Giải đáp: Bà bầu ăn hạt sen được không?

Hạt sen không chỉ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà còn là bài thuốc gian gian với nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đang có nhiều băn khoăn về việc bà bầu ăn hạt sen được không? Bởi thời kỳ mang thai các mẹ cần lựa chọn kỹ lưỡng những thực phẩm để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy bà bầu ăn hạt sen được không cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

>>> Xem thêm: Bật mí: Tác dụng của hạt sen đối với sức khỏe 

Bà bầu ăn hạt sen được không?

Với thắc “bà bầu ăn hạt sen được không?” câu trả lời sẽ là CÓ. Bởi hạt sen có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu, điển hình là canxi, sắt, kali, mangan, vitamin B, axit amin và các chất chống oxy hóa. 

Những chất dinh dưỡng này đều là chất thiết yếu đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là các mẹ có nguy cơ bị tăng huyết áp và tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu ăn hạt sen đem lại lợi ích gì?

Hỗ trợ trị chứng mất ngủ

Bà bầu ăn hạt sen được không? Không chỉ ăn được, chúng còn có thể hỗ trợ trị chứng mất ngủ của các mẹ nữa đó. Nếu mức độ hormone dao động hay căng thẳng khi mang thai đều có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Vậy nên, sử dụng hạt sen có đặc tính an thần nhẹ sẽ  giúp các mẹ ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, các vitamin và chất chống oxy hóa có trong hạt sen cũng giúp mẹ bầu có thói quen ngủ tốt hơn.

Ngăn ngừa tiêu chảy 

Khi mang thai các mẹ thường bị tiêu chảy do mất cân bằng nội tiết tố, nhưng đừng lo hạt sen có thể phòng ngừa được tình trạng này rất hiệu quả. Bởi chúng có chứa một lượng nhỏ các alcaloid góp phần chống co thắt ruột, từ đó có thể làm giảm tình trạng tiêu chảy.

Giúp thai nhi phát triển tốt hơn

Với hàm lượng protein cao có trong hạt sen, sẽ giúp sự phát triển của thai nhi được tốt hơn, đặc biệt là về thần kinh và trí não. Do đó, hãy bổ sung hạt sen vào trong chế độ ăn của mình để thai nhi được phát triển khỏe mạnh, thông minh hơn.

Ngăn ngừa mệt mỏi 

Bà bầu ăn hạt sen được không? Trong giai đoạn mang thai các mẹ nên ăn hạt sen để giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Do chúng có chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể như kẽm, kali, magie, protein và vitamin.

Kiểm soát cân nặng 

Tăng cân là điều khó tránh khỏi khi mang thai. Tuy nhiên, nếu tăng cân quá nhanh, mất kiểm soát thì rất dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Do đó, sử dụng hạt sen sẽ là một lựa chọn phù hợp dành cho các mẹ đang tăng cân. Bởi chúng có chỉ số đường huyết thấp và có thể giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế việc tăng cân.

Kiểm soát huyết áp 

Tâm của sen có vị đắng, do chúng chứ thành phần isoquinoline với khả năng làm dịu và làm giãn mạch máu, từ đó giúp kiểm soát huyết áp cho mẹ bầu.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt sen

Mặc dù hạt đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng các mẹ cần lưu ý tiêu thụ với số lượng hợp lý, tối đa là ăn đến 2-3 nhúm hạt sen trong một ngày. Khi ăn quá nhiều hạt sen, các mẹ có thể bị:

• Đầy hơi, táo bón và khó tiêu.
• Nếu bị tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn quá nhiều, bởi hạt sen có xu hướng làm giảm lượng đường trong máu.
• Một số đối tượng có thể bị dị ứng với các loại hạt, vậy nên cần ngừng ngay nếu khi ăn cảm thấy không thoải mái.

Như vậy, Gia dụng Việt đã giải đáp cho các bạn về băn khoăn “bà bầu ăn hạt sen được không?”. Với những lợi ích mà hạt sen mang lại như vậy, các mẹ hoàn toàn có thể bổ sung hạt sen vào trong thực đơn hàng ngày của mình nhé!

>>> Xem thêm:

• Chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ cho các mẹ 
• Công dụng của hạt óc chó với bà bầu và thai nhi