỏ.
• Vải rửa sạch, để ráo rồi tách vỏ, bỏ hạt. 
• Xoài cắt thành sợi, bơ cắt thành miếng, xà lách rửa sạch. 
• Sau đó trộn đều tất cả các nguyên liệu lại với nhau rồi cho ra đĩa và thưởng thức. 

Lưu ý khi ăn vải giảm cân

Trước khi thêm vải vào khẩu phần ăn của mình, bạn hãy chú ý đến các vấn đề sau để tránh tăng cân và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Không nên ăn vải quá nhiều cùng một lúc, lượng calo calo khi ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân. Vì vậy, mỗi lần bạn chỉ nên ăn khoảng 5 quả và tránh việc ăn quá 10 quả/ngày. 
• Vì vải có tính nóng nên việc ăn nhiều, ăn không hợp lý sẽ khiến cơ thể bị mẩn ngứa, mụn nhọt hoặc khó tiêu. 
• Không nên ăn vải khi đói bụng, có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và tích tụ mỡ thừa. Tốt nhất, bạn nên ăn vải để giảm cân sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng. 
• Không nên ăn vải vào buổi tối, nhất là sau 19 giờ. Vì có thể khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại, thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ chuyển thành chất béo. 
• Đối với người bệnh tiểu đường, béo phì, trẻ em, người chuẩn bị phẫu thuật không nên ăn vải. 
• Nên kết hợp cùng với chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và tập luyện thể thao thường xuyên để duy trì vóc dáng, giảm cân hiệu quả hơn. 

Hy vọng với những thông tin hữu ích trên bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc vải bao nhiêu calo, ăn vải có béo không. Mặc dù ăn vải không gây béo, có khả năng giảm cân và cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng bạn chỉ nên bổ sung với liều lượng hợp lý, tuyệt đối không được lạm dụng để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 

Nếu bạn vẫn đang quan tâm đến lượng calo có trong vải thì có thể tham khảo những thiết bị luyện tập tại nhà giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả như máy chạy bộ, máy massage bụng. Hoặc có thể kết hợp sử dụng cùng ghế massage cao cấp để thư giãn cơ thể, tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp việc đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Tìm mua ghế massage toàn thân và các thiết bị máy massage chăm sóc cơ thể chính hãng, giá tốt chế độ hậu mãi tốt nhất tại GDV Sport chúng tôi. Hãy liên hệ ngay tới Gia Dụng Việt qua số Hotline 0989.88.66.86 – 0968.621.733 để được tư vấn nhanh nhất!

>>Xem thêm:

• Đệm massage
• Gối massage
• Máy massage
• Tiết kiệm hơn với ghế massage thanh lý ghế massage Nhật hàng chính hãng giá rẻ