Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp bạn nên biết 

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp có thể xuất phát từ bên trong cơ thể, cũng có thể do các nguyên nhân chủ quan trong môi trường sống hoặc do lối sống thiếu khoa học của nhiều người. Cụ thể các yếu tố đó là gì? Gia Dụng Việt sẽ liệt kê ngay sau đây để bạn sớm nhận biết và đề phòng nhé. 

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp từ bên trong cơ thể 

Sức co bóp của tim 

Sức co bóp của tim là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp trực tiếp thông qua việc co bóp đưa máu đến mọi cơ quan trong cơ thể. Bạn có thể hiểu đơn giản như sau, nếu tim đập càng nhanh, chỉ số huyết áp càng tăng cao do áp lực lên thành mạch lớn. Tuy nhiên, không phải 100% người tăng nhịp tim cũng sẽ bị tăng huyết áp vì còn nhiều yếu tố khác. 

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp – Sức cản của động mạch 

Ngoài sự co bóp của tim, thì sức cản của động mạch cũng là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp từ bên trong cơ thể. Khi bạn còn trẻ tuổi, có thể sự dẻo dai và tính đàn hồi tốt của thành mạch sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc vận chuyển máu đi khắp cơ thể. Tuy nhiên, khi bạn đã già, cùng nhiều thói quen có hại có sức khỏe khác có thể làm xơ vữa mạch máu, khiến chúng không thể thực hiện tốt các chức năng như ban đầu. Đặc biệt xơ vữa động mạch cũng ngăn cản máu tuần hoàn lưu thông, có thể nguy hiểm cho sức khỏe. 

Diện tích mặt cắt động mạch 

Diện tích mặt cắt thành động mạch cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến sự tăng giảm huyết áp. Khi diện tích mặt cắt giảm do động mạch co thắt lại, huyết áp sẽ tăng lên. Và ngược lại, khi diện tích mặt cắt tăng lúc thành động mạch giãn ra, huyết áp sẽ giảm. Điều này khiến huyết áp trong cơ thể không ổn định, nhưng vẫn trong mức chỉ số an toàn cho sức khỏe. 

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp – Lượng máu 

Lượng máu trong cơ thể cũng sẽ làm huyết áp bị ảnh hưởng. Đặc biệt, nếu cơ thể bị thiếu máu, lượng máu còn lại sẽ không tạo được áp lực lên thành mạch để đưa máu tới các cơ quan trong cơ thể. Người bệnh cũng dễ gặp nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng. Nếu thiếu máu nhẹ, có thể uống thuốc bổ máu và ăn nhiều thực phẩm bổ sung chất sắt để sức khỏe được cải thiện. 

Độ quánh của máu 

Mỗi người có độ quánh của máu khác nhau, độ quánh này sẽ ảnh hưởng đến việc lưu thông máu trong cơ thể. Người có máu càng quánh càng dễ bị tăng huyết áp vì máu không di chuyển dễ dàng. Bạn nên cải thiện độ quánh của máu bằng việc ăn nhạt, uống nhiều nước,..

Rối loạn lipid máu 

Khi nồng độ mỡ trong máu cao cũng có nghĩa là bạn mắc chứng rối loạn lipid máu. Hệ thống động mạch lúc này sẽ bị ảnh hưởng nặng nề. Do phải chịu nhiều áp lực nên lòng động mạch bị xơ cứng, có nhiều mảng xơ vữa làm huyết áp tăng cao. 

Vì vậy, việc kiểm soát lipid trong máu là rất cần thiết. Bạn cần giảm tiêu thụ các chất béo không lành mạnh từ đồ dầu mỡ, trứng vịt lộn, hải sản, sữa béo, mỡ động vật,..và ăn uống theo chế độ nhiều rau xanh, trái cây. 

Xem thêm >>>

• Huyết áp cao
• Chỉ số huyết áp thấp là bao nhiều? Làm sao để duy trì huyết áp ổn định

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp – Lối sống không khoa học

Lười vận động 

Những người chăm chỉ vận động thường có 1 cơ thể khỏe đẹp và có sức khỏe tốt vì vận động làm đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và tiêu hao cholesterol trong máu. Nếu bạn là người lười vận động, bạn có khả năng bị tích trữ nhiều mỡ thừa, mắc rối loạn lipid máu và có nguy cơ bị đái tháo đường, tăng huyết áp nhanh chóng. 

Do đó, để điều trị chứng tăng huyết áp, bác sĩ thường khuyên bệnh nhân phải tập thể dục thường xuyên, khoảng 30 phút/ngày và đều đặn hàng tuần với các bài tập nhẹ nhàng hoặc rèn luyện thói quen đi bộ, bơi lội,…

Thừa cân béo phì 

Thừa cân cũng là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp của cơ thể. Những người có cân nặng cao sẽ khiến huyết áp tăng theo. Chứng bệnh tăng huyết áp cũng xuất hiện chủ yếu ở người béo phì – thừa cân. 

Vì vậy, việc giữ một cơ thể khỏe mạnh, có cân nặng ổn định là rất quan trọng. Hãy mua một chiếc cân sức khỏe để theo dõi cân nặng mỗi ngày và điều chỉnh khi cần thiết nhé. 

Hút thuốc lá 

Thuốc lá chứa tới 100 loại độc tố hóa học gây hại cho cơ thể, đặc biệt nguy hiểm với tim mạch. Chất nicotin trong thuốc lá gây kích thích thần kinh, co thắt động mạch và dẫn tới tăng huyết áp. Mối nguy hại đến từ thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút thuốc mà còn ảnh hưởng đến mọi người xung quanh vì khói thuốc lá cũng rất độc hại. 

Uống nhiều rượu bia 

Chất cồn cũng ảnh hưởng tới tim mạch không kém gì nicotin trong thuốc lá. Nồng độ cồn quá cao còn ảnh hưởng đến việc chuyển hóa, tăng mỡ máu, tổn thương động mạch cùng nhiều bệnh lý bao gồm tăng huyết áp. Tuy nhiên, không như việc bạn cần hoàn toàn cai thuốc lá, bia rượu vẫn được phép uống nhưng phải hạn chế. 

Căng thẳng lo âu 

Căng thẳng lo âu thuộc khía cạnh cảm xúc là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp mà bạn không ngờ đến. Nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh, việc cảm xúc lo âu đột nhiên xuất hiện cũng làm huyết áp cao hơn bình thường. Tình trạng này kéo dài không những khiến bạn rối loạn cảm xúc mà còn có thể mắc chứng tăng huyết áp. Để giải tỏa căng thẳng, cách tốt nhất là thư giãn, nghỉ ngơi, ngồi thiền hay tập yoga, luôn giữ trạng thái vui vẻ tích cực. 

>>>> Xem thêm: Máy mát xa đầu Hàn Quốc Ayosun AYS-678: chấm dứt căng thẳng, lo âu

Các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến huyết áp 

Tuổi tác 

Tuổi càng cao thì cơ thể càng có nhiều dấu hiệu bệnh tật. Một trong số đó phải kể đến việc mạch máu càng bị lão hóa và xơ cứng nhiều hơn, khiến bạn mất đi khả năng đàn hồi, áp lực trong động mạch tăng cao, từ đó huyết áp cũng tăng. Vì vậy khi về già, người cao tuổi sẽ có huyết áp cao hơn những người trẻ. 

Tuổi tác cũng là các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp. Tuy nhiên, việc có lối sống lành mạnh và cơ thể khỏe khoắn sẽ giúp ổn định huyết áp phần nào. 

Tiền sử gia đình 

Trong gia đình có cha mẹ mắc chứng cao huyết áp hay các bệnh lý tim mạch khác thì con cái cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Tiền sử gia đình có người từng bị cao huyết áp là yếu tố không thể bỏ qua. Bạn nên tích cực khám bệnh thường xuyên để đề phòng triệu chứng bất thường. 

Do tác dụng phụ của thuốc 

Nhiều loại thuốc trị bệnh có thể có tác dụng phụ là làm tăng huyết áp. Đặc biệt là các loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc tránh thai, cũng có nguy cơ gây tăng huyết áp. Vì vậy, hãy liên hệ bác sĩ để được kê đơn thuốc an toàn khi có bệnh, đừng tự ý sử dụng thuốc vì có thể gặp phải tác hại khó lường.

Do tư thế ngồi 

Tư thế ngồi đúng sẽ giúp máu từ tim đi tới các cơ quan dễ dàng, duy trì huyết áp ổn định. Bạn nên có tư thế ngồi đúng là thẳng lưng, thẳng vai, giữ cho đầu gối vuông góc với đùi và để bàn chân chạm đất. 

Trên đây là thông tin về các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp không thể bỏ qua. Bạn nên ghi nhớ để phòng tránh hiệu quả nhé. Kết hợp với đó, đừng quên việc massage thư giãn để tăng cường quá trình lưu thông máu, hạn chế tình trạng thiếu máu não, tăng hoặc giảm huyết áp đột ngột.

Câu hỏi thường gặp (2)