Cách hạ huyết áp gồm những cách nào, thực hiện ra sao?

Có những cách hạ huyết áp nào hiệu quả? Nắm được những cách hạ huyết áp này sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được tình trạng huyết áp của mình hoặc tránh tăng huyết áp cho người xung quanh mình.

Cách hạ huyết áp

Hạ huyết áp uống gì?

Trà xanh

Theo nghiên cứu từ 2004 thấy được bổ sung trà xanh thường xuyên giúp giảm huyết áp đáng kể. Sử dụng trà xanh trong thời gian ít nhất 3 tháng, sẽ có thể mang lại hiệu quả để ổn định huyết áp. 

Ngoài ra trà xanh còn có nhiều thành phần chống oxy hóa, có tác dụng hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh, làm thành mạch bền vững hơn.

Cách hạ huyết áp với nước ép củ dền

Những nhà khoa học tại Anh cho biết, trước đây khi thấy rằng nếu uống một cốc nước ép củ dền hàng ngày sẽ giúp đưa huyết áp về mức thông thường, và duy trì ổn định nó. Để có nhận định rằng nhóm nhà khoa học đã thử nghiệm tác dụng của nước ép củ dền ở 64 bị huyết áp cao. Do nước ép củ dền có tác dụng kích thích cơ thể tạo nên NO, đây là chất giúp giãn mạch máu và tăng lưu thông máu, qua đó làm giảm huyết áp xuống.

Theo các nhà nghiên cứu thì khi sử dụng người dùng không luộc củ dền mà hãy hấp lên, rang hoặc làm nước ép để có được những chất cần đền, và tận hưởng sự hiệu quả của nó mang lại. Uống 2 cốc mỗi ngày là đủ.

Trà bụp giấm

Trà bụp giấm có thể hạ huyết áp vì thành phần của nó có phytochemical, chất này hoạt động như chất chống oxy hóa và ức chế men chuyển, qua đó huyết áp sẽ giảm đi.Bạn có thể dùng đồ uống này là bữa ăn mỗi ngày, hoặc đơn giản hơn bạn có thể uống thay bằng cà phê, trà, tốt nhất nên uống 3 cốc mỗi ngày là được, chỉ số huyết áp sẽ giảm đi rõ riệt. Không nên uống siro do có nhiều đường. Hãy đun sôi lên hoặc làm khô để uống trà.

Uống nước chanh là cách hạ huyết áp hiệu quả

Bạn có thế uống một cốc nước chanh còn nóng, vắt khoảng 1 nửa quả canh, nếu thấy đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, huyết áp tăng. Uống tầm 2 đến 3 ly nước chanh, mỗi lần uống cách nhau 15 tới 20p. Để hiệu quả cao nhất khi uống, thì không cho thêm muối hoặc đường.

Ăn gì để hạ huyết áp?

Thực phẩm hạ huyết áp

• Rau xanh. Nhiều loại rau xanh như rau chăn vịt, cải xoăn, …. Đây là những loại rau có nhiều Kali, Magie, và khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp tốt, theo nghiên cứu thì ĐH Y Harvard (Mỹ).
• Sữa ít chất béo.
• Các loại trứng
• Cải xanh
• Củ cải đường.
• Trái cây như chuối.
• Socola màu đen
• Qủa lựu.

Món ăn hạ huyết áp

Dưới đây là một số loại món ăn tốt cho sức khỏe, và giúp hạ huyết áp hiệu quả bao gồm:

• Canh rau cần với táo đỏ.
• Cháo khoai lang và ý dĩ.
• Canh ngô với củ cải
• Cháo cải và bó xuôi.
• Nước của vỏ khoai tây.
• Nước rễ của rau răm, hạt của cây thì là
• Cháo có tỏi.
• Cháo củ cà rốt.
• Lạc ngâm với giấm.
• Chuối vừng được hấp.
• Chè đậu đen và mộc nhĩ.

Cần tây hạ huyết áp

Cần tây có nhiều canxi, photpho và hàm lượng protid gấp 2 lần các loại rau khác, thêm các loại acid amin, tinh dầu, mannitol, inositol, cùng các vitamin tốt cho cơ thể, làm tăng cảm giác muốn ăn, tăng tuần hoàn máu, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, tốt cho não.

Cần tây cũng có nhiều chất hóa học như apigenin, phòng ngừa tình trạng huyết áp cao, giãn nở mạch máu. Nhiều nghiên chứu đã chỉ ra là cần tay có tác dụng hiệu quả rõ riệt trong việc giảm huyết áp, duy trì huyết áp theo liều lượng nhiều và ít, phục thuộc vào thể trạng và sức khỏe người dùng.

Thuốc hạ huyết áp

Thuốc nam hạ huyết áp

Giảo cổ lam điều trị huyết áp cao

Giảo cổ lam là loại cây thuốc năm được dùng để điều trị người huyết áp cao phổ biến, đây cũng là cây thuốc được dùng để trị nhiều nhất. Tác dụng của cây giúp huyết áp ổn định, giảm huyết áp ở những người hay bị cao huyết áp. Tác dụng của giảo cổ lam hiệu quả vượt trội, chỉ số sẽ thay đổi trong 1 đến 2 tuần sử dụng.

Cách hạ huyết áp với cây xạ đen

Xạ đen là cây thuốc nam có nhiều ở tỉnh Hòa Bình. Tác dụng cao trong việc phòng tránh và hỗ trợ điều trị ung thư, ngoài ra đây cũng là loại thuốc được dùng phổ biến trong điều trị cao huyết áp.

Dây thìa canh điều trị huyết áp cao

Nói đến khả năng trị cao huyết áp của dây thìa canh thì đây là thuốc phòng và hỗ trợ trị chứng tiểu đường, đồng thời loại thuốc này còn giúp kiểm soát huyết áp rất tốt.

Thuốc hạ huyết áp Amlodipin

Thuốc hạ huyết áp Amlodipin được sử dụng chung hoặc độc lập với những thuốc khoáng sinh khác để trị tăng huyết áp. Giảm huyết áp để phòng tránh tình trạng đột quỵ, bệnh tim mạch, bệnh về thân. Amlodipin là nhóm làm chặn kênh canxi. Cơ chế thuốc tác dụng là làm giãn mạch máu để máu lưu thông linh hoạt hơn.

Thuốc hạ huyết áp Amlor

Thuốc hạ huyết áp Amlo đươc chỉnh định trị những bệnh về tăng huyết áp, mạch vành, đau ngực mãn tính, dùng thuốc độc như một đơn điều trị, hoặc kết hợp với những bài thuốc giảm đau ngực khác.

Thuốc hạ huyết áp Concor

Concor là thuốc trị huyết áp cao, những bệnh về tim mạch như mạch vành, suy tim mạn tím, ổn định huyết áp, cùng giảm khả năng tâm thu thất, kết hợp thuốc ngăn men chuyển, thuốc lợi tuyển, glycoside tim mạch.

Thuốc hạ huyết áp Losartan

Thuốc Losartan được làm từ những thành phần ở dạng muối losartan potassium muối của Kali, hay là sự kết hợp losartan với hydrochlorothiazide. Thuốc có tác dụng trị liệu chứng tăng huyết áp, bảo vệ sức khỏe của thận tránh ảnh hưởng do tiểu đường. Loại thuốc này cũng được sử dụng để giảm nguy cơ bị đột quỵ ở người huyết áp cao, và phì tim. Điều trị cao huyết áp một cách nhanh chóng sẽ tránh đột quỵ, tim mạch, và thận.

Thuốc hạ huyết áp Coveram

Thành phẩn của thuốc Coveram có Perindopril, đây là hợp chất có tác dụng trị mọi mức độ của tăng huyết áp, từ nhẹ vừa hay nặng. Có thể giảm huyết áp ở 2 kiểu là huyết áp tâm thu và tâm trương, tại tư thế ngừng người và đứng.

Thuốc hạ huyết áp Adalat

• Trị liệu mạch vành tim.
• Đau thắt ngực mạn tính.
• Trị cơn đau thắt ngực đến từ co thắc mạch.
• Điều trị hiệu quả chứng huyết áp cao vô căn.
• Điều trị chứng tăng huyết áp.
• Điều trị hội chứng Raynaud cả tiên phát lẫn thứ phát.

Thuốc hạ huyết áp ngậm dưới lưỡi

Thuốc hạ huyết áp ngậm dưới lưỡi hiện nay thường dùng là Nifedipin, tác dụng chặn kênh calci của nhóm dihydropyridin, trị các triệu chứng như cơn đau thắt vùng ngực, giảm huyết áp, trị Raynaud.

Cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà

Ngâm chân trong nước nóng

Để chân ngâm trong nước nóng càng nóng càng tốt, nhưng không được quá nóng vì có thể gây bỏng. Có thể giữ phần đầu và cổ mát hơn so với chân, ngăn máu đưa lên não. Thực hiện bạn cần đổ nước nóng đầy vào chậu, hoặc xô cũng được, ngồi xuống ghế và ngâm chân vào đó tầm 10 đến 15 phút là được. Máu từ não sẽ đi đến bàn chân, huyết áp sẽ được giảm đi và cơ thể sẽ dần dần trở lại trạng thái ban đầu.

Uống một ly nước

Một số trường hợp tăng huyết áp có thể là do mất nước. Nếu bạn bị mất nước, làm thể tích chứa máu trong người giảm đi, tuy nhiên sức cản ngoại bên sẽ tăng lên.

Nghe nhạc cổ điển

Việc hay nghe nhạc cổ điển, thứ âm nhạc nhẹ nhành âm dịu, những bản nhạc phát lên mà mọi người thư giãn, quên đi phiền muộn của cuộc sống, chắc chắn sẽ làm giảm huyết áp xuống. Nhất là bạn nghe kiểu kết hợp với các bạn tập thở hoặc thiện, thì hiệu quả mang lại chắc chắn sẽ càng tốt hơn. Theo các nhà khoa học thấy rằng, những thể loại nhạc cổ điển có tác dụng làm cơ thể dịu đi, giảm hormone cortisol gây căng thẳng.

Sử dụng máy massage

Một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp là cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ thường xuyên. Để đưa cơ thể về trạng thái ổn định, sử dụng các thiết bị máy massage bụng sẽ đem lại hiệu quản nhanh chóng. Bằng các chuyển động của các bài tập xoa bóp, ấn huyệt giúp giảm đau, cơ thể thư giãn, kích thích sự hưng phấn của cơ thể.

Cách hạ huyết áp cấp tốc

Thở sâu vào qua mũi trái, để thư giãn các mạch máu và giảm đi lượng hormone gây căng thẳng, thông qua đó bạn sẽ kiểm soát tốt huyết áp trong cơ thể.

Cách thực hiện:

• Ngồi lên mặt đất hoặc sàn nhà, hay trên ghế 1 cách thoải mái nhất, để thẳng lưng.
• Lấy tay trái đặt lên bụng.
• Lấy ngón tay cái bên phải chen kín lỗ mũi lại.
• trái hít vào sâu, giữa khoảng vài giây, sau đó thở ra.
• Hít thở chậm lại, hít sâu vào bằng mũi trái như vậy tầm 3 đến 5 phút.

Bấm huyệt cũng là một cách hạ huyết áp nhanh chóng

Huyệt đạo giúp giảm huyết áp là huyệt phong trì, đây là huyệt đạo mang lại hiệu quả cao nhất khi điều trị tăng huyết cao. Vị trí nằm sau tai, phần lõm ở cổ và đáy hộp sọ. Xoa nhẹ lên đó rồi ấn từ từ, ấn huyệt này bằng cả 2 ngón cái tầm 1 đến 2 phút, cơn đau đầu của bạn sẽ giảm đau nhiều.

Thảo dược hạ huyết áp

Gừng

Gừng giúp huyết áp ổn định, do đây là thảo dược được chứng nhận là có tác dụng tăng tuần hoàn máu, giãn các cơ mạch máu. Được các nước châu Á sử dụng trong thực đơn hàng ngày, đây cũng là nguyên liệu linh hoạt khi có kết hợp làm món ăn cùng món ngọt và rau. Băm nhỏ ngừng tươi, thái mỏng ra, hay xay với những món súp, phở hoặc làm món rau, hay có thể làm với món tráng miệng, hoặc tạo nên hương vị mới cho trà.

Cây lạc tiên

Cây lạc tiên có nhiều flavonoid và alkaloid là những giấc tốt cho giấc ngủ của bạn, ngủ ngon hơn, không còn căng thẳng hay lo lắng. Qua đó những nhà khoa học còn tìm ra việc dùng cây lạc tiên là 1 cách hạ huyết áp nhanh.

Húng quế

Húng quế là thảo dược vừa có thể kết hợp với nhiều thực phẩm để làm món ăn ngon. Ngoài ra cũng giảm huyết áp rõ riệt khi bị cao huyết áp. Thảo dược này được chứng minh là giảm huyết áp trong thời gian ngắn. Nếu thêm húng quế vào trong thực đơn hàng này của mọi người, sẽ dễ dàng và chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua. Để một chậu nhỏ húng quế vườn, thêm cả những lá tươi vào món mì hoặc món hầm thì đúng là rất tuyệt vời.

Bài tập hạ huyết áp

Bài tập Massage

• Cơ thể thả lỏng, bao gồm từ đầu, bắp chân, chân, tay.
• Lấy tay vuốt dọc nhẹ từ điểm này tới điểm kia, không day ấn hay bóp.
• Thực hiện động tác này tối đa 20 lần cho mỗi bên người.
• Tại điểm 2 hãy bỏ ra 1 phút massage từng bên. Thực hiện với lực vừa đủ để hạ huyết áp xuống mà tránh gây đau.

Nắm tay

• Để cơ thể thả lỏng, xòe tay phải ra 1 cách thỏa mái, đặt ở trên bàn hoặc buông thẳng xuống.
• Nằm tay thật chặt, giữ như vậy khoảng 5s để thả. Tay có thể nắm thêm 1 quả bóng da nhỏ.
• Thực hiện động tác này nhiều  lần khoảng 2 phút, rồi đó tiếp tục nghỉ ngơi 2 phút.
• Bắt đầu đổi sang tay trái và làm tương tự như trên, thời gian thực hiện là 2 làm và 2 phút nghỉ.
• Tiếp theo thực hiện đổi tay từ phải rồi sang trái như vậy.

Nắm được những cách hạ huyết áp này sẽ giúp bạn có thể phòng tránh bệnh, bảo vệ bản thân và những người lớn tuổi quanh mình một cách nhanh chóng, giảm tối đa biến chứng của bệnh. Hy vọng với những tổng hợp về cách hạ huyết áp mà chúng tôi gợi ý trên đây có thể giúp ích tốt nhất cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe. Mọi ý kiến hay nhận định về cách hạ huyết áp xin gửi về Gia Dụng Việt thông qua:

Câu hỏi thường gặp (3)