Bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả hay không?

Bấm huyệt chữa mất ngủ là cách làm của Y học cổ truyền dành cho những người mất ngủ thường xuyên. Tác dụng của việc bấm huyệt chính là thông kinh hoạt lạc, thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể. Vậy chi tiết quá trình bấm huyệt giúp ngủ ngon hiệu quả như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay các bạn nhé. 

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không

Việc mất ngủ, rối loạn giấc ngủ đều sẽ khiến bệnh nhân luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả. Có nhiều người lựa chọn dùng thuốc an thần để dễ ngủ hơn, tuy nhiên thuốc này có nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, sau một thời gian sử dụng, người bệnh sẽ bị lệ thuộc vào thuốc, dẫn tới suy nhược thần kinh. 

Mất ngủ kéo dài cũng làm suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể, gây mất cân bằng âm dương, tắc nghẹn khí, tuần hoàn máu kém. Cơ thể lâu ngày cũng sẽ bị làm loạn thần trí. Vì vậy, theo các thầy thuốc y học cổ truyền, việc bấm huyệt chữa mất ngủ thay vì dùng thuốc an thần sẽ hiệu quả hơn. Và việc này cũng an toàn, không gây hại cho cơ thể. 

Bấm huyệt chữa mất ngủ là một liệu pháp phổ biến của y học cổ truyền. Đây là thao tác sử dụng ngón tay, tác động một lực vừa đủ mạnh lên huyệt đạo. Sau đó sẽ tạo ra tác động trực tiếp tới thần kinh dưới da, ảnh hưởng lên thần kinh trung ương, giải phóng thần kinh, hồi phục chức năng nội tạng, cân bằng âm dương,…Người bệnh cảm thấy khoan khoái trong người và từ đó hết mất ngủ. 

Thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ như thế nào?

Trong cơ thể con người có 108 huyệt đạo, trải dài toàn thân. Để tiến hành bấm huyệt chữa mất ngủ, thầy thuốc sẽ thao tác lên các huyệt đạo Thần Môn, Âm Giao, Dũng Tuyền, Nội Tuyền, Phong Trì. Cụ thể như sau: 

Huyệt Thần môn

Huyệt Thần Môn nằm đối xứng ngón út, ở 2 bên ngấn của cổ tay. Bấm huyệt có tác dụng thông kinh hoạt lạc, giảm chứng lo âu, tim đập nhanh, giúp người bệnh ngủ ngon. Cách bấm huyệt này cũng rất đơn giản. Bạn thực hiện theo từng bước sau: 

• Dùng ngón tay khẽ ấn day ấn lên huyệt Thần Môn ở cổ tay phải khoảng 10 lần, giữ trong 25 – 30 giây để xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ. 
• Lặp lại thao tác với huyệt Thần Môn nằm bên cổ tay trái, sử dụng lực tay phải. 

Huyệt Tam âm giao 

Vị trí huyệt đạo này nằm ở cổ chân, cách mắt cá chân khoảng 5cm. Bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ bằng cách này sẽ giúp giải phóng hệ thần kinh trung ương, tăng cường lưu thông máu, giúp bệnh nhân dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, cách này được khuyến cáo không dành cho phụ nữ mang thai, vì sẽ ảnh hưởng xấu tới em bé. 

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ với huyệt Tâm âm giao 

• Tìm vị trí huyệt, day ấn với một lực ngón tay vừa phải theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 giây. 
• Thực hiện tương tự với huyệt bên chân còn lại. 

Huyệt Dũng Tuyền 

Huyệt Dũng Tuyền nằm ở giữa lòng bàn chân, cách ngón chân cái 5 – 6cm. Bấm huyệt Dũng tuyền sẽ giúp đả thông kinh mạch, cải thiện tuần hoàn máu não, người bệnh sẽ cảm thấy khoan khoái, dễ ngủ hơn. 

Cách bấm huyệt Dũng Tuyền:

• Ngồi ở tư thế thoải mái, thả lỏng người, có thể khoanh chân. 
• Dùng ngón cái và tác động lực lên huyệt đạo đó. 
• Xoa bóp nhẹ nhàng trong 15 phút. 
• Thực hiện tương tự với bên chân còn lại. 

Xem thêm >>> máy massage chân bấm huyệt

Huyệt Nội Quan 

Huyệt Nội Quan nằm ở vị trí bên trong cổ tay, ở phần giữa 2 dây chằng cổ tay. Tác động lên huyệt đạo này sẽ giúp bạn trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu kéo dài, giúp bệnh nhân có giấc ngủ ngon sau nhiều ngày thao thức. 

Cách bấm huyệt Nội Quan:

• Hướng lòng bàn tay lên trên, dùng ngón tay ấn lực nhẹ lên huyệt Nội Quan, massage nhẹ nhàng khu vực này khoảng 5 giây.
• Thực hiện tương tự với bên tay còn lại. 

Huyệt Phong Trì

Huyệt Phong Trì nằm ở phía sau cổ của bạn, bạn có thể thấy nó bằng cách sờ vào phần gồ lên phía sau tai, lần theo các rãnh cơ cổ gắn liền với hộp sọ. Bấm huyệt này sẽ giúp làm giảm triệu chứng hô hấp như ho, đây là dấu hiệu làm gián đoạn giấc ngủ của nhiều người, giúp bạn ngủ ngon hơn. 

Cách bấm huyệt Phong Trì: 

• Sử dụng ngón tay cái ấn lực sâu lên huyệt Phong Trì, day ấn khoảng 4 – 5 giây. 
• Trong lúc bấm huyệt bạn hãy hít thở sâu.

Lưu ý khi bấm huyệt chữa mất ngủ 

Nếu bạn tìm kiếm các giải pháp chữa mất ngủ, bạn đừng bỏ qua cách bấm huyệt này vì chúng cực kỳ an toàn lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, vẫn có một số điều bạn cần lưu ý khi thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ. Cụ thể như sau: 

• Không bấm huyệt chữa mất ngủ cho phụ nữ có thai vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. 
• Người thực hiện bấm huyệt cần chọn trúng huyệt đạo, biết cách kiểm soát lực mới có hiệu quả. 
• Nếu tại vị trị huyệt có vết thương hở thì tuyệt đối không xoa bóp. 
• Người bị mất ngủ do các vấn đề về thần kinh bất ổn, tâm thần không ổn định cũng không nên sử dụng cách bấm huyệt trên. 
• Cần kiên trì thực hiện bấm huyệt thường xuyên để chữa dứt điểm mất ngủ. 
• Trước khi bấm huyệt nên rửa tay sạch sẽ, cắt móng tay gọn gàng. 
• Tìm các cơ sở y học cổ truyền uy tín để thực hiện liệu trình massage bấm huyệt.
• Để có giấc ngủ ngon, nên lưu ý tránh uống cà phê, trà đặc, nước tăng lực trước khi ngủ, có thể ngâm chân với nước nóng hoặc dùng đèn xông tinh dầu trong phòng ngủ để thư giãn. 

Tham khảo thêm >>> gối massage hồng ngoại giúp dễ ngủ

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ được lưu truyền từ xa xưa và đến nay vẫn được xem là có hiệu quả vượt trội đối với những người mất ngủ thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm các thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy massage chân để giải tỏa căng cứng bắp chân. Đồng thời chăm sóc đôi chân khỏe mạnh sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm khác với sức khỏe do nguyên lý bấm huyệt chữa bệnh chuyên sâu.